Litlhahiso tsa ho khutlisetsoa ho buuoa ka mpeng

E se ke ea e-ba ea Slow At First, 'Me Boitlamo ba Hao bo Tla Etsahala Hanyane

Ho buoa bakeng sa maloetse a ho ruruha a mangata (IBD) ho thata 'meleng hammoho le boleng ba bophelo. Ho etsa litokisetso tse ntle ho ka fokotsa tšusumetso le ho ntlafatsa nako ea ho khutlisa ho tloha ho buuoa. Ho na le lintho tse ngata tse ka etsoang ho itokisetsa, ntlo ea hau, lichelete tsa hau le mohiri oa hau ka nako eo u tla hloka ho e nka ho khutlisa. Ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntse e le teng pele e etsoa opereishene, nako e ka sebelisoa hamolemo haholo ho tsepamisa mohopolo.

1 -

Ikopanye le Mofani oa hau oa inshorense

Lik'hamphani tse ling tsa inshorense li hloka hore ba tsebisoe pele ba e-ea sepetlele. Sena ke sa bohlokoa haholo, kaha se ka 'na sa hana melemo haeba ho se na mohala o etsoang pele ho buuoa. Ha u e-na le lipelaelo, etsa pitso kapele ho palo e ka morao ea karete ea inshorense ho fumana bonnete ba hore.

2 -

Sebetsa le Mohiri oa Hao

E-re mohiri a tsebe hang ha letsatsi la ho buuoa le lokiselitsoe. Batho ba bang ba ka 'na ba fuoa bokooa ba nakoana haeba ho hlokahala nako e telele ea ho phomola. Hopola hore lengolo le tsoang ho ngaka lea hlokahala ho hlalosa tlhoko ea ho buuoa (ha ho hlokahale hore motho a tsebe hore na ke hobane'ng ha e se khoebo ea bona) le hore na ho ba sieo nako e kae ho ka etsahala. E le hore u khutlele mosebetsing, ho tla hlokahala lengolo le leng, 'me lena le tla tseba hore na, hokae, le hore na ho khutlela mosebetsing ho ka etsahala joang (mohlala, ho khutla ka lihora tse' maloa ho qala, kapa ka libaka tse ling tsa bolulo). U se ke ua lebala ho botsa tsena, 'me u hopole ho boloka kopi .

3 -

Lokisetsa ho Khutlela Pele U Tlohela Sepetlele

Ntlo e lokela ho itokisetsa ho khutla pele e e-ea ho ea ho buuoa. Tse ling tsa lintho tseo u ka li nahanang e ka ba tse latelang:

• Ho boloka efereitere, sehatsetsing, le ho ja lijo tse bonolo, tse seng kae
• Ho ba le liphahlo tse ntle, tse kang liaparo tse telele, borikhoe ba nang le mahlahahlaha a itekanetseng, le li-shirts, ho apara malapeng le ho fola
• Ho qeta ho hlatsoa liaparo tsohle le tlhoekiso e boima le ho etsa ntlo hantle
• Ho hlophisa thepa ea thepa le lintho tse ling e le hore ho etsoe litepisi le ho theoha tlaase
• Ho lefa likoloto tsohle ho fihlela joale, kapa esita le ho beha litefiso tse itekanetseng

4 -

Tsoa ka Boroko

E, ho ka etsahala hore u se ke ua phutholoha, empa u se ke ua loantša baoki ha ba re ke nako ea ho tsoha betheng le ho tsamaea matsatsing a latelang ho buuoa. Batho ba tsohang betheng ebe ba falla ba tla fola ka potlako, 'me ba lokolloe kapele. Ho phaella moo, sena se tla thusa hore malapa a tsamaee hape, 'me hang ha seo se etsahala, ho ka khoneha hore u fumane mangolo a ho ja lijo tse tiileng.

5 -

Iketsetse Lipapaling Tsa Hao

U tla khathala, u hlomohe, 'me u be le nako e khutšoanyane ea tlhokomelo ka lebaka la li-painkillers. Etsa litokisetso tsa ho qeta nako ho bala ntlo, ho loha, ho shebella lifilimi kapa thelevishene, ho etsa li-puzzles kapa lipapali tsa lentsoe, ho kopanya lipapali tsa jigsaw kapa ho etsa lintho tse ling tse phomotsang. Haeba u iphumana u halefile habonolo lapeng, ho fumana boithabiso bo bong boo u ka bo phomolang le bona ke ba bohlokoa haholo. Bophelo ba hau ba kelello nakong ea ho hlaphoheloa ke ba bohlokoa, 'me ho haroha kapa ho ikutloa "coop-up" ho ke ke ha thusa.

6 -

U se ke ua hlahisa ntho leha e le efe e matla ...

Matšoao a hau a hloka nako ea ho folisa . U se ke ua phahamisa lintho tse boima ka ho fetisisa ho feta ho buelloa ke ngaka ea hau (ka tloaelo ena e ka bang limilione tse hlano), ho kenyelletsa, empa e sa lekanyetsoe, bana, likatse, lintja, mekotla ea mekotla le libaskete tsa ho hlatsoetsa liaparo. Ho ts'oaroa ha hao ka bophelo bo botle le ho phekola ka ho feletseng ho bohlokoa haholo ho ipeha kotsing ka ho khahlanong le litaelo tsa ngaka Ho hloekisa ho thata ka methapo ea mpa, kahoo u se ke ua e etsa ho fihlela ngaka e buoang e re u itokisitse.

7 -

... Empa Fumana Lintho Tse Ling Tsa Khanya

Ho hlaphoheloa ha hao ho tla etsahala ka mekhahlelo . Qalong, ho tsamaea ho tla ba thata haholo. U se ke ua iponahatsa, empa tsamaea hangata kamoo o khonang. Ha ngaka e buoang e u lokolla ho etsa ho hongata, qala hape lenaneong la hau la ho ikoetlisa butle-butle. Ho tla ba likhoeli tse ngata pele u khutlela mesebetsing ea hau e tloaelehileng.

8 -

Botsa Pele U Atamela

U se ke ua tšoha ho buisana le ngaka ea hau ea ngaka ka nako eo u tla phela hantle ho kopanela liphate -ke potso ea bohlokoa haholo. Ena ke qeto ea botho eo hape e lokelang ho tšohloa le molekane oa hau, 'me e tla itšetleha ka boemo ba hau ba matšeliso. U tla tseba ha u se u loketse.

9 -

E-na le li-pillows tse eketsehileng ka letsoho Mochini o pakeng tsa mangole, 'me o mong o tšoaroang khahlanong le mpa o thusa ka bothata nakong ea ho robala ka mor'a ho buuoa. Mokotla oa 'mele hape ke khetho e ntle ea ho itšetleha ka ha u le betheng. Ho phaella moo, beha setulo se le seng kapa tse peli setulong leha e le sefe seo u lutseng ho sona bakeng sa matšeliso a eketsehileng.

10 -

Kōpa Thuso Ho ba le motho ea tla pheha lijo le ho tsoelapele ka mesebetsi ea lapeng ho tla u thusa ho hlaphoheloa 'meleng, le ho u fa khotso ea kelello. Haeba ha u na motsoalle kapa mong ka uena, hlahloba sepetlele ka baithaopi. Ba ka 'na ba ba le basebetsi ba baithaopi (kapa ba khona ho u lebisa sehlopheng sa baithaopi) ba ka fanang ka meriana le lisebelisoa tsa hau, kapa ba tla ka nako e khutšoanyane feela.