Ke Tsela Efe e Loketseng ea ho Hlatsa Mantsoe a Hao?

1 -

Lokisetsa botlolo ba meno.

Pele o ka senya, o tlameha ho otlolla meno . Ho phalla ke ntho ea bohlokoa haholo, empa hangata e hlokomolohuoa, karolo ea bophelo bo botle ba molomo. E ka 'na ea e-ba ntho e utloisang bohloko qalong, haholo-holo haeba u sa tloaele ho lula u tsitsitse, empa leka ho e etsa karolo ea mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi. Dental floss e khona ho fihlella mekhabiso e menyenyane pakeng tsa meno a hau ao botlolo ba meno bo ke keng ba khona. Haeba u etsa mokhoa o fokolang, ka sebele u tla bona phapang ka tsela eo molomo oa hao o ikutloang ka eona.

Hang ha u se u qeta ho etsa flossing, koahela menoana a meno ka metsi 'me u sebelise karolo e tšesaane ea menoana ea meno. Haeba o kileng oa ema ka lebenkeleng la menoana, u ka paka ka bongata ba meno a meno a fumanehang. Sena sohle se itšetlehile ka seo u se ratang, empa leka ho sebelisa e nang le fluoride, e sireletsang meno khahlanong le maqhubu 'me e thibela ho bola ha leino .

2 -

Qala ka morao.

Qala ka mohala oa hau o ka holimo, kapa meno a hau a morao, ka lehlakoreng le leng la molomo oa hao mme u sebetse ka tsela e shebanang le nako. Tšoaea ka mahlaseli ho ea ka lehlakoreng la 45 degree. Senya ka mekhabiso e khutšoanyane, e chitja bakeng sa metsotsoana e ka bang 20.

3 -

Tloha hole.

Kamor'a metsotsoana e 20, tlosa hlooho ea marang-rang ho tloha marung e le hore li-bristles li hlasele holim'a leino, li tlose lejoe le lihlahisoa tsa lijo ts'ebetsong.

4 -

Sebetsa ka tsela e shebanang le mahlo.

Tsoela pele u sebetsa ka tsela ea ho shebella, u qetelle ka molars e tlase ka lehlakoreng le leng la molomo oa hau.

Pheta mehato ea bobeli le ea boraro bakeng sa liphahlo tsa ka hare tsa molar e ka holimo le e tlase.

5 -

Brush ka mor'a meno a ka holimo.

Senya lipuo tse ling tse ka holimo, kapa ka morao, ka ho sebelisa ntlha ea hlooho ea meno. Tsamaisa likheo ho ea ho marang-rang mme u sebelise ho phalla fatše holim'a leino. Pheta ketsahalo ena ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ho hloekisa ka ho feletseng.

6 -

Brush ka mor'a meno a ka tlaase.

Tšoaea lintlheng tsa ntlha ea leino la meno ho ea ho lejoe la mokopa 'me u phunyeletse maqhubu' me u se ke ua tsamaea ka tsela e sa khaotseng. Pheta mohato ona ka makhetlo a mabeli kapa a mararo hape.

7 -

Hlakola marang-rang a meno.

Hlatsoa libaka tse ka hodimo, tse omeletseng tsa li -premolars tse ka holimo le tse ka tlaase le mekhoa ea ho tsamaea.

8 -

Senya leleme le likhahla tsa marameng.

Mori hase tsona feela lintho tse molomong oa hau tse hlokang ho hloekisoa. Leleme la hao, marulelo a molomo oa hau le marameng a marameng a hao a ka boela a tšoara lijo, likarolo le libaktheria tse etsang hore phefumoloho ea hau e nkha . Feela joaloka meno a hau, ba tšoanela ho hloekisa hantle. Ka ho sisinyeha ho bonolo, ho pota-potile, u phunyeletse leleme la hao hantle, lihlaha tsa marameng a hao le marulelo a molomo oa hao.

9 -

Qetella ka sethopo.

Qetella ka ho hlatsoa. Sebelisa metsi kapa khetho ea molomo oa hau. U se ke ua lebala ho bososela!

_Mohloli:

_{Mokhatlo oa American Dental Association. Mecha ea bophelo bo botle - "Ho Hloekisa Mantsoe a Hao le Likobo".}