Litlhahiso tse ka sebetsanang le tlhaselo le ho thibela bokamoso
Le hoja gout e ka laoloa haholo ka tšebeliso ea lithethefatsi tse fokotsang uric acid le meriana e meng ea anti-gout, ho na le lisebelisoa tse ngata tsa ho itlhokomela tseo u ka li lebisang ho tsona haeba u hlaseloa ke tlhaselo e tloaelehileng kapa e matla. Li akarelletsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho laola lijo tseo u li jang ho tse nyane, letsatsi le leng le le leng "litokisetso" tse ka u thusang ho thibela litlhaselo tse tlang.
Lifestyle
Ka tsela e ts'oanang le mekhoa ea bophelo e ka eketsa menyetla ea ho itšoara hantle, ho fetola boitšoaro bo sa nepahalang ho ka fokotsa kotsi ea hau haholo. Ho finyella sena, lisosa tse tharo tse kholo ka ho fetisisa tse kotsing tse kenyelletsang kotsing li akarelletsa lijo tsa hau, boima ba hau le joala boo u bo jang.
Lijo
Hangata matšoao a gout a bakoa ke ho ja lijo tse nang le purine. Purine ke ntho ea tlhaho e fumanehang lijong tse ngata tseo, ha li robeha ke 'mele, e fetoha acid e uric . Uric acid ke sesosa sa gout le sera ho mang kapa mang ea nang le bothata ba eona.
Ho fokotsa kotsi ea hau:
- Tseba lijo tse phahameng tsa purine tseo u lokelang ho li qoba (tse kang sebete, veal, mussels, tuna, le bacon) le tseo u lokelang ho li fokotsa (joaloka nama e khubelu le limela).
- Tsepamisa maikutlo mefuteng e tlaase ea purine e kang litholoana tse ncha, meroho e mecha, lijo tsohle, linate le lihlahisoa tsa lebese tse fokolang mafura le tse se nang mafura tse kang yogurt le lebese le lekaneng.
- Noa likhalase tsa metsi tse robeli ho isa ho tse 16 ka letsatsi tse ke keng tsa khothalletsa ho tlotsa metsi (ho tlosa uric acid ho tloha tsamaisong) empa u fokolise maqhubu a uric acid.
- Ja lijo tse nang le vithamine C tse kholoang ho thusa ho fokotsa uric acid.
- Kofi ea caffeinated e ka boela ea thusa empa e fokotsa likopi tse peli ka letsatsi (e le 'ngoe). Ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka ba le phello ea puisano, e eketseha ho fapana le ho fokotsa maemo a uric acid.
- Bakeng sa lijo tse monate, ja li-cherries tse ncha tse nang le uric acid-e fokotsang phello.
- Qoba lithethefatsi leha e le life tse monate ka fructose, ho kenyeletsa li-sodas le lino tsa litholoana, kaha sena se ka liehisa phallo ea uric acid ka liphio.
Boima ba ho Weight
Ho ba boima bo feteletseng kapa ho ba boima haholo ho eketsa kotsi ea tlhaselo ea gout ka ho eketsa ts'oaetso ea hau ea insulin . Hona, ho senya bokhoni ba liphio tsa hau ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, e leng se fellang ka ho bokella ka tsela e tloaelehileng ea acid ea uric maling. Kotsi e eketseha haeba u e-na le mafura a mangata a maiketsetso a amanang le lefu la ts'oaetso .
E le ho fokotsa kotsi ea hau, tsepamisa kelello eseng feela ho lahleheloa ke boima empa morero oa ho ikoetlisa o etselitsoe ho chesa butle-butle mafura Sena se hloka mokhoa o fokolang empa o tsitsitse , hantle le setsebi sa phepo e nepahetseng se nang le bothata ba 'mele le mokoetlisi oa' mele ea nang le lefu la metsolic.
Ho kenyelletsa morero oa ho ikoetlisa ka mabifi ka linako tse ling ho ka 'na ha hlasela tlhaselo ea gout, haholo-holo haeba u beha khatello e sa hlokahaleng ho motsoako o amehileng kapa ua felloa ke metsi . Ka mokhoa o ts'oanang, ho itlhahisa ka ho ja lijo tse senyehileng ho ka baka matšoao ka lebaka la ho fokotseha ka potlako ho matla a 'mele le ho eketseha ha metsoalle meleng ea uric acid.
Joala
Joala bo na le mathata kaha esita le chelete e nyane haholo e ka etsa hore uric acid e eketsehe. Ha e le hantle, lotho e mpe haholo ke biri e entsoeng ka tomoso ea brewer, e leng e 'ngoe ea mehloli e phahameng ka ho fetisisa ea purine.
Haeba o tloaelehile ho hlasela, hangata u lokela ho khaotsa ho noa joala, hammoho le whiskey le mefuta eohle ea joala bo hlephileng.
Empa, na see se bolela hore u tlameha ho khaotsa ho noa ka ho feletseng? Mohlomong e, mohlomong che. Lithuto li ntse li arohane ka hore na veine e amana le litlhaselo tsa gout, 'me ba bang ba bile ba bontša hore basali ba ka' na ba se ke ba utloa bohloko haholo ho feta banna.
Kaha ha ho motho e mong le e mong ea utloang bohloko ka tsela e ts'oanang, o lokela ho nka tsela e bohlale ea ho noa. Har'a mekhoa e meng ea ho nahana ka eona:
- Haeba u motlatsi oa biri, khaola li-ales le li-IPA mme u nke sebaka ka biri e seng joala. Empa, ela hloko sekhetho seo u se khethileng. Le hoja ba bangata ba haufi le biri ba fumana li-fizz tsa bona ho tsoa jeneng carbon dioxide, ba bang ba eketsa tomoso ho ba fa tatso e nang le litlolo tse ngata.
- Haeba u le tsoa le metsoalle bakeng sa li-cocktail, boholo ba libaka le li-lounges kajeno li fana ka likhetho tseo e seng tsa tahi. Empa hape, shebella metsoako 'me u qobe lino tse tahang tse atisang ho etsoa ka lero la fructose-le monate.
- Haeba u khetha ho noa, itokisetsa ho e mong ebe ue nosetsa e le hore u noe joala bo fokolang ka nako ea shoalane. U lokela ho noa lijo kapa ho ja lijo ho noa joala bo bongata.
- Hape, u na le khalase kapa metsi a mabeli ka mor'a hore u noe. Sena se ke ke sa hloekisa joala boemong ba hau feela, se ka etsa hore u ikutloe u khotsofetse ebile u sa khone ho laela seno se seng. E tla boela e khothalletse ho tlotsa metsi le ho boloka liphio tsa hao li sebetsa.
Ka lehlakoreng le leng, haeba u utloa bohloko haholo kapa u hlaseloa hangata 'me u thatafalloa ho se noe, buisana le ngaka ea hao' me u botse ka litlhahlobo tsa kalafo.
E sebetsang
Haeba u kile ua hlaseloa ke gout e matla, ho na le mehato e potlakileng eo u ka e nkang ho phekola boemo ba hau. Ha matšoao a ntse a eketseha karolong e qalang ea tlhaselo, khato e potlakileng e ka u pholosa bohloko le mahlomola a mangata.
Har'a tse ling tsa li-tips:
- Qala ka ho nka lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (NSAID) joaloka Aleve (naproxen) kapa Advil (ibuprofen).
- Haeba leoto la hao le ameha, ho phahamisa leoto ka holim'a letheka la hao ho ka fokotsa bohloko ba ho korotla le ho se utloise bohloko.
- Sebelisa leqhoa le leng holim'a motsoako o amehileng, empa etsa bonnete ba hore u koahela pakete ka thaole e tšesaane 'me ue boloke letlalong ka nako ea ho qoba metsotso e 15 ho isa ho e 20 ho thibela serame.
- Leka ho phutholoha ka hohle kamoo ho ka khonehang, ebang ke ho shebella filimi, ho bua le motsoalle, ho bala buka, kapa ho mamela 'mino o khutsitseng.
- Haeba menoana ea hau e kholo e amehile ('me e ka' na eaba e tla ba), fumana likhase tsa khale tsa khale 'me u khaole lesoba le leholo bakeng sa menoana ea hau hore u khomarele. Tlhophiso ena e nyenyane e ka boloka maoto a hao a futhumala ha a ntse a lula a hatelletse menoana.
- Etsa bethe ea hao e le hore leoto la hau le ka khomarela ka tlase ho libethe tsa bethe. Nakong ea tlhaselo e matla, esita le boima ba lakane bo ka baka mahlomola a feteletseng.
- Haeba u hloka ho tsamaea, sebelisa molamu kapa u fumane marako a tsoang ho ngaka ea hau kapa lebenkele la tlhokomelo ea bophelo bo botle ba lehae.
- Qoba ho khanna ha u ka qetella u utloisa maoto bohloko kapa u baka kotsi. Ho e-na le hoo, sebelisa Uber kapa u kōpe motsoalle hore au khanne.
- Haeba u le meriana e fokotsang uric acid e kang Zyloprim kapa Uloric , u se ke ua emisa. Tse ling tsa lithethefatsi tsena li ka baka tlhaselo lilemong tsa pele tsa phekolo. Esita le haeba ba etsa joalo, o hloka ho phunyeletsa.
- Lula u le motle. Haeba ho na le letho, ikhopotseng hore tlhaselo ha e sa feleng, 'me ho na le mehato eo u ka e nkang ho qoba litlhaselo tsa nakong e tlang.
Ha ho boleloa seo, haeba matšoao a hau a sa ntlafatse ka mor'a lihora tse 48 kapa a qetella ka nako e fetang beke, bitsa ngaka ea hao 'me u hlophise kopano.
Haeba u le kalafo, ho ka 'na ha hlokahala hore u etse liphetoho meriana ea hau kapa u hlahlobe mehato e meng ea bophelo. Haeba ha o joalo, e ka ba nako ea ho hlahloba dikgetho tsa kalafo .
> Mehloli:
> Richette, P. le Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. le al. "Tšebeliso ea joala le ho ipeha kotsing ea ho hlaseloa ke mafu a tloaelehileng:" Thuto ea crossover ea lik'homphieutha. " Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Lihlahisoa tse nang le mafura a li-purine li hlaseloa ke mafu a macha le a tloaelehileng." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.