Na u na le Polycystic Ovary Syndrome? Ha u mong! Mona ke lintho tse 11 feela tseo u tla li tseba feela haeba u utloa bohloko ka PCOS.
1. Feela hobane ke le boima, ha ho bolele hore ha ke na bophelo bo botle
E 'ngoe ea likhopolo tse fosahetseng ka ho fetisisa ka basali ba nang le PCOS ba nang le boima bo feteletseng ke hore ba ja haholo ebile ha ba ikoetlise. Hase 'nete! Basali ba nang le PCOS ba atisa ho ba le bothata ba ts'oaetso e bitsoang insulin ho hanyetsa .
Insulin ke kholo e kholo ea hormone eo karolo ea eona 'meleng ke ho khothalletsa ho boloka mafura (ho tsejoa e le boima ba' mele). Ho sa tsotellehe ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng hammoho le ho ikoetlisa kamehla, basali ba nang le PCOS ba ntse ba ka boima.
Ho hanyetsa insulin ho boetse ho etsa hore ho be thata ho theola boima ba 'mele le liphetoho tsa lijo le ho ikoetlisa. Sena ha se bolele hore basali ba nang le PCOS ha ba na bophelo bo botle. Ho sa tsotellehe ho honyenyane kapa ho se be le boima ba 'mele, basali ba nang le PCOS ba ka ntlafatsa li-labs tsa bona' me ba ntlafatsa bophelo ba bona ka liphetoho tsa bophelo.
2. Moriri Kajeno, o Tlohile Hosasane
Ho lahleheloa ke moriri ke ntho e amehang haholo basali ba nang le PCOS. Ho khathatseha ka moriri o fokolang kamehla le monyetla oa ho beola hamorao bophelong hoa tšosa ebile hoa tšosa.
Ho na le thuso. Spironolactone ea meriana e ka bontša phapang e tsotehang ka ho tsotehang ho fokotsa kapa ho thibela ho lahleheloa ke moriri.
3. Leino le monate The Size of Texas
Ho ja lipompong ka linako tsohle, esita le kamora lijo tsa hoseng, motšehare, kapa lijo tsa motšehare, hangata ho tlalehoa ho basali ba nang le PCOS.
Hobane'ng? Insulin e sebetsa e le takatso e matla ea takatso e re susumelletsang ho ja lijo tse ngata tse nang le lik'habohaedreite.
Ho loantša litakatso ka ho jala lik'habohaedreite ka mokhoa o ts'oanang ho pholletsa le letsatsi, lebisa lijo tsa hau ho liprotheine, u ikoetlise kamehla, 'me u nke meriana ea insulin-ho fokotsa meriana le li- supplement .
4. Ke masoabi ho seo ke se buileng ha ke ne ke le Hangry
Liphetoho tse sa nepahaleng tsa tsoekere ea mali le likokoana-hloko tsa insulin li ka etsa hore tsoekere ea mali e fokotsehe.
Tšoaetso e tlaase ea mali e ka baka litla-morao tse sa thabiseng tse kang hlooho ea mohopolo, botenya, ho halefa, le bohale, tse tsejoang hape e le "hangry" (bohale bo tlisoang ke tlala). Thibela tsoekere e tlaase ea mali ka lintlha tsena tse bonolo.
5. Liphetoho tsa Moodle
Na u ikutloa u le motle ka metsotso e seng mekae ebe u halefile, u tšoenyehile, kapa u tepeletse maikutlo? Ha se makatse. Basali ba nang le PCOS ba fumanoe ba e-na le litekanyetso tse phahameng tsa matšoenyeho le khatello ea maikutlo ho feta basali ba se nang lefu lena. Haeba u ikutloa u sitoa ho sebetsana le maikutlo a hao a fetoha, nahana ka ho batla keletso ea setsebi sa bophelo bo botle ba kelello bo koetlisitsoeng.
6. E nka Matsatsi ho Laola Lithapa Tse 5 'me ke Feela Letsatsi le le Leng ho Fumana liponto tse 5
Ho lahleheloa ke 'mele ho ka lieha haholo ho basali ba nang le PCOS. E-s'o qale ho ja le motsoalle ea se nang PCOS 'me a qetella a theoha boima empa ha ho na letho bakeng sa hau? 'Me boima boo u loantšang ho bo lahla bo ka fumanoa hang-hang? Ke tšusumetso ea insulin e ntle ea khale.
7. Litoro Tsa Bongoana
Esita le haeba hona joale u sa leke ho ba le lesea, u ntse u ipotsa hore na u tla ba 'mè. PCOS ke eona sesosa se ka sehloohong sa ho se sebetse ka matla . Ka linako tse ling basali ba tla re lingaka tsa bona li ba boleletse ha li fumana hore li tla ba thata haholo, haeba li sa khonehe, hore li iketsetse maikutlo.
Tlhahisoleseling ena e ka bakela mahlomola a mangata ho basali ba seng ba ntse ba sithabetse ka ho lekana.
'Nete ke hore ntshetsopele e ncha ea meriana ea ho ikatisa e etsa hore basali ba bangata ba nang le PCOS ba be bo-'mè ho feta leha e le neng pele. Le ka mohla u se ke ua tela tšepo.
8. Ha ke Mocha, Empa ke sa ntsane ke e-na le mafura
U ikutloa eka u lefile chelete eo ue lefang ebe joale u na le li-acne ha u ntse u le mocha empa u ntse u tlala likoti ha u le motho e moholo? Mefuta e phahameng ea testosterone e atisa ho ba molato. Liphetoho tsa lijo tsa hau le meriana e thibelang li-androgen e ka thusa ho fokotsa ponahalo ea li-acne.
9. Tlhokahalo ea ho ba haufi le kamoreng ea ho hlapela
Haeba o nka metformin, o tseba hore na sena se bolela eng!
Tšusumetso e tloaelehileng ea phello ea meriana e tloaelehileng ea lefu la tsoekere ke letšollo ka mor'a ho ja lijo tse ngata tsa lik'habohaedreite. Mona ho na le lintho tse ling tse lokelang ho tseba haeba u nka metformin bakeng sa PCOS.
10. Hase ka Liketso!
Basali ba nang le PCOS ha ba na li-cysts! Ka sebele! Ke li-follicle tse nyenyane tse potolohileng mae a bomme. Ho fetola lebitso la PCOS ho e sa tsepamiseng maikutlo ho li-cyst kapa mae a bomme ho bile ho etsoa tlhahiso. A
11. Ha U Mong
Bonyane batho ba 10 lekholong ba basali ba United States ba na le PCOS , e leng ho etsang hore e be boloetse bo tloaelehileng haholo ba ho qetela ha motho a le mong har'a basali ba lilemo tsa ho beleha. Le hoja e ka 'na ea ikutloa joaloka eona, ha u mong!