Boikoetliso ba ka ba phepo e nepahetseng ea PCOS ba atisa ho mpolella hore na ba phathahane hakae, hore na ba na le lintho tse ngata hakae tseo ba lokelang ho li etsa, le kamoo ba ikutloang kateng ha ho na lihora tse lekaneng letsatsing la ho li etsa kaofela. Ka mosebetsi, li-imeile, melaetsa, liketsahalo, ho hlokomela ntlo le ba bang, ha ho makatse hore basali ba bangata ba ikutloe ba sithabetse ebile ba sebelisoa haholo. Ka lebaka leo, ho ja ho etsoa ha u ntse u etsa lintho tse ling ho sheba TV, ho romella melaetsa, ho khanna kapa ho pheha.
Sena ha se makatse ha basali ba le bo-'mè ba li-multi-tasking. Leha ho le joalo, ho etsa mesebetsi e meng ha u ntse u ja ho u amoha thabo le boikhathollo, 'me ho ka' na ha etsa hore u je ho feta kamoo u nahanang kateng.
Ke eng e se nang kelello ea ho ja?
Ho ja ka tsela e sa nahaneng ho etsahala ha u ja u sa ele hloko seo u se jang. Ho tšoana le ho khanna tseleng e tloaelehileng bakeng sa nako ea sekete le ho se hopole hore na u sa emisa lipontšo tsohle tse emang kapa che. Leeto le ne le se na kelello hobane kelello ea hau e ne e le libakeng tse ling. Ho ka etsahala se tšoanang ka lijo tsa hau. Na u kile ua shebella TV kapa ua khanna ha u ntse u ja 'me ka tšohanyetso lijo li fetile? E ka 'na eaba ue ja kaofela' me ha ua hopola ho e latsoa. Ka linako tse ling ha u tsebe hore na o shebahala kapa o utloahala joang. 'Me ha e le hantle, u batla lijo tse ngata hobane u sa li thabela.
Bothata ba ho Ja ka Ntle
Basali ba jang ka kelello ba etsa joalo ho ipeha kotsing ea lijo kapa ha ba e ja, ka hona ba hlokomoloha likahlolo leha e le life tseo ba nang le tsona ka ho ja.
Ba bang ba ka ja ho itšitisa ho seo ba se utloang. Mary, moemeli, o hlokometse hore o ja lijo tse se nang kelello mosebetsing ho feta leha e le neng pele. O ile a lumela hore o tšoenyehile hore a ka 'na a khaoloa' me lijo li mo fa nako e khutšoanyane ho tsoa matšoenyehong a hae.
Ha kelello ea hau e tsepamisitse maikutlo linthong tse ling, 'mele oa hau o thatafalloa ke ho tsebahatsa' mele oa hau.
Ka linako tse ling 'mele oa hau o ka' na oa hloka lijo tse fokolang empa haeba u sa je ka kelello, u ka ja lijo tse ngata ho feta tseo u li hlokang. Sena ke ha mathata a ho laola boima bo hlaha.
Hobane batho ba na le mekhoa e metle ho feta leha e le neng pele, ba ka potlakela ho ja 'me ba ja lijo feela ho ea pele mosebetsing o latelang ho Lethathamo la ho Etsa. Hape, haeba u etsa sena, u hloloheloa ke thabo le khotsofalo ea lijo. Lebōpong la sehlekehlekeng sa Maui ho na le tsela e telele e bitsoang Road to Hana, tsela e lebisang motseng oa Hana. Batho ba bang ba potlakela ho khanna Hana. Hang ha ba fihla moo ba fumana hore Hana ke toropo e nyenyane feela karolong e ka thōko ea sehlekehleke sena. Ba lahleheloa ke eng ka ho potlakela? Ho na le liphofu tse makholo, limela tse mahlahahlaha 'mohlomong le tse ntle ka ho fetisisa lefatšeng. Ho ka boleloa se tšoanang ka ho potlakela lijo - ha u sa ipha nako ea ho tsepamisa maikutlo ho seo u se jang, u hloloheloa ke menyaka le liphihlelo tse ling tseo lijo li fanang ka tsona.
Ho ba le Mokhoa o Feteletseng oa ho Elelloa
Mohato oa pele oa ho ba motho ea nahanang ke ho ela hloko lijo tseo u li jang le maikutlo ao u nang le 'ona.
Ho etsa sena, o lokela ho ja ntle le ho sitisoa. Qala ka ho khetha nako e le 'ngoe ea lijo letsatsi le leng le le leng ho se etse letho empa u ela hloko seo u se jang, kamoo se ratang kateng, se utloa molomong oa hao, le monyaka oo o ka o etsang kapa o sa o fe.
Lula u itloaetsa ho ja ka kelello, u sebetse ho fihlela u ja lijo tse peli ebe u latela tse tharo ho fihlela lijo tsohle tsa hau li jeoa kelello. U ka 'na ua makatsoa ha u fumana hore ha u thabele lijo tseo u li jang kapa ha u li hloke.