Ha u e-na le kotsi kapa kotsi e hlahisang bohloko, ho lahleheloa ha mekhoa e mengata (ROM) kapa matla , u ka hloka litšebeletso tse nang le tsebo ea ngaka ea 'mele . Ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka phekolo ea meriana, empa e mengata e lumella hore motho a khone ho fumana setsebi sa' mele ka ho toba . Haeba u na le bothata bo hlokang ngaka ea 'mele, ho na le litsela tse ngata tsa ho li fumana.
Ho fumana setsebi se setle sa phekolo bakeng sa boemo ba hau ke mohato oa bohlokoa oa pele oa ho khutlela moeling oa hau oa pele oa tsamaiso ea mosebetsi. PT e nepahetseng e ka u thusa ho u susumetsa , 'me a ka tiisa hore u etsa lintho tse nepahetseng ho khutlela ho boemo ba hao ba ho tsamaea hantle.
Kahoo u fumana joang PT e molemo ka ho fetisisa ea boemo ba hau? Litlhahiso tse seng kae ke tsena:
- Botsa ngaka ea hau. Lingaka tse ngata li na le likamano le litsebi 'me li khona ho khothaletsa setsebi sa' mele. Hangata, ngaka ea hau e ka 'na ea tseba hore na ke setsebi sa mofuta ofe se tla ba se loketseng ho hlahloba le ho tšoara boemo ba hao bo tobileng.
- Tsamaea Inthaneteng. Makala a mangata a phekolo ea meriana a na le liwebsaete tse hlalosang litšebeletso tseo ba li fang, lihora le sebaka sa bona, le seo u ka se lebellang nakong ea thuto ea hau ea phekolo. Liwebsaete tsena hangata li na le likopano ho likopi tsa lipampiri tse hlokehang tse lokelang ho phethoa pele u etela e le hore u ka li lokisetsa letsatsing la tlhahlobo ea hau.
- Sheba Yellow Pages. Litliniki tsa phekolo ea meriana li thathamisitsoe bukeng ea fono tlasa sehlooho se bitsoang "Therapists Physical." Ba bangata ba thathamisa lihora tsa bona, sebaka seo ba lulang ho sona le hore na ke bafe ba inshorense bao ba kopanang le bona
- Bitsa sepetlele sa hau. Hangata lipetlele li na le meriana ea meriana e ikemiselitseng ea phekolo ea meriana. Etsa thepa ea sepetlele sechabeng se seholo mme o kope ho hokahanngoa le lefapha la phekolo kapa lefapha la ts'ebetso.
- Iteanye le APTA. Mokhatlo oa American Physical Therapy Mokhatlo ke sehlopha se busang sa litsebi tsa meriana United States. O ka fumana lethathamo la litho tsa APTA hosaeteng ea bona ho www.apta.org. O ka boela oa letsetsa APTA ho (800) -999-2782.
- Botsa motsoalle. U ka 'na ua makatsoa ke hore na batho ba bangata ba e-na le ngaka ea mofuta ofe bakeng sa kotsi e itseng kapa boemo bo itseng. Botsa motsoalle kapa setho sa lelapa haeba a etela setsebi sa 'mele le hore na phihlelo ea bona e ne e le efe. Boitsebiso boo u bo fumanang bo tla ba bo bohlokoa haholo le bo se nang boikemelo, 'me bo ka' na ba ama kamano ea setsebi eo hangata e hlahang lipakeng tsa bakuli le bakuli ba bona.
Na U Hloka Setsebi?
Ka linako tse ling, u ka 'na ua ba le bothata bo itseng bo hlokang ngaka ea' mele eo e leng setsebi. Setsebi sena sa 'mele se na le koetliso e khethehileng ho hlahloba le ho sebetsana le mathata a itseng kapa ho sebetsa le batho ba itseng. Libaka tse ling tseo lingaka tsa 'mele li tsejoang haholo ke tsena:
- Lingaka : Lingaka tsa mafu li na le koetliso e ikhethang ea ho sebetsa le bana ba nang le ho lieha ho tsoeloa pele kapa mathata a mang a ka fokolang mokhoa o sebetsang oa ho tsamaea. Litsebi tsena li atisa ho sebetsa likolong kapa malapeng a bana ho fana ka tlhokomelo. U atisa ho fumana ngaka ea lingaka setsing sa heno kapa le lefapha la thuto ea hau.
- Tlhokomelo ea malapeng : Ha mokuli a e-na le bothata ba ho tsamaea 'me a sa khone ho tloha ka tlung ka lebaka la ho kula kapa ho hloka mekhoa ea lipalangoang, setsebi sa' mele se ka tla lapeng bakeng sa tlhahlobo kapa kalafo. Litsebi tsena li fumaneha ka mokhatlo oa baoki ba etileng sebakeng seo.
- Bohloko ba morao-rao : Lingaka tse ling tsa 'mele li koetlisoa ka ho khetheha ho hlokomeleng bohloko ba mokokotlo le mokokotlo. Litsebi tsena li atisa ho sebetsa litleliniking tse tsoelang pele. Mokhatlo o hlophisitsoeng oa machaba oa litsebi le lingaka tse ling tse khethehileng ka bohloko bo ka morao le molala ke McKenzie International. Basebetsi ba tiisitsoeng ka McKenzie Method ba ka fumanoa ho www.mckenziemdt.org.
- Matsoho : Lingaka tse ling tsa 'mele le tsa mosebetsi li tšoara kalafo ea matsoho. Lingaka tsena ke litsebi tsa ho phekola letsoho le letsoho kamora ho tsoa kotsi kapa ho buuoa. Hangata ba sebetsa litleliniking tse feletsoeng ke bakuli kapa lipetlele.
Ho na le litsebi tse ling tsa bongaka tse fumanehang, tseo u ka li bonang ho websaeteng ea APTA ka holimo.
Qetellong, u se ke ua tšaba ho botsa lipotso ha u batla setsebi sa 'mele . Etsa bonnete ba hore u phutholohile le motho ea fanang ka tšebeletso ea phekolo ea meriana. Ka ho ikutloa u phutholohile, mokhoa oa ho khutlela ho bophelo bo botle le bophelo bo botle e tla ba o boreleli.