Batho ba bangata ba nahana hore ba lokela ho ba le mokhabo o mong le o mong letsatsi le leng le le leng ho qoba ho tšeloa, empa 'nete ke hore maqhubu a tloaelehileng a fapana haholo ho tloha ho motho ho ea ho motho, ho tloha ka makhetlo a' maloa ka letsatsi ho isa makhetlo a mararo ka beke. Ho tlosoa hamonate ho hlalosoa e le ho feta ka setulo se omileng, se ommeng kapa ho ba le maoto a fokolang a mararo ka beke.
E 'ngoe ea litletlebo tse tloaelehileng tsa ho senya lijo United States, ho betoa ho ama batho ba bangata ka nako e itseng bophelong ba bona.
Batho ba bang ba e-ba le nako e khutšoanyane ea ho qeta nako e telele, ho bakoa ke liphetoho tsa nakoana lijong, maeto, khatello ea kelello kapa opereishene, ha ba bang ba e-na le boitšeliso bo sa foleng (ba phehelang libeke tse 'maloa tsa nako e teletsana). Haeba u e-na le tiiso e sa foleng, mohlomong ua tseba hore na e ka ama boleng ba bophelo ba hau joang.
Le hoja ho patoa ho ka ama motho leha e le ofe, ho tloaelehile haholo ho basali le ho batho ba fetang lilemo tse 65. E boetse e atisa ho etsahala nakong ea bokhachane kapa ka mor'a ho beleha, 'me e ka ba phello ea boemo bo boima kapa liphello tsa meriana (e kang opioid meriana ea bohloko).
Litokiso tsa Tlhokomelo ea tlhaho
Liphuputso tse 'maloa li bontša hore lijo tse itseng le litlhare li ka fana ka melemo e meng:
1) Holimo-Fiber
Lijo tse fokolang tse ka fokolang li ka 'na tsa kenya letsoho pothong. Fiber e sa tsitsang, e fetang ka 'mele e batla e sa fetohe, e fana ka litulo tse ngata le mokhoa o bonolo, o etsa hore ho be bonolo ho feta. Lijo tse ngata tse nang le fiber tse senyehang li akarelletsa lijo tse feletseng, litholoana le meroho.
Leka raese, raese e sootho, kapa bohobe bohle ba lijo-thollo.
Fiber e qhibilihang e qhibiliha ka metsing 'me e etsa ntho ea mofuta oa gel ka maleng. Lipalesa le lifeiga li ka ekeletsoa lijo tsa hoseng kapa tsa jeoa e le bohobebebe.
Ntho e 'ngoe eo u ka e khethang ke ho fafatsa teaspoon e le nngwe ea li-flaxseeds holim'a lijo. Li ka fumanoa liphutheloana libenkeleng tsa lijo tsa bophelo kapa mabenkeleng a lijo.
Ba na le monate o bonolo, oa nutine.
Amanang: Lijo bakeng sa ho qeta
Lisebelisoa tsa li-fibre li fumaneha hape, tse ratoang ka ho fetisisa ho ba psyllium li tlatsetsa joaloka Metamucil. Guar gum le fiber fiber le tsona li ratoa. Ho eketsa fiber ho lijo tsa hau butle-butle ho ka thusa ho qoba ho senya le khase. Hape, etsa bonnete ba hore u noa metsi a lekaneng ho seng joalo ts'oaetso e ka ba le phello e fapaneng 'me ea e-ba matla.
2) Ho ikoetlisa
Ntho ea bohlokoa bakeng sa mekhoa e tloaelehileng ea boea, boikoetliso bo etsa hore ho se ke ha e-ba le likobo tsa mala, ho potlakisa ho tsamaea ha likoti. Lenaneo la kamehla la ho ikoetlisa, le ka kenyang maoto a letsatsi le letsatsi, yoga kapa ho sesa, le ka thusa tsamaiso ea lijo.
Ho ikoetlisa ho boetse ho u thusa ho laola khatello ea kelello, e leng ho ka ntlafatsang ts'ebetso ea hau.
3) Tlhaloso e lekaneng ea likhahla
Etsa bonnete ba hore o noa metsi a lekaneng a kang metsi a ka thusa batho ba bang ka ho patoa. Likhomo li etsa hore ho tsamaisoe ha marapo ho be bonolo ebile ho bonolo ho feta. Batho ba bangata ba phetseng hantle ba ka finyella litlhoko tsa bona tsa metsi ho tsoa boitšoarong bo tloaelehileng ba ho noa (joalo ka ho noa lino tse jeoang lijong) le ka ho lumella ba nang le lenyora. Haeba u na le metsi a lekaneng, ho noa metsi a eketsehileng ho ka 'na ha se ke ha thusa ho imolla pontšo ea hau.
Ha re fumane metsi a tsoang metsi feela. Kofi, tee, lero, litholoana, meroho, metsi a sebelisoang lijong tsa phepelo, le lijo tse ling le lino tse ling kaofela li lekana le ho noa ha hao letsatsi le leng le le leng.
4) Likokoana-hloko
Li-probiotics, tse kang Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus, le Lactobacillus acidophilus, li phela likokoana-hloko tse phelang ka tlhaho tse hlahang tšebetsong ea lijo. Tse ling tsa litsela tseo ba nahannoang hore li phahamisa bophelo bo botle li akarelletsa ho thibela ho hōla ha libaktheria tse ka bang kotsi, ho ntlafatsa tšebetso ea ho itšireletsa mafung, ho matlafatsa thibelo ea tšireletso ea tšoaetso ea lijo, le ho thusa ho hlahisa vithamine K.
Bopaki bo bong ba pele bo fana ka maikutlo a hore li-probiotic li tlatsetsa li ka ntlafatsa tšeliso. Ka mohlala, phuputso e 'ngoe e ile ea sheba phello ea seno se bitsoang prototicine e nang le bothata ba baktheria e nang le bothata bo bitsoang Lactobacillus casei Shirota (65 milliliters ka letsatsi) kapa sebaka sa placebo ho batho ba nang le boloetse bo sa foleng.
Sesosa sa probiotic se entse hore ho ntlafatsoe haholo ts'ebetsong ea ho patoa le ho ba le sethopo.
Phuputso e 'ngoe e ile ea hlahloba katleho ea mofuta o mong oa li-probiotics ka ho patoa ho bana' me ha o fumane letho. Bana ba mashome a mane a metso e mene ba pakeng tsa lilemo tse peli le tse 16 ba e-na le lesela la lactulose ba ne ba e-na le laxative hammoho le li-probiotic supplement tse nang le lactobacillus GG kapa lactulose feela. Ka mor'a libeke tse 12 le tse 24, lactobacillus e ne e sa sebetse ho feta lactulose feela ha ho phekoloa ponahalo.
5) Laxatives e tsosang takatso
Mefuta e mengata ea litlama le "li-teas" tsa litlama ke li-laxative tse tsosang takatso, kapa li-laxative tsa anthranoid. Li akarelletsa litlama tse kang:
- Cascara sagrada
- Rhubarb
- Aloe
- Senna
- Tea ea Senna
- Buckthorn
Tse ling tsa litlama tsena, tse kang senna, li amoheloa e le litlhare tse fetang tekanyo bakeng sa ho patoa. Le hoja li reretsoe ho ba phekolo ea nako e telele, ha e le hantle, batho ba ka ba ba itšetlehile ka bona 'me ba li sebelisa ka libeke, likhoeli kapa esita le lilemo ka nako e le hore ba khone ho tsamaea ka linako tsohle.
Ke habohlokoa ho bua le mofani oa hao oa tlhokomelo ea mantlha pele u li nka, 'me ha lia lokela ho sebelisoa nako e fetang beke ntle le tlas'a tlhokomelo ea bongaka. Sebelisa nako e telele ho ka etsa hore malapa a lahleheloe ke matla a ho fallela a le mong, 'me a amana le letšollo le sa foleng, chefo ea sebete, ho senyeha ha potasiamo ho lebisang bofokoli ba mesifa, mathata a pelo ea pelo, le ho holofala ha liphio kapa sebete. Ho boetse ho bile le khang ka ts'ireletso ea tšebeliso ea nako e telele ea senna le karolo ea eona ho kankere e makatsang.
6) Biofeedback
Phekolo ea likokoana-hloko e ka thusa batho ba nang le tšitiso e bakoang ke ho se sebetse hoa fatše, boemo boo mesifa ea fatše ea 'mele e sebetsang ka eona hantle. E hlaha ka lebaka la maemo a kang ho nona haholo, prostate e atolositsoeng, kapa ka mor'a ho beleha.
Litsebi tsa likokoana-hloko li ruta mokhoa oa ho ntlafatsa metsoako e sebelisoang bakeng sa defecation (li-anorectum le mesifa ea fatše).
Le hoja biofeedback e 'nile ea hlahlojoa feela e le phekolo ea mofuta ona oa ho patoa haufinyane, liphello li tšepisa. Ka mohlala, phuputso e 'ngoe e ile ea bapisa biofeedback (thuto e' ngoe ka beke bakeng sa libeke tse hlano) ho li-laxative (polyethylene glycol 14.6 ho ea ho 29,2 dikgerama ka letsatsi) hammoho le thuto ho batho ba nang le bothata bo sa foleng ba pelvic fatše bo sa feleng. Batho bohle ba kileng ba e-ba teng ba ne ba leka litebelisoa tsa fiber hammoho le li-enemas kapa suppositories empa ba sa arabela.
Ka mor'a likhoeli tse tšeletseng, lihlahisoa tsa biofeedback li ne li atleha haholo ho feta li-laxatives, 'me ba 43 ho ba 54 (80 lekholong) ba bakuli ba biofeedback hammoho le bakuli ba nang le lefu la laxative ba etsang karolo ea 22 lekholong (22 lekholong) ba tlaleha liphetoho tse khōlō. Melemo e ile ea bonahala e tšoarella bonyane lilemo tse peli.
7) Acupressure
Acupressure ke mokhoa o tloaelehileng oa pholiso o akarelletsang ho sebelisoa ha khatello ea monoana ho lintlha tse itseng tsa acupuncture 'meleng.
Ntho e atisang ho khothalletsoa ke ba-acupuncturist bakeng sa ho patoa ke "Matšoafo a Maholo". Le hoja e e-s'o ithutiloe bakeng sa ho patoa, ke pheko e bonolo ea lehae e ka sebetsang ho batho ba bang. Taba ke sebakeng se phahameng ka ho fetisisa sa mesifa pakeng tsa monoana le motsoako oa index ha ba tlisitsoe haufi. Temoso: hangata ntlha ena e qojoa nakong ea bokhachane.
Ka monoana oa hao o motona kapa o bohareng ka lebelo la 90-degree ho letlalo, sebelisa khato e ntseng e eketseha e ntseng e eketseha. Tšoara metsotso e meraro. Khatello ha ea lokela ho ba bohloko kapa e sa phutholoha.
Thepa
haeba u ikutloa u lakatsa ho ba le mokhahlelo oa sefuba, u se ke ua tima maikutlo. Ha u ntse u lieha ha nako e ntse e feta, ho hlokahala hore metsi a eketsehe ho tloha setulong 'me a thatafalloe ho ba le mokete oa' mele.
Ho na le litlhare tse ngata tse boletsoeng ho thusa ka ho patoa, empa ke habohlokoa ho bua le ngaka ea hau ea bophelo bo botle pele u sebelisa pheko leha e le efe ho tiisa hore ho nepahetse ho uena.
Lisebelisoa:
Banaszkiewicz A, Szajewska H. Ho se sebetse ha Lactobacillus GG e le ho ikemela ho lactulose bakeng sa kalafo ea ho patoa ho bana: teko e laoloang ka bobeli e hlokang mahlo, e laoloang ke placebo. J Pediatr. 146.3 (2005): 364-369.
Chiarioni G, Whitehead E, Pezza V, Morelli A, Bassotti G. Biofeedback e phahametse ho tsuba ka mokhoa o tloaelehileng oa ho tlohela ho tloha ka mokokotlo oa dyssynergia. Gastroenterology. 130.3 (2006): 657-664.
Koebnick C, Wagner I, Leitzmann P, Stern U, Zunft HJ. Lijo tse nang le li-probiotic tse nang le Lactobacillus casei Shirota e ntlafatsa matšoao a masapo a meriana ho bakuli ba nang le boloetse bo sa foleng. Nka J Gastroenterol. 17.11 (2003): 655-659.
Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Mokhatlo o teng pakeng tsa lijo tsa fiber, metsi le magnesium tsa ho ja le ho sebetsoa ha basali ba bacha ba Majapane. Eur J Lithethefatsi tsa Meriana. 2006 Mohato oa 6.
Stessman M. Biofeedback: karolo ea eona ho phekola ho qeta nako e telele. Gastroenterol Nursing. 26.6 (2003): 251-260.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi , maemo kapa liphello tse bohloko . U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.