Ho ba le khohlela e ka ba ho hula ha sebele, empa ho na le merero e mengata: Bakeng sa ho qala, ho khohlela ke tšireletso ea tlhaho khahlanong le linaheng tse ling kapa tse chefo tseo e ka 'nang eaba u kile ua phefumoloha matšoafong a hao ho tloha tikolohong. Hape ke tsela ea 'mele ea ho hloekisa lik'hamera ho tloha ka sefofane.
Haeba o na le boloetse bo sa foleng ba pulmonary (COPD), leha ho le joalo, mohlomong khohlela ea hau ea ho khohlela e fokolisitsoe ke ho pepeseha ha nako e telele ho mofuta o mong o halefisang, o tloaelehileng mosi oa koae.
Sena se ka etsa hore ho be thata ho hlakola kapa ho hlakola matšoafo a hau, a li-mucus. 'Me ha li-mucus li lumelloa ho haha sebakeng se mofuthu le se mongobo sa matšoafo, se ka fetoha hotbed bakeng sa libaktheria, e lebisang tšoaetsong le ho eketsa kotsi ea ho mpefala ha COPD , keketseho e tebileng ea matla a matšoao.
Kamoo U ka Etsang Kokotlolo e Laoloang
Hase bohle ba khohlela ba bōpang ba lekana. Ho senya ho sa laoleheng ha ho na letho le ka etsang hore ho tlosoe meea. Ha e le hantle, khohlela e mabifi e ka etsa hore lifofane li oe, ho etsa hore ho be boima le ho feta ho li hloekisa.
Khohlela e atlehang ke e 'ngoe e laoloang le e tsoang ho tebileng matšoafong ho lokolla le ho bokella li-mucus. Ke ntho eo u ka ithutang ho e etsa habonolo ka ho itloaetsa. 'Me hang ha u se u tseba mokhoa ona, u ka e letsetsa neng kapa neng ha ue hloka. Mehato ena e tsoang Cleveland Clinic e tla u thusa ho qala:
- Lula setulong setulong kapa moeling oa bethe. Beha maoto a hao fatše fatše, itšetlehe ka pele, 'me u nke meea e fokolang e le hore u thuse' mele oa hau hore o phutholohe.
- Etsa liphaka ka bobeli ka mpeng 'me u phefumolohe ka botlalo ka nko.
- Ha u ntse u tsoela pele ho itšireletsa, itšetlehe ka pele ho feta 'me u hatelle matsoho khahlanong le mpa. Bulela molomo oa hao hanyenyane 'me u khohlela ka makhetlo a mabeli kapa a mararo. Khohlela e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba e khutšoanyane le e bohale 'me u lokela ho utloa moferefere oa hau o nyolohela holimo.
- Phefumoloha butle-butle ka ho phunya hamonate ho pholletsa le pholiso eohle. Sena se tla thibela kamati hore e se ke ea khutlisetsoa morao ka sefofane.
- Phomola 'me u phete ha ho hlokahala.
U ka 'na ua batla ho khohlela ka mahlahahlaha' me u hlokomele 'mala, botenya kapa kakaretso ponahalo ea seo u se hlahisang. Haeba u hlokomela liphetoho tse kholo, lumella ngaka ea hao hore e tsebe.
Litlhahiso Bakeng sa ho Phethahatsa Mekhoa ea Hao
E le hore u fumane se molemo ka ho fetisisa ha u khohlela, kenyelletsa lintlha tse bonolo:
- Lula hydrated. Khomarela ea mucus e ka ba thata ho khohlela. E le ho thusa ho e boloka o le bonolo ebile o le bonolo ho itlhahisa, noa metsi a mangata letsatsi lohle-bonyane likhalase tse tšeletseng ho isa ho tse robeli.
- Sebelisa bronchodilator pele o laola ho khohlela. Sena se tla phutholoha litseleng tsa hau tsa moea ho lumella li-musque hore li tsamaee habonolo. Ted, tumello ea li-mucus e thata haholo.
- Fokotsa ho hema ha hao. Kamora ho khohlela, boloka phefumoloho ea hao e lieha ebile e sa teba. Haeba u tsuba ka potlako 'me ka potlako e ka kena-kenana le ho tsamaea ha masiana a tsoang matšoafong-hantle-ntle seo u batlang ho se qoba.
> Mehloli:
> Clinic ea Cleveland. "Ho laola ho laoloa."
> Mayo Clinic. "Maloetse le Maemo: COPD."