Lenaneo la ho Koetlisa Thuto ea 'Meleng Ka mor'a Lik'hule Ho Farture

Tlhahlobo ea PT bakeng sa Wrist ea Hao

Haeba o kileng oa oela letsohong le otlolohileng, hape o tsejoa e le kotsi ea FOOSH , mohlomong u kile ua tšoaroa ke mebala . Ho robeha ha li-Colles ke ho robeha ha masapo a matsoho moo masapo a balehang teng. Ho robeha ha li-Colles hangata ho hloka hore ho buuoa ho fokotsehe , 'me u ka ba le nako e telele ea ho senyeha ha ho lahleloa kapa ho phunyeha ka mor'a kotsi.

Phekolo ea 'mele bakeng sa ho robeha ha Li-Colles e akarelletsa ho ntlafatsa letsoho le marang-rang a tsamaeang le matla ho etsa hore lebelo le sebetsang ka letsoho la hao le ntlafatsoe. Setsebi sa hau sa 'mele se tla etsa phekolo e khethehileng ho u thusa hore u boele u tsamaee ka tsela e tloaelehileng matsohong le ka letsoho.

Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea ho qhoqha ha Colles ea fracture ke mokhoa oa ho ikoetlisa lapeng, mekhoa eo ue etsang ka bolokolohi lapeng ho thusa ho eketsa phekolo ea hau ea meriana.

Lenaneo la boikoetliso bo itekanetseng leo u ka le sebelisang nakong ea phekolo ea hau ea 'mele ka mor'a ho robeha ha Lihlopha ho ka u thusa hore u utloisise seo u ka se lebellang ho PT bakeng sa kotsi ea mofuta ona. Pele o qala sena, kapa lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa, etsa bonnete ba hore o kene le ngaka ea hau ho netefatsa hore ho bolokehile hore u etse joalo.

1 -

Boholo ba 'Muso oa Motion

Ka mor'a hore u apere likoti kapa u robala letsoho ha letsoho la Colles le ntse le fola, e ka 'na eaba u hlokometse hore mesifa le manonyeletso a potolohileng letsoho la hao li ikutloa li le thata. Sena ke se tloaelehileng, 'me mekhoa ea hau ea pele ea ho ikoetlisa ka mor'a ho tlosoa ha sefofane sa hau e lokela ho ikemisetsa ho khutlisetsa lebala la maoto.

E le ho qala ho khutlela morao ka letsoho, tsamaea letsoho ka pel'a hao, ebe o otlolla letsoho le menoana butle joalokaha eka u ntse u bontša hore motho a "emisa." Tšoara letsoho la hao ka letsoho la hao le sa tsoa lemala, 'me ka bonolo u eketsa khatello ea kelello ka ho hula matsoho le menoana. Tšoara sebaka ka metsotsoana e mehlano, ebe u phutholoha. Pheta lehlakoreng la ho pheta-pheta tse hlano.

Ka mor'a moo, fetola letsoho la hao fatše ha u ntse u tšoere letsoho ka pel'a hao. Ka bonyane eketsa khatello ea kelello ka ho tšoara letsoho la hao le ho e khelosa ho feta. Tšoara boemo bona ka metsotsoana e mehlano, 'me u bo phete ka makhetlo a mahlano.

Setsebi sa hau sa 'meleng se ka boela sa fana ka boikoetliso bo sebetsang ho otlolla letsoho la hao joalokaha eka u tšollela sekotlolo sa metsi kapa u jere sekotlolo sa sopho. Lisebelisoa tsena tse tsoetseng pele li ka thehoa hamorao; Ntho ea pele eo u lokelang ho tsepamisa maikutlo ka eona e lokela ho ba ho fumana pente ea letsoho le ho atolosa.

2 -

Mekhoa ea ho ikoetlisa ea Handgrip

Hang ha ngaka ea hau e tlosa ho lahla ha hao ka mor'a ho qhaqha ha Colles ea hao e phekolohile, u ka hlokomela hore matla a hao a ho tšoara lintho a fokotsehile. Your PT e ka fana ka litlhahlobo tse tobileng ho thusa ho ntlafatsa matla a hau a matsoho.

Boikoetliso ba ho ntlafatsa matsoho bo ka kenyelletsa:

• Tlhaloso ea Isometric e phunyeletsa
• Boikoetliso ba Handgrip ka mochine oa Digi-Flex
• Putty a ikoetlisa ka ho ikoetlisa

Ha u etsa lipapali tsa ho itlhakisa, etsa bonnete ba hore o tšoara pheta-pheto ka metsotsoana e seng mekae, 'me u khomarela ka nako e khutšoanyane, ka boomo. Etsa mosebetsi o mong le o mong bakeng sa ho pheta-pheta ho 10 ho isa ho tse 15.

3 -

Metty Exercises bakeng sa Leoto, le Maneana

E le ho thusa ho ntlafatsa matla a menoana ea hau ka mor'a ho qhaqha ha mebala, setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa fana ka mekhoa e metle ea ho etsa lintho . Your PT e ka u fa putty, kapa u ka reka Silly Putty, kapa u iketsetse lapeng.

Penya setlolo pakeng tsa menoana le menoana ea hau, ebe ue penya pakeng tsa menoana e 'meli. U ka boela ua kenya letlapa ka nako e telele, ua e etsa ka lesale, 'me u behe lesale ho pota menoana ea hao ho sebetsa ho eketsa menoana khahlanong le khanyetso.

4 -

Boleng le Tlhahiso-pele ea ho Matlafatsa Boikoetliso Ka mor'a ho Fokotseha ha Lihlopha

Ka mor'a ho robeha ha Lihlopha, mesifa e pota-potileng letsoho la hao le ka pele e ka 'na ea fokola ka lebaka la kotsi' me nako ea nako ea letsoho ea hao e senyeha. Setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa fana ka ho ikoetlisa ka matla a letsoho ka sekoti se le seng ho thusa ho ntlafatsa matla a hau.

Hopola ho qala butle ka boima ba 'mele. Hang ha o ka etsa boima ba lik'hilograma tse 15 ho ea ho tse 20 tsa boikoetliso bo matla ba letsoho, u ka tsoela pele ho boima bo boima ka ho fetisisa. Sheba le PT ho etsa bonnete ba hore u sebelisa ho hanyetsa hantle boemo ba hao bo itseng.

Lentsoe ho

Ho robeha ha mebala e ka ba kotsi e utloisang bohloko e bakang mefokolo ea bohlokoa letsohong le letsoho. Ho ithuta mekhoa e nepahetseng ea ho etsa ho ka u thusa hore u fumane hape mokhoa o tloaelehileng oa ts'ebeliso ea matsoho le matsoho. Ka ho sebetsa ka thata phekolo ea meriana le ka ho ikitlaetsa ka ho ikoetlisa, u ka kholiseha hore u ka khutlela kapele le ka mokhoa o bolokehileng bokhoni ba hao bo phahameng.

> Mohloli:

> Arnold, CM. Pherekano le ho robeha ha letsoho: kamano le boemo ba basali ka mor'a lilemo tse 50. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.