Ho tloha ha polycystic ovary syndrome (PCOS) ke lefu la ts'oaetso, e 'ngoe ea lintho tsa motheo eo mosali a ka e etsang ho thusa ho laola boemo ba bona ke ho theola boima ba' mele le ho ja lijo tse nepahetseng. Liphuputso tse ngata li fumane mekhatlo pakeng tsa ho se leka-lekane ha li-hormone, insulin ho hanyetsa , botenya haholo le PCOS.
Li-vithamine le liminerale ke karolo ea bohlokoa ea morero ofe kapa ofe oa ho ja hantle 'me hangata o hlokomolohuoa haholo.
Liphuputsong tsa morao-rao, ho bile le likamano tse entsoeng pakeng tsa ho fokola ha vithamine le PCOS. Ha e le hantle, phuputso ea 2014 e phatlalalitsoeng ho Archives of Women's Mental Health e fana ka maikutlo a hore ho haella ha vithamine D e ka boela ea e-ba kotsing e kotsing ea matšoao a tepeletseng ho basali ba nang le PCOS.
Kamoo ho haella ha vithamine ho amang PCOS kateng
Li-vithamine li na le mesebetsi ea bohlokoa ka hare ho 'mele. Ka mohlala, khaello ea vithamine D e 'nile ea amahanngoa le ho hanyetsa insulin, PCOS le ho tepella maikutlong.
Bakeng sa basali ba nang le PCOS, mahlaseli a phahameng a insulin a ka etsa hore mae a bomme a etse androgens e eketsehileng (sehlopha sa lihomone tse etsang karolo litabeng tsa banna le mesebetsi ea ho ikatisa). Sena se ka etsa hore moriri oa moriri o eketsehileng, mahlakuli, le nako e sa lekanyetsoang kapa e seng kae.
Insulin ke hormone e thusang lisele le lik'hemik'hale tsa 'mele hore li sebelise tsoekere' me ho ba le ts'oaetso ea insulin ho ka eketsa kotsi ea hau ea lefu la tsoekere le PCOS.
Ho 'nile ha bontšoa pele hore mefuta e mengata ea pheko le vithamine B (12) e ntlafatsa ho hanyetsa insulin ho bakuli ba nang le lefu la metsolic.
Li-Vithamine le Li Sebetsa Joang?
Li-vithamine li thusa li-enzyme ho etsa mosebetsi oa tsona e le coenzymes. Enzyme ke protheine e ikhethang e bakang lik'hemik'hale tse itseng. Li-enzyme tse ngata li hloka coenzyme, e leng karolo e hlokahalang ea enzyme. Ntle le coenzyme ea eona, lik'hemik'hale tse likete tsa lik'hemik'hale li tla sala li sa phethoa.
Ho na le mefuta e 'meli e fapaneng ea livithamine:
- Li-vithamine tse nonneng tse nang le mafura li hloka limolek'hule tse khethehileng tsa mafura tse bitsoang chylomicrons hore li kenelle le tsona lymphatic pele li kenella mali. Hang ha ba kenella mali, liprotheine lia hlokahala ho li phetha ka methapo ea mali. Hobane ho feteletseng ho boloka lihlahisoa tse mafura, ho ka khoneha ho bokella litekanyo tse kholo tseo li ka bang chefo. Hangata sena se etsahala ka lebaka la ho nka li-supplements tse sa lokelang, eseng ka lebaka la ho se leka-lekane ha lijo. Li-vithamine A, D, E le K li na le mafura.
Vithamine D, e atisang ho bitsoa vithamine ea letsatsi, e nkoa e le ea bohlokoa ho laola tsoekere ea mali le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin. Maemong a tlase a vithamine D a boetse a amahanngoa le ho hanyetsa insulin le botenya ho basali ba nang le PCOS.
- Li-vithamine tse qhibilihisang metsi ha li hloke liprotheine tse khethehileng ho thusa ho kenngoa ka mali 'me li khona ho falla ka bolokolohi hohle lisele tsa' mele le 'mele. Chelete e feteletseng e pateloa ka metsing, e thibela ho hahoa ke chefo. Li-vithamine B le C ke li-vithamine tse qhibilihisang metsi.
Li-vithamine tsa B ke tsa bohlokoa haholo ho thusa ho lokisa matšoao a PCOS ha li ntse li hlokahala sebeteng ho fetola lihomone tsa hao tsa 'mele' me li se ke tsa e-ba kotsi, tse ka ntšoang 'meleng.
Li-vithamine B2, B3, B5, le B6 li boetse li thusa haholo ho laola boima ka litsela tse latelang:
- Vithamine B2: Mefuta ea mafura, tsoekere le protheine e kena ka matla.
- Vithamine B3: Karolo ea motsoako oa ho mamellana ha tsoekere o lokolloa nako le nako ha tsoekere ea mali e phahama, ho thusa ho boloka maemo a lekaneng.
- Vithamine B5: E thusa ho theola boima ba 'mele ka ho laola metabolism ea mafura.
- Vithamine B6: E boloka ho leka-lekana ha li-hormone hammoho le B2 le B3, ho hlokahala bakeng sa tlhahiso e tloaelehileng ea hormone ea qoqotho. Mefokolo ea li-vithamine tse 3 e ka ama ts'ebetso ea qoqotho 'me ka lebaka leo e ama metabolism.
Liphello tsa Meriana li na le PCOS
Liminerale ke thepa ea tlhaho, e bolelang hore ha e phele kapa ha e simolohe linthong tse phelang tse kang limela kapa liphoofolo.
Liminerale ha li senngoe ke mokhoa oa 'mele oa ho iphepa kapa ho pheha lijo le ho boloka boitsebiso ba bona ka bomong ho sa tsotellehe lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale tseo ba li etsang.
Mehlala ea liminerale e kenyeletsa:
- Sodium
- Potassium
- Calcium
- Magnesium
Liminerale li na le mesebetsi e mengata ea bohlokoa ka har'a 'mele. Maqhubu le meno li entsoe ka khalsiamo, magnesium le phosphorus. Tekanyo ea metsi a ka hare ho 'mele e bakoa haholo ke tsamaiso ea liminerale tse kang sodium, potasiamo le chloride ka har'a likarolo tse fapaneng tsa' mele. Calcium le potasiamo ke lihlopha tse ka sehloohong ho fetisetseng lipontšo tsa methapo le mesifa ea li-muscle.
'Mele o lula o lekana le liminerale ka litsela tse sa tšoaneng, ho itšetlehile ka diminerale. Calciamo e bolokoa 'meleng le masapong' me e lokolloa ha e hlokahala kae-kae 'meleng. Ha 'mele o haelloa ke liminerale tsa mantlha, joaloka tšepe,' mele o tla eketsa lenane le kenngoa nakong ea ts'ebetso. Ka kakaretso, liminerale tse sa bolokiloeng meleng ea 'mele ha li bokellane ho ea litsing tse chefo hobane lits'enyehelo tse ngata li tla fetoloa litšila. Lihlahisoa, meroho, lebese le liprotheine ke mehloli e metle ea liminerale tsa lijo, ha litholoana, oli le tsoekere ha li joalo.
Vithamine D e hlokeha bakeng sa ho kenngoa ha khalsiamo, e leng se etsang hore ho be le phepo e nepahetseng ea vithamine le diminerale bakeng sa basali ba nang le PCOS.
Magnesium e kokobetsa tsamaiso ea rona ea methapo 'me e thibela tlhahiso e ngata ea cortisol (hormone ea khatello ea kelello). Ha re le tlas'a khatello ea kelello, ho bolela hore 'mele o lahleheloa ke magnesium kaha o thusa ho tšehetsa li-gland tsa adrenal, tse khathetse ha li etsa cortisol. Hona joale lithuto li ntse li tsoela pele ho bona hore na basali ba nang le PCOS ba ka 'na ba e-na le li-androgens tse feteletseng ka lebaka la ho fetola methapola ea cortisol.
Lisebelisoa:
Dudek, Susan G. Nutrition ea Bohlokoa Bakeng sa Booki ba Koetliso ea 4. Lippincott, Williams, le Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Li-predictors tsa ho tepella maikutlong ho basali ba nang le lefu la ovary ea polycystic. Libuka tsa Bophelo ba Melello ba Basali.