Ketso ena ea mmele oa kelello e bontšoa ho lopolla matšoao
Haeba u kile ua nahana ka yoga empa u tsilatsile ho e leka, utloela sena: Mokhoa ona oa boholo-holo oa kelello ea 'mele o ile oa lekoa ka ho khetheha hore o khona ho kokobetsa matšoao a mangata a "sclerosis" (MS) . 'Me liphuputso li ne li tšepisa.
Lipatlisiso
Phuputsong ea 2014 e entsoeng ke Rutgers School of Health Related Professions, barupeluoa ba 14 ba ne ba etsa yoga habeli ka beke ka likhoeli tse peli ka metsotso e 90 thutong.
Qetellong ea lenaneo, ba ne ba khona ho tsamaea hantle, ba leka-lekanya hantle le ho tsamaisana hantle le motlakase, 'me ba ba le nako e bonolo ea ho lula litepising ho feta pele ho qala yoga. Ba boetse ba e-na le ho theoha ha bohloko le mokhathala hammoho le bophelo bo botle ba kelello, mahloriso, taolo ea senya le pono.
Ke Hobane'ng ha U Leka Yoga?
Le hoja yoga e ke ke ea phekola MS e ka ba molemo ho fokotsa matšoao, e leng lebaka le lekaneng la ho le leka haeba u thahasella. Joaloka motho ea nang le boloetse bo sa foleng le bo ke keng ba lebelloa, yoga e ka u thusa hore u ikutloe u amana le 'mele oa hau hape u u thuse ho phela ka mokhoa o tsitsitseng haholoanyane ho oona.
Ka maemo le phefumoloho, mokhoa ona o ntlafatsa maemo, o eketsa matla le ho feto-fetoha ha maemo, mme o u ruta mokhoa oa ho phutholoha le ho tsepamisa maikutlo. U ka boela ua bona liphetoho tse ntle ka ho feto-fetoha ha hao le matla a hao, esita le beke le beke. A
U ka 'na ua se ke ua bona kapa ua utloa melemo hona joale, empa u se ke ua lumella seo hore se u nyahamise.
Keletso e le 'ngoe eo ke e fang batho e qalang kapa e boele e fumane hape ea yoga: Fana ka monyetla oa bonyane libeke tse peli.
Liboka tse peli tsa pele li ke ke tsa le ntle kapa tsa metsi. Leha ho le joalo, pele u e tseba u tla be u etsa lintho tseo u nahanang hore li ke ke tsa khoneha 'me u ikutloe u le motle ho fumana hantle ka eona.
Matla ho Ferekanya
Bafuputsi ba ile ba ngolisa batho ba 69 ba nang le MS 'me ba ba fa karofo ea yoga ea beke ea beke le beke (e leng mofuta oa Hatha yoga e leng mofuta o tloaelehileng haholo oa yoga o neng o sebelisoa US) ka ho etsa mesebetsi ea malapeng, sehlopha sa boikoetliso ba beke le beke se sebelisa baesekele le ntlo boikoetliso, kapa sehlopha sa lenane la ho letela se seng sa lihlopha tseo tse peli.
Mehato ea bokooa, matšoenyeho, mokhathala le ts'ebetso ea mohopolo li ile tsa nkoa qalong ea thuto le ka mor'a likhoeli tse tšeletseng thutong. Bafuputsi ha baa ka ba fumana kamano pakeng tsa yoga le ts'ebetso ea ts'ebetso kapa maikutlo (ka mokhoa o makatsang, joalokaha yoga e etsoa bakeng sa melemo ena), empa e ile ea fokotsa mokhathala le ho eketsa boemo ba matla. Ena ke ho fumana bohlokoa hobane mokhathala ke e 'ngoe ea matšoao a thata le a patiloeng a MS.
Yoga e ka etsoa hape lapeng, ka chelete e nyane. Ka boeena, ke khothaletsa ba qalang ho nka likolo tsa yoga ka khoeli kapa tse peli (kapa mohlomong ba leka lithuto tsa lekunutu lapeng) ho ithuta foromo e nepahetseng, kaha qalong ho thata ho utloisisa hantle hore na maikutlo a lokela ho shebahala kapa a ikutloa joang. Morupeli a ka thusa ho etsa matsoho a manyenyane-ho fetola litlhahiso tsa hau kapa litlhahiso tse ka etsang phapang e kholo. Ka mor'a moo, o ka tsoelapele ka tlelaseng kapa oa qala mokhoa oa ho sebelisa lehae kapa video e rekotoang haeba u ka rata.
Ho thahasellisang ke hore yoga thuputsong ena e thehiloe ke Eric Small, ea ileng a fumanoa a e-na le MS ha a le lilemo li 22. Eric e ile ea e-ba seithuti se matla sa yoga ka mor'a hore a fumane lefu la yoga le ho mo boloka bophelo bo botle le hoja a e-na le MS. Websaeteng ea hae, YogaMS, e na le lihlooho tse nang le lintlha tse mabapi le ho atamela ha hae tsamaiso ea MS ho sebelisa yoga hammoho le video bakeng sa mokhoa oa lapeng.
Mokhoa oa ho tsosolosa
Esita le batho ba holofetseng haholo ba ka rua molemo ho yoga. Haeba motho a sitoa ho boloka yoga pose, li-blocks le lisebelisoa tse ling tsa thuso li ka sebelisoa ho fumana melemo ho tloha ha maemo a fetoha le maemo a mang a sitisa.
Batho ba litulo tsa likooa ba ka rua molemo setulong sa yoga moo mosuoe ea koga ea koetlisitsoeng a ba thusang ho lula fatše. E-ba le bonnete ba hore mosuoe oa yoga o na le tsebo ea ho sebetsa le batho ba nang le bokooa. A
Lisebelisoa:
BS Oken, MD, S. Kishiyama, MA, D. Zajdel, D. Bourdette, MD, J. Carlsen, AB, M. Haas, DC MA, C. Hugos, MS PT, DF Kraemer, PhD, J. Lawrence, BS le M. Mass, MD. Tlhahlobo e laolang ea yoga le ho ikoetlisa ka multiple sclerosis. NEUROLOGY 2004; 62: 2058-2064
Seboka sa 6 sa Kopano ea Consortium ea Multiple Sclerosis Centers (CMSC) le Komiti ea Amerika ea Phekolo le Lipatlisiso ka Multiple Sclerosis (ACTRIMS). Senyesemane SX02. La 30 May, 2014.