Seo U ka se Etsang ho Laola Bohloko
Ho thata ho nahana ka bophelo ntle le k'homphieutha. Ebang ke tlhoko ea rona ea ho hlahloba melaetsa, lihora tseo re li qalang ho kena Inthaneteng, kapa sepheo sa ho tseba papali ea video, ho shebella litebelisoa tsa k'homphieutha ho fetohile karolo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi ho ba bangata ba rona. Empa haeba u ntse u ipotsa hore na ke hobane'ng ha matsatsi ao u neng u tloaetse ho a sebelisa ka thabo ho thaepa ka lebokose la hao a nkeloe sebaka ke likhetho tsa hlooho e sa hlalosoang, ha u mong.
A re ithute ka litsela tseo khomphuta ea hau e ka 'nang ea etsa hore u be le hlooho ea mahlo le mekhoa eo u ka e etsang ho fokotsa kapa ho sebetsana ka katleho le lihlopha tsena.
Eyestrain le ho tsepamisa maikutlo joaloka Hlooho ea Hlooho ea Hlooho
Ha u ntse u ka nahana hore ketsahalo ea ho shebella skrineng ke mokhoa o tobileng, ha ho bonolo ho utloahala. Bohōle ba pakeng tsa ho hlahloba mahlo le mahlo a rona bo bitsoa sebaka se sebetsang. Ho thahasellisang ke hore mahlo a rōna a batla ho phutholoha ka nako e hōle le skrine. Re bitsa sebaka seo sebaka sa phomolo sa bolulo (RPA).
E le hore u bone se leng skrineng, boko bo lokela ho tsamaisa mesifa ea mahlo hore e ts'oaroe ka ho lula pakeng tsa RPA le ka pele ho skrine. "Ntoa" ena pakeng tsa moo mahlo a rona a batlang ho lebisa tlhokomelo ho tsona le moo e lokelang ho tsepamisoa mohopolong e ka lebisa ho eyestrain le mokhathala oa mahlo, e leng qetellong e ka hlahisang hlooho.
Ho fokotsa hlooho ea hlooho e hlahisitsoeng ke Computer Screens
Ho na le lintho tse seng kae tseo u ka li etsang ho thusa ho fokotsa hlooho e bakoang ke eyestrain le ho tsepamisa maikutlo:
- Haeba u sebetsa ka metsotso e fetang 45, tsoha 'me u nke khefu ea metsotso e 10 ho isa ho e 15. Sebelisa nako eo ho etsa mesebetsi e sa hlokeng ho tsepamisa mohopolo, joaloka ho tsamaea ka maoto, ho sheba ka ntle ho fensetere, kapa ho sheba tlaase holong e kholo.
- Haeba u bua ka mongolo o ngotsoeng pampiring ha u ntse u sebetsa k'homphieutheng, u se ke ua beha pampiri ka tlas'a lebokose la hao. Etsa hore leqephe leo le behe lehlakoreng la litebelisoa tsa hau e le hore ho se ke ha e-ba bonolo hore mahlo a hao a tsamaee pakeng tsa pampiri le litebello, ho fokotseha hanyenyane le ho ba le menyetla e seng mekae ea eyestrain.
Ho khanya joaloka Trigger Headache
Meriana e amanang le k'homphieutha e ka boela ea bakoa ke ho sebetsa tikolohong e khanyang. Ho khantša libakeng tse ngata tsa ofisi ho kenyelletsa lifensetere tse tletseng letsatsi, mabone a ka holim'a fluorescent , le mabone a desk. Ho phaella moo, u ka 'na ua se ke ua sebetsana feela le glare ho tloha khomphuteng ea hau empa hape u se ke ua qhoqha ho tloha khomphuteng e' ngoe le e 'ngoe ka kamoreng. Mofuta ona oa khanya e feteletseng kapa ho feta-khanya e ka baka mefuta e 'maloa ea hlooho, ho akarelletsa le migraine.
Ho fokotsa hlooho ea hlooho e hlahisitsoeng ke ho khanya
U ka fumana hore ho fokotsa khanya ho ka tlisa phapang e khōlō maemong a mangata a hlooho ea hlooho ea hau:
- Leka ho fokotsa mabone a holimo ha o sebetsa k'homphieutheng.
- Haeba boemo ba hau bo sebetsang ha bo lumelle hore u fetole khanya ea kamore kapa moo u lutseng teng, leka ho fetola khanya le maemo a fapaneng ho hlahloba k'homphieutha ea hau.
- Haeba o ntse o sebetsa ka leihlo la khale la CRT, fensetere ea glare e kopanyang ka pel'a skrine ea hau e ka boela ea thusa.
Mehlala le Litšoantšo
Ho thahasellisang ke hore ha ho na bopaki bo matla ba hore litšoantšo tsa sebele ka k'homphieutha li hlahisa hlooho. Le hoja mekhoa e meng ea skrine (mohlala, mabone a khanyang ka mokokotlo o lefifi, libopeho tse khanyang, kapa mekhoa e tobileng ea linepe) e ka baka mohoete ka karolo e nyenyane ea batho ba nang le mefokolo ea kelello, mekhoa e tloaelehileng eo re e shebang skrineng hangata ha e na boikarabelo .
Leha ho le joalo, haeba u nahana hore lipapali tsa skrine li bonahala eka li baka mohopolo oa hlooho, buisana le ngaka hang-hang.
Kemiso ea ho ba Hlooho ea Hlooho ea Hlooho
Na u iphumana u tsitsitsoe kapa u itšetlehile ka k'homphieutha ea hau ha hlooho e hlaha? Haeba ho joalo, boemo ba hau bo futsanehileng e ka ba sesosa sa hlooho ea hao. Ho fokola ha molala oa mokokotlo ke mohopolo o tloaelehileng ho basebelisi ba k'homphieutha ba tletlebang ka hlooho.
Ho fokotsa hlooho ea hlooho e hlahisoang ke tšoaetso
U ka boela ua etsa lintho u le mong ho boloka boemo bo nepahetseng:
- Hlahloba boemo ba mahetla a hau ha u ntse u thaepa le ho leka ho ba phutholoha.
- Fetola mochine oa litekanyetso le bophahamo ba hau e le hore u se ke ua feta-u kopanya mesifa ea molala ho bona.
- Beha lebokose la hao le lisebelisoa tsa ho sebetsa e le hore ba se ke ba tsamaea hantle.
Mosebetsi o mong kapa hlooho e amanang le khomphuta
Pele u beha molato oa hlooho ea hau ka ho feletseng ka ho sebetsa k'homphieutheng, hopola hore lintho tse ling tikolohong ea hau tse lumellanang le tšebeliso ea k'homphieutha li ka 'na tsa baka hlooho ea hlooho.
Ipotse:
- Na boitsebiso boo u bo hlahisang k'homphieutheng bo hatella maikutlo?
- Na u ka 'na ua ja k'hafeine ha u ntse u le k'homphieutheng?
- Na lijo tsa hau li sa tloaeleha ha u ntse u etsa mosebetsi oa k'homphieutha?
- Na ha u khone ho sebetsa ka thata le ho qeta nako e ngata ho tloha mosebetsing oa hau ha u thaepa?
Sena se Bolela'ng ho 'na?
Le hoja khomphuta ya hao e ka ba sesosa sa hlooho ea hlooho, ke habohlokoa ho buisana le ngaka ea hau mabapi le ho hlahlojoa ke hlooho. Ka tsela ena u ka kholiseha hore u hlokomeloa hantle.
> Mehloli:
> Computer Vision Syndrome. Mokhatlo oa Amerika oa Boipheliso. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y
> Rosenfield, M. Computer vision syndrome: ho hlahloba lisosa tsa mahlo le mekhoa ea phekolo. Ophthalmic Physiol Opt. 2011 Sep; 31 (5): 502-15.