Na u khomarela smartphone ea hao letsatsi lohle kapa u sebelisa Inthaneteng pampiring ea hao ka lihora tse ngata ho fihlela ka shoalane pele u robala?
Ha uena kapa moratuoa oa hao mohlomong u se u ntse u leka ho fokotsa nako ea hau ea skrine, ho tseba hore e ka 'na ea tlatsetsa ho migraine ea hau e ka' na ea fana ka tšusumetso e eketsehileng.
The Link Between Screen Time le Migraines
Ho ea ka phuputso e entsoeng Cephalalgia , nako ea ho skrine e feteletseng e ka ba e 'ngoe ea litlhaselo tse bakoang ke hlooho ea motho ea migraine.
Phuputsong ena, bacha ba ka bang 5 000 (karolelano ea lilemo tse 20) ba qetile lipatlisiso tsa ho fana ka tlaleho ea nako ea skrine (e neng e akarelletsa ho pepesehela lik'homphieutha, matlapa, li-smartphone, le / kapa thelevishene) hammoho le hore na ba kile ba e-ba le hlooho ea migraine kapa e se nang migraine kapa che. matšoao. Phuputso eo e ile ea lekanya nako ea skrine ho sebelisa litekanyo tse tšeletseng tsa ntlha:
- Ha ho nako ea ho skrine ea ho sketsa = 0
- Ntle ho metsotso e 30 = 1
- Metsotso e mashome a mararo ho isa ho lihora tse peli = 2
- Lihora tse peli ho isa ho tse 'nè = 3
- Lihora tse 'nè ho isa ho tse robeli = 4
- Lihora tse robeli = 5
Liphello li fumane hore ha nako ea ho shebella lichelete e ntse e eketseha, ho hlaseloa ha migraine ho eketsehile (hangata ho fokolloa ntle le aura , ho fapana le migraines le aura ). Ha ho setsoalle se ileng sa fumanoa pakeng tsa nako ea ho shebella litheolelo le hlooho ea hlooho e seng ea migraine.
Ho feteletseng ka nako e telele ea nako ea ho shebella filimi ho amana le ho feta Migraines
Ho thata ho bolela hore na ho na le sekae se nepahetseng sa li-biological pakeng tsa nako ea lipapali le nts'etsopele ea migraine, hobane e ka 'na ea e-ba e fapaneng le ea motho ka mong.
Ho ba bang, e ka ba kamano e tobileng haholoanyane. Ka mohlala, leseli le leputsoa ho tloha thelevishene kapa thelefono ea fono kapa khanya kapa khanya e khanyang ea leseli e ka baka migraine.
Ka lehlakoreng le leng, ho ba bang, kgokahanyo e ka ba e rarahaneng. Ka mohlala, nako ea skrine e ka fokotsa moeli oa motho ka kakaretso ea migraine, e le hore ho pepeseha ho ba bang ba susumetsang migraine ho ka 'na ha baka tšusumetso.
Ka mantsoe a mang, nako ea skrine e ka etsa hore motho a kotsing ea ho fumana migraine haeba a se a tloaelehile.
Hape ho ka etsahala hore nako e phahameng ea ho shebella lisebelisoa e hlahisa monyetla o eketsehileng oa hore migraine e hlahe. Ka mantsoe a mang, motho ea shebeletse thelevisheneng e feteletseng a ka 'na a theoha lijo tse ka etsang hore a fuoe migraine. Ka ho tšoanang, motho ea lulang morao ho bapala lipapali tsa video a ka 'na a hlahisa mokhoa o sa tloaelehang oa boroko. Kaha ho itima lijo le ho lahleheloa ke boroko ke batho ba tloaelehileng ba susumetsang migraine , tšebeliso e feteletseng ea smartphone kapa mefuta e meng ea nako ea skrine e ka lebisa tlhaselong e fetang ea migraine ka tsela e sa tobang.
Tse ling tse ka 'nang tsa e-ba teng ka lebaka la nako ea ho skrine e feteletseng li kenyeletsa maemo a seng makae a boemo bo botle, li-eyestrain, kapa ho ja lijo tse ling tse hlahisang migraine (kaofela ha rōna re na le molato oa ho ja chokolete e ngata ha re lutse ka pel'a tube).
Ho imeloa kelellong ke ntho e tummeng ea migraine trigger. Na ho ka etsahala hore ebe ba nang le khatello e matla haholo ba ka ba li-fono tsa bona kapa ba lutse ka pel'a thelevishene? Sena, ha e le hantle, ke ntho e ikhethileng le e finyelloang haholo, empa e reretsoe ho etsa hore kelello ea hau e nahane ka kamoo ketso e le 'ngoe (e kang nako ea skrine e feteletseng) e ka amang likarolo tse ngata tsa bophelo bo botle ba hau, ho akarelletsa le bophelo ba hau ba migraine.
Ho lula ka Smartphone ea hau kapa Tablet
Le ha lipatlisiso li e-s'o ka li paka hore ho fokotsa nako ea skrine ho ka fokotsa kapa ho fokotsa tlhaselo ea migraine, ho bonahala e le bohlale ho fokotsa nako. Ha e le hantle, sena se ke ke sa e-ba bonolo, empa etsa sohle se matleng a hao. Nahana ka mekhoa ena ea ho u thusa ho fokotsa nako ea hau ea skrine:
- Sheba nako ea ha ho na tech-tech lapeng la hau, haholo-holo nakong ea lijo le nako ea lelapa.
- Beha timer k'homphieutheng kapa thelevisheneng.
- Tlohela selefouno ea hau ka koloing ea hau bosiu.
- Sheba ho itlosa bolutu ho u nkang theknoloji e kang ho sesa, ho ba ntle ka tlhaho, ho penta, lipapali tsa boto, kapa ho ea laebraring.
- Nahana ka ho buisana le ngaka ea hau mabapi le ho fokotsa nako ea hau ea skrine, haholo-holo haeba e phahame haholo.
Haeba u fumana hore nako ea hau ea skrine e bakisa migraine ea hau, nahana ka ho cheka ho teba ho fumana hore na ke hobane'ng ha, 'me u lebise tlhokomelo ho lokisa seo. Na ke khanya ea skrine ea hau ea khomphutha? O hloka ho hlahlojoa mahlo? Na o ne o tla koala melala le morao? Na u sebelisa nako ea ho shebella nako ea ho phomola e le mokhoa oa ho phomola ka linako tse ling (ke ntho e utloahalang) kapa e le mokhoa oa ho qoba?
Qetellong, ho fokotsa nako ea hau ea skrine ho ka 'na ha e-ba le melemo e mengata ea bophelo bo botle ntle le ho fokotsa migraine ea hau. Ka mohlala, lipatlisiso li bontša hore nako ea ho skrine e feteletseng e hokahane le botenya, mathata a pono, boemo bo tlase ba ho ikoetlisa, mathata a ho ela hloko, le ho se tsitsisehe.
Kahoo, ho fokotsa lipapali tsa marang-rang le ho bapala lipapali tsa video ho ka 'na ha se ke ha thusa feela hlooho ea hau, empa lehlakoreng la hao le mahlo-le tsona li u susumelletseha hore u qobelle konopo ea hao ho smartphone.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho laola kapa ho qoba (haeba ho khoneha) ho hlahisa mohloli ke karolo ea bohlokoa ho phekolo ea migraine. Ho boleloa hore, ho qoba nako ea skrine ha ho utloahaleng ho batho ba bangata. Hase feela theknoloji e leng karolo ea bohlokoa bophelong ba letsatsi le letsatsi, empa hape e fana ka matšeliso le thabo ho batho ba bangata.
Molaetsa oa ho khutlela hae mona ke oa tekano. Haeba o fumana mohlala pakeng tsa ho pepeseha ha nako e telele ea skrine le migraine ea hau, ho khaola morao ke khopolo e ntle. Qetellong, u ka fumana hore ho fokotsa nako ea hau ea skrine ho fokotsa feela migraine empa ho ntlafatsa boleng ba hau ka kakaretso ea bophelo le boiketlo, kaha hona joale u na le nako ea ho kopanela mesebetsing e meng e ntlafatsang.
> Mehloli:
> Montagni I, Guichard E, Carpenet C, Tzourio C, Kurth T. Screen time exposure le tlaleho ea bohlooho ba hlooho bathong ba baholo: Thuto ea sefapano. Cephalalgia . 2015 Dec 2.
> Montagni I, Guichard E, Kurth T. Mokhatlo oa nako ea nako ea ho shebella ka mathata a boithati le ho hlokomoloha maemo a liithuti tsa Sefora: thuto ea sehlabelo. BMJ Open . 2016 Feb 26; 6 (2): e009089.
> Shantakumari N, Eldeeb R, Sreedharan J. Mathata a sebelisoang ke lik'homphieutha le mathata a pono har'a liithuti tsa univesithi e Ajman, Emirate ea United Arab. Ann Med Health Sci ea 2014; 4: 258-263.
> Taehtinen RE, Khokhar ID, Khokhar AR, Khokhar AL. Ho sebelisa lisebelisoa tsa elektronike le matšoao a khethiloeng a somatic ka bana ba lilemo li 10-12. Pele ho Med . 2014 Oct; 67: 128-33.