Ho lekanya Bopaki ba Hona Joale
Haeba u kile ua phela le multiple sclerosis (MS) ka nakoana, mohlomong u kile ua utloa kapa ua bala litlaleho tsa melemo ea omega-3 fatty acids ho phekola lefu lena. Ha re se re ntse re tseba hore mefuta ena ea "bophelo bo botle" e ntle ho rona, na e na le tšusumetso ea sebele ho fokotsa matšoao (joalo ka mokhathala kapa ho tepella maikutlong) kapa ho fokotsa ho ruruha ho sa feleng hoo e leng karolo ea lefu lena?
Ho utloisisa Omega-3 Fatty Acids
Ha ho tluoa tabeng ea ho khaola mafura a lijo tsa hau, eo u sa batleng ho e fokotsa ke omega-3 fatty acids. Ho fapana le mafura a mangata a "bad" kapa a trans, omega-3 ke mafura a polyunsaturated a tsejoang ka ho theoha ha triglycerides, ho phahamisa "hantle" HDL cholesterol, le ho ntlafatsa mesebetsi e itseng ea boko.
Ho feta moo, omega-3 fatty acids e na le metsoako e 'meli, eicosapentaenoic acid (EPA) le docosahexaenoic acid (DHA), eo ho lumeloang hore e fokotsa likarabo tse itseng tsa ho ruruha' meleng. Ke ka lebaka leo omega-3 li-supplement li atisang ho behoa ka tumellano le phekolo ea ramatiki ea ramatiki .
Kaha MS ke boloetse bo bakoang ke ho ruruha bo bakang tšenyo e tsoelang pele tsamaisong ea methapo ea methapo, bo-rasaense ba 'nile ba hlahloba nako e telele khopolo ea hore omega-3 fatty acids e ka thibela ho tsoela pele le / kapa ho teba ha lefu lena ka tsela e itseng.
Mohloli oa Omega-3 Fatty Acids
'Mele o ka hlahisa lihlahisoa tse ngata tseo li li hlokang ho tsoa mafura a mang kapa mefuta e tala.
Omega-3 fatty acids, ka lehlakoreng le leng, e nkoa e le mafura a bohlokoa, ho bolelang hore u ka ba fumana feela lijong tse nang le tsona. Tsena li kenyelletsa:
- Litlhapi tse mafura, tse kang saalmon, tuna, mackerel, sardine, anchovies
- Lisebelisoa le oli e tsoetseng pele
- Linate, haholo-holo walnuts
- Lipontšo
- Meroho e itseng e lefifi, e nang le makhasi (joalo ka khale, sipinake, purslane, meroho e mebala, meroho ea mosetareta)
Hape ho na le li-supplementary omega-3 tse tlatselletsang tse fumanehang haholo ka lipilisi kapa foromo ea metsi. (Buisana le ngaka ea hau pele u nka sethopo leha e le sefe sa omega-3 kaha se ka sebelisana le batho ba nang le mali le meriana e meng e sa foleng eo u ka e nkang.)
Lipatlisiso tsa Lipatlisiso
Ka ntle ho melemo ea bophelo bo botle ba omega-3 fatty acids, ho bile le litlhahiso tsa hore lijo tse eketsehileng li ka loantša liphello tsa MS. Khopolo-taba e ne e thehiloe haholo lipatlisisong tsa pele tse neng li bontšitse hore omega-3 e ka thibela protheine e itseng (e bitsoang matrix metalloproteinase-9) e tsejoang e le ho ruruha ha methapo ea methapo.
Ka nako e ts'oanang, lipatlisiso tse ling li qalile ho bontša bopaki ba lipalo-palo ba hore omega-3 e ka thusa ho sebetsana le ho tepella maikutlo ho tebileng le mathata a mang a boipheliso a kang lupus , lefu la Crohn , lefu la ulcerative , le lefu la ramatiki.
Le hoja ho ka utloahala hore MS-lefu le nang le litšoaneleho tsa boipheliso moo ho tepella maikutlo ke ntho e tloaelehileng-e ka arabela ka mokhoa o tšoanang, boholo ba lipatlisiso bo tsoakane:
- Phuputso e 'ngoe ea liphutheho e entsoeng Australia ka 2016 e bontšitse hore ho noa omega-3 e phahameng, ha e le hantle, ho amana le ho fokotseha ho hoholo ha mofuta oa methapo ea methapo e bitsoang " demyelination " e bakoang ke MS. Sena se fana ka maikutlo a hore ho ja ho phahameng ho ka 'na ha lieha ho fokotseha ha lefu, le hoja phello ena e e-s'o qaloe.
- Tlhahlobo ea flipside, thuto ea 2014 Norway e bontšitse hore khoeli ea khoeli ea likhoeli tse tšeletseng ea omega-3 e phahameng e ne e se na liphello ho ntlafatso ea liso tsa bokooa tse bakoang ke ho fokotsa tšollo ea mali ebile ha ho na tšusumetso ho tekanyo ea ho khutlela ha MS .
- Ho sa le joalo, phuputso e entsoeng ka nako e ngata e entsoeng ke Oregon Health le Science University ka 2016 e bontšitse hore omega-2 supplementation ha ea ka ea ntlafatsa khatello ea maikutlo ho batho ba nang le MS ho bapisoa le sehlopha sa placebo. Sena se fana ka maikutlo a hore lisosa tsa ho tepella maikutlong ka MS li ka 'na tsa fapana ka ho feletseng le tsa khatello ea maikutlo.
Sephetho sa Omega-3
Ntho e fapaneng ea lipatlisiso e bontša hore omega-3 fatty acids, ha e ntse e le molemo bophelong ba rona ba pelo, e ka 'na ea se ke ea e-ba le tšusumetso e fokolang ho tsoelo-pele kapa matšoao a MS.
Ho na le ba bang ba lumelang hore litekanyo tse kholo tse tsamaisoang ka hare ho tsona li ka ntlafala holim'a liphello tsena, empa ba bangata ba lula ba belaella ka lebaka la liphello tse mpe tsa omega-2 tse feteletseng (ho kenyeletsa tekanyo e sa tloaelehang ea pelo, lefu la phokolo ea mali le pono e hlakileng).
Leha ho le joalo, sena ha sea lokela ho hlokomoloha melemo e akaretsang ea omega-3 lijong tsa rona hafeela ho tiisa hore 'mele ea rona e matla ebile e khona ho sebetsana hantle le mathata a multiple sclerosis.
Lisebelisoa:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. le al. "Ho kenngoa ka holimo ho omega-3 polyunsaturated fatty acids ho amahanngoa le ho fokotsa kotsi ea ho hlahlojoa kalafo ea tsamaiso ea methapo ea tšollo ea methapo ea mantlha: Litholoana tsa Thuto ea Ausimmune." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Liphello tsa Omega-3 Fatty Acids ka Matrix Metalloproteinase-9 Ho Hlahisa le ho Tsamaea ha Cell ka Liselefouno Tsa 'Meleng: Liphello tsa Multiple Sclerosis." Etsa boitsebiso bo itekanetseng. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. le al. "Omega-3 Fatty Acids bakeng sa ho Tepella Maikutlo ka Multiple Sclerosis: Thuto ea Sekolo sa Boithaopo." PLoS. 2016; NA 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Fatty Acid Treatment in Multiple Sclerosis (OFAMS Thuto): Tlhahlobo e laoloang ke lekhetlo le leng le le leng, le nang le bobeli, le la bokooa." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.