Botsofali: ke ntho eo bohle re e etsang empa re utloisisa hanyenyane haholo. Ha ho pelaelo hore ho bonolo ho etsa lethathamo la liphetoho tsohle tse tlisoang ke lilemo - ho lahleheloa ke mohopolo, ho qhibiliha, ho lahleheloa ke mesifa - empa ha ho na motho ea hlileng a utloisisang botsofali, hore na ke hobane'ng ha se etsahala le kamoo a ka khaotsang kateng.
Ke Eng e Tsofetseng?
Nahana ka botsofali e le "se etsahalang meleng ea rona ka nako ." Tlhaloso ena e kenyelletsa botsofali bohle ba 'mele oa motho o fetang, ho fapana le lipontšo tsa botsofali tse etsahalang hamorao bophelong, joaloka moriri o moputsoa le wrinkles.
Ho tsofala ho bakoa ke 'mele. Nahana bana ba bang ba ntse ba hōla 'me bacha ba kena lilemong tsa bocha. Botsofali bo bong bo bokella ka mor'a nako, joaloka tšenyo ea letlalo e bakiloeng ke ho shebahala ha letsatsi. Ka lebaka leo, botsofali ke motsoako oa liphetoho tsa 'mele le phello ea tsela eo re itlhokomelang ka eona.
Ka mantsoe a mang, botsofali ke tšusumetso ea nako 'meleng oa motho,' me e etsahala maemong a mangata:
- Ho tsofala ha lisele . Lisele tsa lilemo li thehiloe ka makhetlo a mangata li hlalositse. Sele e ka pheta ka makhetlo a ka bang 50 pele liphatsa tsa lefutso li sitoa ho kopitsoa ka nepo, e bakoang ke li-telomere tse khutšoanyane. Ha tšenyo e etsoang liseleng ka li-radicals mahala le mabaka a mang, lisele tse ngata li hloka ho ikarabella.
- Ho tsofala ha Hormonal . Li-hormone li na le ntlha e kholo ea botsofali, haholo-holo nakong ea ho hōla ha bongoana le khōlo ea bocha. Maemo a li-Hormone a fetoha ka bophelo. Botsofali bo tlisa li-pores tse kholo le tse khōloanyane. Ha re ntse re hōla, liphetoho tsa hormone li lebisa letlalong le omileng.
- Tlokotsi e bokelitsoeng . Tlokotsi e bokelitsoeng ke bohle ba kantle. Ho ipeha kotsing ea chefo, letsatsi, lijo tse kotsi, ts'ilafalo le mosi li senya setopo. Ha nako e ntse e ea, lintlha tsena tse ka ntle li ka lebisa tšenyo ea mmele 'me' mele o oela morao ka matla a oona a ho boloka le ho lokisa lisele, lisele le litho.
- Botsofali ba metsolic . Ha u ntse u tsamaea ka letsatsi la hau, lisele tsa hau li lula li fetoha lijo, tse hlahisang lihlahisoa tse ka bang kotsi. Mokhoa oa ho hlakola matla le ho hlahisa matla o fella ka ho senya 'mele ka mor'a nako. Ba bang ba lumela hore ho fokotsa ts'ebetso ea metsoako ka mekhoa e kang khalori thibelo e ka 'na ea lieha ho tsofala ho batho.
Botsofali ha bo khetholle
Tloaelo ea rona ea mehleng ea khale e senyeha ka ho fokotsa botsofali le ho eketseha ha nako e telele, empa ho tsofala ke karolo ea 100 lekholong e ke keng ea qojoa . Botsofali ha bo khetholle. E qala hoseng 'me e ama litho tsohle tse kholo' meleng.
Ka mohlala, ha nako e ntse e e-na le motho ea nang le lilemo tse 20, mesifa ea matšoafo e lahleheloa ke botenya ba eona, mesifa e potolohileng mokhopo oa likhopo e qala ho senyeha le ho fokola, ke hore, moea o ka fokolang, o fokotseha. Ho hlahisa li-enzyme tse fokolang lijo tse fokolang, li ama tsela eo limatlafatsi li kenang ka eona 'meleng.
Li-deposit deposits li hahoa methapong ea mali ka pelong, 'me lijana li qala ho lahleheloa ke maemo, tse hlahisang atherosclerosis , kapa ho thatafala ha methapo. Basali, tlhahiso ea metsi ea botšehali ke ea fokolang le lik'hemik'hale tsa thobalano. Bakeng sa banna, prostate e ka atolosoa 'me peō ea peō ea fokotseha.
Ho theola Botsofali
Joalokaha ho boletsoe pejana: botsofali bo ke ke ba qojoa. Ho boleloa hore ho na le litekanyo tse 'maloa tseo u ka li nkang ho sa tsotellehe lilemo tsa hau tse ka khutlisang nako ea hau ea tlhaho le ho u thusa ho phela nako e telele:
- Ja lijo hantle. Lilemong tse mashome a seng makae tse fetileng, lijo tse nkiloeng li fetohile karolo e kholo ea lijo tsa rona. Ho eketsoa tsoekere, letsoai le mafura hohle ho senya 'mele ea rona, e leng se lebisang bongata bo boholo ba litaba tsa bophelo bo botle, ho akarelletsa le lefu la pelo le lefu la mokuli . Etsa sefahleho 'me u je hantle. E le molao o tloaelehileng oa motona, haeba o lokela ho o bula ho o ja, ha oa lokela ho o ja. Bala mangolo. Khaola lino tse nang le tsoekere le li-starches tse tšoeu, 'me u kenyelle litholoana, meroho, fiber le liprotheine tse omeletseng.
- U se ke ua tsuba. Haeba u tsuba, mohlomong u kile ua loana le ho khaotsa, empa u se ke ua tela. Ho khaotsa ho tsuba ho ntlafatsa ho potoloha le khatello ea mali, 'me ho fokotsa kotsi ea ho ba le kankere.
- Koetlisa. U ka 'na ua se ke ua kopana le mosebetsi o khothalletsoang ka metsotso e 30 ka letsatsi , matsatsi a 5 ka beke, empa litaba tse molemo ke hore esita le metsotso e 15 feela ea mosebetsi o itekanetseng ka letsatsi o ka ntlafatsa nako e telele. Tsamaea ntja, palame baesekele kapa u nke sehlopha sa ho ikoetlisa. Mosebetsi leha e le ofe o molemo ho feta leha e le ofe.
- Etsa setsoalle. Sechaba se re boloka re le banyenyane mme se etsa mehlolo ea ho phela nako e telele. Boloka boemo bo botle, likamano tse ntle le ba bang. Lula u hokahane le bao u ba ratang 'me u etse ntlha ea ho kopana le batho ba bacha.
- Robala. Hlokomoloha polelo e reng "u tla robala ha u e-shoa." U hloka boroko , ho sa tsotellehe kamano eo u nang le eona le eona. Fumana bosiu bo botle ba ho robala bosiu bo bong le bo bong 'me u tla fokotsa kotsi ea lefu la pelo le ho fokotsa maemo a khatello ea kelello.
- U se ke ua hatella. Ho imeloa kelellong, bohale le ho tšoara li-grudges ho ka ba kotsi haholo. Haeba u sebetsa ho fokotsa maemo a khatello ea hau hona joale, u tla leboha hamorao. Kenyelletsa ho thuisa kapa koranta ka letsatsi le leng le le leng mme u iphe nako ea khefu.
Lisebelisoa:
https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging