Beha Litlhahiso Tsena Tseo U ka li Sebelisang Nakong ea Leeto la Hao la Bobeli
Ho ea ka phuputso ea Tsamaiso ea Tsamaiso ea Ts'ireletso ea Sekolo sa Tsela e Phahameng, Ho khanna ka nako e telele ho ne ho ikarabella bakeng sa likotsi tse 72 000, likotsi tse 44 000 le batho ba 800 ba shoeleng ka 2013. Lipatlisiso tse ling li re lipalo tsena li hlile li behoa tlaase 'me li fana ka likotsi tse ka bang 6 000 tse bolaeang li bakoa ke ho khanna ho otloang selemo le selemo .
Ho hloka boroko ho ka ama ka ho teba nako ea hau ea ho arabela, kahlolo le bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo, e ka ba kotsi haholo haeba u khanna.
Ebang u mothating oa ho tsamaea leeto le lelelele kapa che, u lokela ho bala lintlha tsena tsa ho qoba ho khanna ho otsela.
Kamoo U ka Qobang ho Robala ha U ntse U khanna
Haeba u tšoana le batho ba bang ba bangata, u qala ho ema hang ha u qalile koloi ke bakeng sa kofi. Le hoja caffeine, lino tse matla le lits'ebeletso tse ling li ka u hlasimolla ka nakoana , ha lia tšepahala ebile ha li sebetse nako e telele.
Tharollo e molemo ka ho fetisisa bakeng sa mokhathala oa koloi ke hore u se ke ua khathala sebakeng sa pele. Litlhahiso tse latelang ke tsena ho netefatsa hore u falimehile nakong ea koloi e telele:
- Ha ho na molato oa boroko. Ha u lokisetsa koloi e telele, etsa bonnete ba hore u bile le mantsiboea a 'maloa a lihora tse 7 ho isa ho tse 9 tsa ho robala ka tatellano. U tla ikutloa u khatholohile 'me u itokiselitse ho ea.
- Nka mekhelo. U ka 'na ua ikutloa u lekeha ho qoba ho nka likhefu ho fumana sebaka sa hau kapele kamoo u ka khonang, empa ho roba ho tla u lumella ho tsoa koloing, ho tsamaea le ho otlolla. Etsa moralo oa ho phomola ho ja le ho tsoha. U ka ba ua tseba ho penya ka metsotso e 20 ka metsotso e potlakileng.
- Fihla ka khitla. Nako pakeng tsa bosiu bosiu le hoseng ke ha 'mele oa rona o batla ho robala, ho etsa hore e be nako e kotsi ka ho fetisisa ea ho khanna. Haeba u sa khone ho qoba ho khanna bosiu, bonyane leka ho arola leeto ho fihlela ka maoto a mabeli 'me u qete bosiu hotele.
- E chenchana. Haeba u tsamaea le ba bang, u lokela ho fetola nako ka mor'a lebili. Sena se tla u fa nako ea ho phutholoha le ho tšoara tse ling tsa Zs.
- Tseba matšoao a lemoso. Haeba u sa khone ho hopola metsotso e seng mekae ea ho khanna, li tsitsitse kamehla kapa li ke ke tsa boloka mahlo a hao a tsepamisitse maikutlo, kapa a fane ka lebili ho motho e mong kapa a hula ka thōko.
Seo U sa Lokelang ho se Etsa
Batho ba bangata ba nahana hore ho bula fensetere, ho bina mino o lerata kapa ho bua ka fono ho ba thusa hore ba lule ba falimehile 'me ba qobe ho otsela. Le hoja ba ka 'na ba ikutloa eka ba "sebetsa," ba hlile ba le kotsi hobane ba u sitisa ho khanna, e leng se u lebisang tlhokomelo ea 100 lekholong. "Maqheka" ana a boetse a fana ka maikutlo a fosahetseng a ts'ireletso, a etsa hore u ikutloe eka u lokile ho khanna ha u lokela ho emisa.
U se ke ua itšetleha ka maqheka ho u tsamaisa tseleng. Etsa kabelo ea ho khanna le motho e mong kapa, haeba u fofa feela, hula 'me u nke nako e khutšoanyane.
Bona hape
Lisebelisoa:
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo; National Heart, Lung le Blood Institute. Tataiso ea hau ea ho robala hantle . NIH Publication No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Hoha