Haeba u loantšana le ho patoa-e 'ngoe ea mathata a tloaelehileng a ho itšireletsa-ho silila ho ka u tlisetsa khatholoho. Ho itlhakisa ka mpeng ho ka nna ha fokotsa ho qeta matla ka litsela tse sa tšoaneng, tse kang ho susumetsa mesifa e amehang ho hlahisang mefuta ea matsoho le khatello ea kelello ea khatello ea maikutlo (bothata bo haufi le litletlebo tse ngata tsa ho senya).
Hangata ho koaloa ho hlalosoa ho e-na le mokhatlo oa 'mele o fokolang ka makhetlo a mararo ka beke. Ntle le khatello ea maikutlo, mathata a mang a bophelo a ka etsa hore motho a itšepe. Tsena li kenyelletsa ho ja lijo tse fokolang, ho se ikoetlise ka ho lekaneng, le ho se noe metsi a lekaneng. Batho ba bangata le bona ba na le maqheku ha ba ntse ba tsamaea.
Lipatlisiso ka Massage le Constipation
Le hoja ho silila ha ho phekolo e tloaelehileng bakeng sa ho patoa, tse ling tsa lipatlisiso tsa saense li bontša hore li ka thusa ho tsosolosa kamehla.
Ka mohlala, tlaleho e phatlalalitsoeng ho Journal of Bodywork le Movement Therapies ka 2011 e ile ea hlahloba liteko tse ngata tsa meriana tse lebisang tlhokomelong ea ho silila ka mpeng le tšebeliso ea eona e le phekolo ea ho qeta nako e sa foleng. Liphello li bontšitse hore ho silila ka mpeng ho ka fana ka liphallelo tsa motsoako ka karolo e kholo ka ho khothalletsa palo ea li-peristalsis (letoto la mesifa ea maqhubu e kang maqhubu e thusang ho tsamaisa lijo ka pampiri ea hau ea lijo).
Tlaleho eona eo e fumane hape hore ho silila ka mpeng ho ka thusa ho fokotsa nako ea nako ea ho tsamaea, e leng nako eo ho eona ho hlokahalang lijo hore li fete ka har'a colon (ke hore, karolo ea ho qetela ea pampiri ea hau ea lijo). Ho phaella moo, tlaleho e entse qeto ea hore ho silila ka mpeng ho ka thusa ho fokotsa bohloko bo amanang le ho ikopanya le ho se utloise bohloko.
Litekong tsa meriana, batho ba nang le ponahalo ba bona ba boetse ba tlalehile ntlafatso ea boleng ba bona ba bophelo ka mor'a ho sebelisa mesifa ea mpa. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling (ho kenyeletsa teko e nyenyane ea lingaka e hatisitsoeng Mokhatlong oa Machaba oa Nursing Studies ka 2009) e fana ka maikutlo a hore ho sebelisa moriana oa mpa bakeng sa phaliso ea ho qeta ha ho ka etsahala hore ho fokotsehe tšebeliso ea li-laxatives (e leng phekolo e sebelisoang haholo ho patoa).
Tsela ea ho Sebelisa Massage bakeng sa Phaliso ea Phaliso
Mekhoa e 'maloa ea ho silila e ka thusa ho fokotsa ho itšireletsa le ho khothalletsa mekhoa ea likokoana-hloko. Tsena li atisa ho etsoa ha li robetse.
Tsela e 'ngoe e tummeng e akarelletsa ho beha letsoho la hao ka mpeng' me u etse mekhoa e nyenyane, e chitja, e nang le mahlakore ho pota-pota konopo ea mpa. U ka boela ua atolosa lihlopha tsena ha u ntse u tsamaea e le hore massage e koahele mpa ea hao eohle.
Tsela e 'ngoe e qala ka ho beha letsoho ka tlase ho lesapo la hao la matsoele, ebe o phunyeletsa ho fokotsa bolelele ba mpa ka leqeba le le leng. Hang-hang pheta kopano ena ka letsoho le leng, 'me u tsoele pele ka potoloho ena metsotso e mengata.
Ha u ikoetlisa, qala ka ho sebelisa khatello e bonolo, ebe u eketsa khatello ha u ntse u tsamaea.
Haeba u utloa bohloko kapa bonolo, leha ho le joalo, ke habohlokoa ho fokotsa le ho khutlela mofuteng oa khatello.
E le hore u fumane melemo e feletseng ea ho silila mpa, leka ho etsa massage ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, e le hore u be le seboka sa metsotso e 20 nako le nako. Ho kenyelletsa phefumoloho e tebileng thutong e 'ngoe le e' ngoe ho ka boela ha thusa ha u sebelisa boithapollo ba motsoako oa ho imeloa.
Pele o fana ka ho silila kapa leha e le efe pheko ea lehae, kamehla ke maikutlo a nepahetseng ho buisana le ngaka ea hau ho bona hore na e loketse ho e-na le ho leka ho itšoara. Ka mohlala, bakhachane ba lokela ho qoba mofuta ofe kapa ofe oa ho silila ka mpeng.
Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore ho roala ka linako tse ling ho ka 'na ha bontša boemo ba bophelo bo botle bo hlokang phekolo, joalo ka thyroid e sa sebetseng. Matšoao a mang a kang bohloko ba mpa a ka ba teng, empa ka nako e 'ngoe motsoako o ka ba oona letšoao feela.
Litsela Tse Ling tsa ho Fokotsa ho Phelloa
Hopola hore ho itlosa bolutu ka boeona ho ke ke ha e-ba bonolo hore o phekolehe, 'me sepheo se lokela ho ba ho ntlafatsa ts'ebetso e tloaelehileng ho boloka lintho li tsamaea hantle. E le hore u lule u lula u le teng kamehla, ke habohlokoa ho noa bonyane likhalase tse robeli tsa metsi letsatsi ka leng, ja lijo tse ngata tse nang le fiber, le ho ikoetlisa kamehla.
Mefuta e meng e mengata ea phekolo e ka thusa ho loantša tšelo. Litlhare tsena li kenyelletsa mekhoa ea phekolo e kang acupressure le biofeedback, hammoho le litlhare tsa tlhaho tse kang probiotics . Ho na le mekhoa e meng ea phekolo ea mantlha e fumanehang, empa pele o leka leha e le efe, kopa mohlokomeli oa bongaka bakeng sa keletso.
Lisebelisoa:
Phekolo ea ho silila ka Ernst E. Abdominal bakeng sa ho qeta nako e sa foleng: Ho hlahloba ka mokhoa o hlophisitsoeng oa liteko tse laoloang. Forsch Komplementarmed . 1999; 6 (3): 149-51.
Lämås K, Lindholm L, Stenlund H, Engström B, Jacobsson C. Liphello tsa ho silila ka mpeng ka taolo ea ho patoa-teko e laoloang ka nako e telele. Int J Nursing Stud . 2009; 46 (6): 759-67.
McClurg D, Lowe-Matla A. Na ho silila ka mpeng ho fokotsa tsitsipano? Nursing Times . 2011; 107 (12): 20-2.
Sinclair M. Tšebeliso ea ho silila ka mpeng ho phekola maqeba a sa foleng. J Molo oa Mov Ther . 2011; 15 (4): 436-45.
Turan N, Atabek Aşt T. Phello ea ho silila ka mpeng ka ho kopanela liphate le boleng ba bophelo. Gastroenterol Nursing . 2016; 39 (1): 48-59.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.