Batho ba bangata ba tšoenyehile ka ho hlahisa mocheki ha ba ntse ba hōla kapa hobane ba sebetsa k'homphieutheng. Ho sa tsotellehe sesosa, mofuta ona oa bothata ba poso o bitsoa kyphosis , 'me e ka bonoa ho tloha ponahalong ea' mele e le mokokotlo o ka morao.
Empa ha e emise moo. Hangata Kyphosis e tsamaisana le taba e amanang le eona e tsejoang ka pele.
Ho ema ha hlooho ka pele ho hlaha ka lebaka la kyphosis. Mona ke se etsahalang:
Ha mahetla a hao a ntse a potoloha, 'me mokokotlo oa hau o ka morao, hlooho ea hau e tla theoha. Pono ea hau e tla huloa, hape. Empa e le ho khona ho bona se ka pel'a hau, mohlomong u tla ikutloa u hloka ho phahamisa hlooho. Ketso ena "e kinks" ka morao ea molaleng, e khutsufatsa mesifa e atolosang ho tloha tlaase ho lehata ho ea tlase ea mokokotlo oa mokokotlo. Le hoja u ka bona seo u se hlokang, hlooho ea hao le molaleng ha li sa lumellana le karolo eohle ea mohala oa hau oa mokokotlo.
Hammoho le monyetla oa ho ba hlokolosi, ho khutlela hloohong ka pele le ho "kinking" ho ka lebisa mokokotlong oa molala, mokokotlo le / kapa bohloko.
Ho hlōla boemo bo ka pele ho hlooho ha bo khone ho itokisa ka potlako. Kahoo haeba u nahana tsohle tseo u lokelang ho li ntlafatsa, nahana hape.
Thuto ea 2017 e phatlalalitsoeng ho Brazilian Journal of Physical Therapy e bapisa boikoetliso ho fetoloa mosebetsing bakeng sa ho fokotsa molala o amanang le molala, mahetleng le bohloko ba morao.
Bafuputsi ba fumane hore boikoetliso bo fanoe hantle bakeng sa phomolo ea bohloko ho feta ea ergonomics. Le hoja thuto ena e ile ea nka likhoeli tse tšeletseng, ka mor'a ho ikoetlisa tse 'nè, e ne e le eona feela phekolo e ileng ea fana ka phomolo ka tsela leha e le efe.
Ntho e ka sehloohong e nkiloeng ke basebeletsi ba ofisi ke hore basebeletsi ba ofisi ba lokela ho ikoetlisa, ebang na ba boetse ba e-ba le litekanyetso tsa ergonomic le liphetoho.
3 U lokela ho etsa boikoetliso bakeng sa ho khutlela hloohong le hlooho ea Kyphosis
Boikoetliso ba letsatsi le letsatsi bo ka boela ba u thusa ho fokotsa kyphosis e amanang le matšoao le ho ema hlooho ka pele. Tlhahlobo e hlophisitsoeng ea 2011 e fumane hore le hoja lenane la lenaneo le sebetsang ka ho fetisisa la ofisi le ntse le le thata, ho koetlisa mesifa le / kapa ho mamella ho ka ba molemo haholo, haholo-holo haeba ho fokotsa bohloko ke pakane ea hau. Haeba o hloka ho fokotsa bokooa bo amanang le bohloko, ho ikoetlisa ka mesifa ho buelloa ho feta ho matlafatsa.
Ho na le litlhahiso tse tharo tse ka u thusang hore u sebetsane le kyphosis le ho ema pele hloohong. Ho molemo hore u se ke ua lakatsa ho khetha tsena. Ho e-na le hoo, nahana ka ho li etsa kaofela ha u etsa thuto ea ofisi.
- Ntho ea pele, le ea bohlokoa ka ho fetisisa, e bitsoa ho tlosoa ha cervical. Momo oa mokokotlo o bolela molala le ho khutlela morao ho bolela ho khutlisa. Ketsing ena ea bohlokoa ea ho ikoetlisa, sepheo ke ho khutlisetsa hlooho ea hau tumellanong le mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo.
'Me ke senotlolo sa ho fetola boemo ba pele ba hlooho. - Boikoetliso ba bobeli bo thusa ho matlafatsa mesifa e tšoereng mokokotlo oa hao, mme o lumellane hantle ho ea ka mokokotlo oa mokokotlo oa hau. Matšoao ana, a bitsoang rhomboid, a ka fetoha a khanyang kapa a otlolohileng haeba o le molelele, o sebetsa k'homphieutha letsatsi lohle kapa o khanna haholo, 'me ha e le hantle maemong a kyphosis.
Ho matlafatsa li-rhomboids tsa hau ho ka fana ka ts'ehetso bakeng sa molaetsa o motle le oa hlooho.
- Boikoetliso ba boraro ke mokhoa o bonolo oa mesifa ea hau ea pectoralis . Li-pec li thata haholo ha maemo a kyphosis le ka pele ho hlooho. Ntle le hore u lokolle tsitsipano eo, e ka 'na ea emela hore kyphosis e be teng.
Seo U lokelang ho se Etsa ka Mathata a Ntseng a le Teng (ho Eketsa ho ea Pele ho Tsamaea Hloohong)
Haeba o opeloa ke molala, o lemetse molala, mahetleng kapa morao kapa o na le maemo a kang ramatiki, ke habohlokoa ho sebetsa le ngaka kapa setsebi sa 'mele ka khetho ea boikoetliso le foromo. Hang ha u se u lokolotsoe phekolo ea meriana, liketso tse hlalositsoeng mona li ka 'na tsa u tšoanela.
Haeba u sa kholiseha ka seo, sheba le mofani oa hao ea tšoanelehang, ea nang le tumello ea bophelo bo botle hore a netefatse hore u le tseleng e nepahetseng.
> Mohloli
> Shariat, A., le. al. Liphello tsa ho otlolla koetliso ea boikoetliso le lithuto tsa ergonomic tse sa sebetsaneng le li-musculoskeletal basebetsi ba ofisi: tlhahlobo e laoloang ka nako eohle. Braz J Phys Ther. 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28939263
> Sihawong, R., le. al., Sebelisa phekolo bakeng sa basebetsi ba ofisi ba nang le bohloko bo bohloko ba molala: tlhahlobo e hlophisitsoeng. J Phatlalatsang Physiol Ther. Jan 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21237409