Kakaretso
Haeba u na le linako tse bohloko u se mong. Ho nahanoa hore basali ba etsang karolo ea 90 lekholong ba na le bothata ba ho ba le pelo nakong ea ho ea khoeling. Empa ka linako tse ling bohloko boo bo ka ba matla haholo.
Haeba u le lilemong tsa bocha kapa lilemong tsa bo-20 'me u na le linako tse bohloko haholo mohlomong u na le boemo bo tsejoang e le matšoao a maholo a dysmorrrhea.
Linako tse bohloko ke sesosa se ka sehloohong sa matsatsi a sekolo a hlolohetsoeng US
Ntho e ka sehloohong ea Dysmenorrhea ke efe?
Dysmenorrhea ke lentsoe la bongaka le sebelisetsoang ho hlalosa linako tse bohloko.
Ho na le mefuta e 'meli e fapaneng ea dysmorrrhea. Dysmenorrhea ea bobeli e hlalosa nako e utloisang bohloko e bakiloeng ke boemo bo ka tlaase ba pelvic e kang fibroids kapa adenomyosis . Mahlaba a mofuta ona a atisa ho hlaha ka mor'a lilemo tse batlang li le bonolo.
Dysmenorrhea e ka sehloohong e sebelisetsoa ho hlalosa bohloko ba ho senya bohloko bo etsoang nakong ea nako ea hau ha ho na boemo bo bong ba pelvic bo ka bakang bohloko.Tlhahlobo e tloaelehileng ea dysmorrrhea e qala ka selemo sa pele kapa joalo ka mor'a hore u qale nako ea hau.
Matšoao
Bohloko ba dysmorrrhea e ka sehloohong e ntle haholo. Hangata e qala ka lihora tse 12 pele kapa ka lihora tse 6 ka mor'a hore u qale nako ea hau. Hangata bohloko bo mpe ka ho fetisisa ka letsatsi la hao le phallang ka ho fetisisa. Empa ho basali ba bang ba bacha, bohloko boo bo ka ba teng ho fihlela matsatsi a mararo.
Bohloko ba ho ruruha ha methapo ea motheo bo atisa ho tšoana le ho hlokomeloa ho tloha nakong le nako.
E atisa ho hlalosoa e le bohloko bo qalang bo qalang bohareng ba mpa ea hao e ka tlase. Hangata bohloko boo bo tla bo fetisetsa mokokotlong oa hao o ka tlaase mme esita le mahetleng a hao e le bobe bo sa tsitsang le ba kamehla.
U ka 'na ua e-ba le matšoao a mang a sa thabiseng a tsamaeang le bohloko ba dysmorrrhea e ka sehloohong.
Matšoao ana a ka kenyelletsa:
- letšollo
- ho nyefutsa le ho hlatsa
- mokhathala
- bohlooho bo khanyang / ho tepella
- hlooho
- botsoa
- feberu
Ho nahanoa hore matšoao ana a bakiloe ke ho lokolloa ha prostaglandin lik'hemik'hale tsa tlhaho 'meleng oa hau le tsona li ikarabellang bakeng sa bohloko ba matšoao a matšoao a mantlha.
Lisosa
Sethala sa popelo ea hao se hlahisa lik'hemik'hale tsa tlhaho tse bitsoang prostaglandins.
Tse ling tsa prostaglandin tsena li etsa hore mesifa le methapo ea mali ka popelong ea hao li lumellane. Ha mesifa ea methapo le methapo ea mali e etsa hore e fokotse ka nakoana tšelo ea mali ho popelo. Ho fokotseha ha mali ho bitsoa ischemia . Ka popelong, ischemia e khutšoanyane 'me e kena maqhubu e le selekane sa sebete. Empa liphetoho tsena li tšoana le se etsahalang nakong ea tlhaselo ea pelo. Ho fokotseha ha mali ho ea ka popelong ke karolo ea se bakang bohloko ba ho hlasela mesifa.
Palo ea prostaglandin e hlahisoang ke lesela la popelo ea hau e phahame ka ho fetisisa ka letsatsi le pele le ka letsatsi la pele kapa tse peli tsa nako ea ha nako ea hao ea ho ea khoeling e le boima ka ho fetisisa. Ke ka lebaka leo matšoao a hau a leng a bohlokoa ka ho fetisisa matsatsing ana.
Nako ea ho Bona ngaka
Ntlha ea pele, ha ua lokela ho utloa bohloko nakong e bohloko. Hopola hore ha u mong.
Liphuputso li bontša hore hoo e ka bang karolo ea 15 lekholong ea banana ba lilemong tsa bocha ba tlaleha nako e bohloko haholo. Ha e le hantle, dysmorrrhea e ka sehloohong ke sesosa se ka sehloohong sa matsatsi a sekolo a hlolohetsoeng ke banana har'a lilemong tsa bocha ba United States. Ha ho na lebaka la ho hloloheloa sekolong, mosebetsi kapa mesebetsi e meng ka linako tse bohloko. Ke khopolo e ntle ho buisana le ngaka ea hao nako le nako haeba ba kena-kenana le mesebetsi ea hau e tloaelehileng ka lebaka la bohloko, ho tsoa mali kapa bobeli.
Seo U ka se Bolelang Ngaka
Pele o bua le ngaka ea hau ka linako tse bohloko tseo u nang le tsona, ke maikutlo a matle ho nahana ka hore na u tla hlalosa matšoao a hau joang.
Bongaka ba bangata ba tla u botsa lipotso ho ba thusa hore ba utloisise hore na ke eng e bakang bohloko ba hao e le hore ba tsebe ho hlahloba hantle. Nahana hore na u tla arabela lipotso tse latelang joang.
- U ne u le lilemo li kae ha u qala ho ba le nako ea hau?
- Na nako ea hau ea khoeli e fela?
- U tsoa mali a mangata kae?
- E ne e le nako ea hau ea ho qetela neng?
- Nako e kae kamora nako ea hau ea pele nako ea hau e ile ea e-ba bohloko?
- Ke bohloko bofe bo qalehang kamanong ea nako ea nako ea hau?
- Bohloko bo teng hokae?
- E na le mokokotlo oa ka morao kapa mahetleng a hau?
- Na u hloloheloa sekolo kapa mosebetsi ka lebaka la bohloko ba nako?
- Na u se u qalile ho kopanela liphate? Haeba ho joalo, na thobalano e bohloko?
- Na u sebelisa mokhoa leha e le ofe oa ho thibela pelehi?
- Na u e-na le matšoao a mang a sa thabiseng nakong ea nako ea hau joaloka letšollo kapa kelello?
- Na u na le 'mè kapa basali ba bang ba lelapa la hau ba na le linako tse bohloko kapa tsa mathata?
- Ho thoe'ng haeba eng kapa eng e etsa hore bohloko bo be bobebe?
Mohlomong esita le ho nahana ka ho ngola likarabo tsa hau lipotsong tsena 'me u li ise le ngaka ea ngaka ea hau. Ho itokisetsa le ho sebetsa le ngaka ea hau ho tla u thusa ho fumana lefu lena le nepahetseng le ho u thusa hore u ikutloe u le betere ka potlako.
Tsejoa
Ho fapana le tumelo e tloaelehileng litlhahlobo tsa mahlakoreng ha li hlile li fosahetse. Empa ho itšetlehile ka tlhahisoleseding eo u e fileng ngaka ea hao u ka 'na ua se ke ua hlola u e-ba le tlhahlobo ea pelvic ho ngaka ea hao ho etsa hore ho fumanoe hore o na le bothata bo boholo ba dysmorrhea.
Ha e le hantle, ho ke ke ha etsahala hore u hloke tlhahlobo ea pelvic haeba u le mocha, ha ho mohla u kileng ua kopanela liphate 'me matšoao a hau a tloaelehile a dysmorrrhea e ka sehloohong.
Haeba u qalile ho kopanela liphate, ngaka ea hau e ka 'na ea batla ho etsa tlhahlobo ea pelvic. Ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore tšoaetso ea pelvic e bakoang ke mafu a likobo a kang chlamydia kapa gonorrhea ho etsa hore linako tsa hao tse bohloko li mpefala.
Haeba bohloko ba hao bo sa tsamaee ka morao likhoeli tse 'maloa tsa phekolo ea meriana kapa haeba likarabo tsa lipotso tsa hau li fana ka maikutlo le bothata ba ngaka ngaka ea hau e ka' na ea fana ka maikutlo a tlhahlobo ea pelvic le haeba u sa qala ho kopanela liphate.
Ha ho na tlhahlobo e eketsehileng kapa litšoantšo tsa pelvic tse hlokahalang ho etsa hore motho a hlahlojoe ke lefu la matheba a mabeli. Leha ho le joalo, haeba ngaka ea hao e nahana hore nako ea hao e bohloko e ka ba ka lebaka la boemo ba pelvic bo tlaase bo bolelang hore o na le lefu la bobeli la dysmorrrhea, ngaka ea hau e ka 'na ea bontša tlhahlobo e eketsehileng.
Phekolo
Ha u nahana ka mekhoa ea phekolo, ke habohlokoa ho hopola hore lik'hemik'hale tsa tlhaho tse bitsoang prostaglandins tse hlahisoang ka kamoreng ea sefuba li na le boikarabello ba matšoao a dysmorrrhea e ka sehloohong.
Sepheo sa phekolo ea meriana ke ho fokotsa tlhahiso ea prostaglandins ka kamoreng ea popelo ea hau. Ho na le mefuta e 'meli ea meriana e etsang sena, meriana eo e seng ea steroidal e khahlanong le ho ruruha (li-NSAID) le meriana ea ho thibela pelehi ea li-hormone .
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea li-NSAID. Bongata ba lingaka ba fana ka tlhahiso ea ho qala ka ibuprofen, e fumanehang holim'a counter. Mokhoa o tloaelehileng o atlehang oa ibuprofen ke 600 mg mme o ka nka tekanyo eo lihora tse 6 ho isa ho tse 8. Ka linako tse ling o hloka ho sebelisa NSAID e fapaneng kapa e matla ho thibela prostaglandins. Empa, o tlameha ho ba hlokolosi haholo ha o sebelisa li-NSAID hobane li ka baka tšenyo ea lesela la mpa ea hao e ka lebisang ho gastritis le ulcers ea gastric. Ha ua lokela ho nka li-NSAID ka ntle ho mpa.
Mefuta eohle ea li-hormone tsa thibelo ea bokhachane e tla fokotsa lesela la sebete sa hao 'me ka ho etsa joalo ho tla fokotsa tlhahiso ea prostaglandin. Ka kakaretso, ho sebelisa e 'ngoe ea li-contraceptive tsa hormone ke tsela e atlehang haholo ea ho phekola linako tsa hau tse utloisang bohloko.
Ntle le meriana ho na le liphetoho tse ling tsa bophelo tse ka thusang ho fokotsa bohloko ba ho ilela khoeli.
Ho fumana ho ikoetlisa ho lekaneng kamehla ho bontšitsoe ho fokotsa linako tse bohloko.
Hape ho na le liphetoho tse ling tsa phepo tse bontšitsoeng ho thusa. U lokela ho leka ho ja lijo tse ngata tse nang le omega -3 fatty acids tse kang saalmon, walnuts le li-avocado. Hape ho bontšitsoe lijo tse nang le Vithamine B ho thusa ho fokotsa ho qeta ho ea khoeling. Haeba u ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng u ka fumana vithamine B e lekaneng. Empa hangata bacha ha ba na lijo tse nepahetseng kahoo ho noa li-vitamin B ho tlatsetsa ho ka ba molemo.
Lentsoe le Tsoang ho
Hopola hore ha ho hlokahale hore u rarolle nako e bohloko. U se ke ua hlajoa ke lihlong ho buisana le ngaka ka nako ea hao. Ka ho etsa mokhoa o bonolo oa bophelo o fetohang le ho leka meriana e nepahetseng eo u ka phelang ho eona hantle ka ho hlahlojoa ke lefu la matheba a mabeli.
> Mohloli:
> French, L. (2015). Dysmenorrhea. Ngaka ea Lelapa la Amerika. 71 (21), 285-291