Ho na le mekhahlelo e mehlano ea boroko: mehato ea 1, 2, 3, 4 le REM (leihlo le potlakileng la mahlo). Hangata ha u robetse, u qala sethaleng sa pele 'me u feta sethaleng se seng le se seng ho fihlela u fihla ho robala,' me u qala ho potoloha hape. E 'ngoe le e' ngoe ea ho robala e robala e nka metsotso e 90 ho isa ho 110 Boko ba hao bo sebetsa ka tsela e fapaneng karolong ka 'ngoe ea boroko . Metsing e meng, 'mele oa hao o ka' na oa etsa hore li sisinyehe, empa ho ba bang matsoho le maoto a hao a tla sisinyeha.
Ho ba le mekhoa e metle ea boroko ho tla netefatsa hore u fumana mofuta o mong le o mong oa boroko oo u o hlokang.
Mothati oa 1
Mohato oa 1 oa robala ke boroko bo bobebe. U utloa ho kheloha le ho robala. U ka khona ho tsoha habonolo. Leihlo la hao leihlo le mesifa ea 'mele li theoha. U ka 'na ua e-ba le tšohanyetso ea jerky ea maoto a hao kapa mesifa e meng ka tšohanyetso. Tsena li tsejoa e le hypnic myoclonia kapa myoclonic jerks. Tsena "boroko bo qala" ho ka etsa hore motho a ikutloe a oela. Li bakoa ke libaka tsa likoloi tsa boko li susumelitsoe ka boithatelo.
Mothati oa 2
Hoo e ka bang karolo ea 50 lekholong ea nako ea hau ea ho robala e qeta sethaleng sa 2 ho robala. Nakong ena, mokhatlo oa mahlo o emisa 'me maqhubu a hao a boko (tekanyo ea karolo ea mosebetsi oa boko) e lieha. Ho tla boela ho be le tšebetso e khutšoanyane ea boko bo potlakileng bo bitsoang bosiu ba ho robala.
Mothati oa 3
Mothati oa 3 ke mohato oa pele oa boroko bo tebileng . Maqhubu a boko ke motsoako oa maqhubu a liehang, a tsejoang e le maqhubu a leoatle, a kopantsoe le maqhubu a potlakileng.
Nakong ea sethala 3 ho robala ho ka ba thata haholo ho tsosa motho e mong. Haeba u tsosoa nakong ena, u ka 'na ua ikutloa u le groggy' me ua ferekanya ka metsotso e mengata.
Mothati oa 4
Mohato oa 4 oa robala ke mohato oa bobeli oa boroko bo tebileng. Mothati ona boko bo etsa hore maqhubu a leoatle a liehang a atamele feela. Mothong ona ho boetse ho thata haholo ho tsosa motho e mong.
Mekhahlelo ka bobeli ea boroko bo tebileng ke ea bohlokoa bakeng sa ho ikutloa u khatholohile hoseng. Haeba mekhahlelo ena e khutšoanyane haholo, boroko bo ke ke ba ikutloa bo khotsofatsa.
REM Boroko - Ho Tsamaea ha Leihlo le Potlakileng
Boroko ba REM bo boemong ba ho robala moo ho lorang ho leng teng. Ha o kena ka boroko ba REM, phefumoloho ea hao e ba e potlakileng, e sa tloaelehang ebile e sa teba. Mahlo a hau a tla sisinyeha ka potlako 'me mesifa ea hau e tla sisinyeha. Rate ea pelo le khatello ea mali e eketseha. Banna ba ka 'na ba hlaolela melaetsa. Hoo e ka bang karolo ea 20 lekholong ea boroko ke boroko ba REM ba baholo.
Boroko ba REM bo boetse ke karolo ea boroko eo u lora ho eona. Karolo ena ea boroko e qala metsotso e 70 ho ea ho e 90 ka mor'a hore u robale. Boemo ba pele ba boroko bo na le nako e khutšoanyane ea boroko ba REM. Ho fihlela hoseng, nako e sebelisitsoeng ho robala ka REM e eketseha 'me mehato e tebileng ea boroko e fokotseha.
Bafuputsi ha ba utloisise ka botlalo boroko ba REM le ho lora. Baa tseba hore ke habohlokoa ha ho bōptjoa likhopotso tsa nako e telele. Haeba boroko ba motho ea boroko bo senyeha, potoloho e latelang ea boroko ha e latele taelo e tloaelehileng, empa hangata e ea ka ho toba ho ho robala ha REM ho fihlela nako ea ho lahleheloa ke REM ea bosiu bo fetileng.
Lisebelisoa:
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo; National Heart, Lung le Blood Institute. Tataiso ea hau ea ho robala hantle . NIH Publication No. 06-5271.