Hyothyroidism ke boemo boo qoqotho ea hau e sa hlahisang hormone e lekaneng. Haeba u na le lefu la qoqotho, u ka 'na ua e-ba le matšoao a mangata a kang ho tepella maikutlong. Le hoja ho le bohlokoa ho bontša hore ho tepella maikutlong le hypothyroidism ke maemo a fapaneng a fapaneng, ho tloaelehile hore batho ba etse phoso ea matšoao a feteletseng a hypothyroidism a ho tepella maikutlong.
Matšoao a mang a tšoanang le a ho tepella maikutlo a kenyeletsa:
- Mokhathala
- Ho lebala
- Phaello ea mafura
- Boko ba maikutlo
- Bobebe
- Ho halefa
- Bofokoli ba mesifa
"U Sheba Molemo"
Haeba u e-na le lefu la qoqotho, e ka utloa eka eka 'mele oa hao o retelehetse khahlanong le uena. Boitšoaro ba hau tabeng ea lijo le boikoetliso ha bo hlahise liphello tseo ba li sebelisang, u ikutloa u phephetsoe ho hopola mesebetsi, u thatafalloa ho fihlella boroko bo botle, 'me u ikutloa eka u sesa holimo ho ea fihla ho fihlela letsatsi leo. Ha u thulana le mathata ana 'me batho ba u pota-potileng ba botse boitšoaro ba hau kapa ba fana ka maikutlo a hau a reng "shebahala hantle," e ka u siea u nyahame, u le mong, ebile u sa utloisisoe hantle.
Jen Wittman, CHHP, setsebi sa Bopaki ba Bophelo bo Botle, Sekolo sa Mongoli le Thyroid, se arolelana le matšoao a ho tepella maikutlo a tloaelehileng lefu la qoqotho. O re, "... ka linako tse ling ke matšoao a amanang le boemo ba bona ba qoqotho, ka linako tse ling ke ka lebaka la ho haelloa ke tlhokomelo eo ba e amohelang tsamaisong ea tlhokomelo ea meriana e tloaelehileng 'me ka linako tse ling ke ka lebaka la boitsebiso bo feteletsoeng."
Boima ba 'mele le liphetoho tsa' mele
Thyroid e laola mesebetsi e mengata ea 'mele, ho akarelletsa metabolism ea hau. Ha o tobane le lefu la qoqotho o ka nahana hore, ho sa tsotellehe hore na o etsa'ng ho theola 'mele,' mele oa hau o ke ke oa sebelisana. Ho fumana boima ba matšoao ke pontšo e atisang ho tlalehoa e le e 'ngoe ea likarolo tse thata ka ho fetisisa tsa ho phela le lefu la qoqotho, e leng se fellang ka ho ferekanngoa le ho hlomoha ha motho a utloa hore' mele oa hae o fetohile haholo, ho sa tsotellehe boiteko ba bona ka ho ja le ho ikoetlisa.
Le hoja phihlelo e fapane le boemo, ho tloaelehile hore motho ea nang le lefu la qoqotho a fumane boima ba 'mele ka nako e khutšoanyane.
Liphetoho tsena tse potlakileng 'meleng le boima ba' mele li ka etsa hore u ikutloe u tsielehile 'me u sitoa ho laola se etsahalang. Ho ka ba phephetso ho hlalosetsa ba bang sena, haholo-holo haeba ba sa utloisise mosebetsi oa qoqotho kapa hore na ho bolela'ng ho phela le lefu la qoqotho. Ka boiteko ba hore ba se ke ba nkoa ba sa tsotelle kapa ba hloka taeo, batho ba nang le boima bo boima ba 'mele ba ka' na ba haelloa ke boiteko ba ho theola 'mele. Lipakane tseo e seng tsa sebele le liphetoho tse thata ho lijo le ho ikoetlisa li ka fella ka ho tsieleha ho hoholo le maikutlo a ho hlōleha, ho phaella mathateng a ka 'nang a e-ba teng' meleng oa boitšoaro bo feteletseng joalo.
Mokhathala le Bofokoli bo Matla
Ho lekaneng, ho robala ka boleng bo botle ho ka ba phephetso ha u na le lefu la qoqotho, e leng se fellang ka ho halefa le ho fetoha maikutlo. Haeba u na le hyperthyroidism, u ka 'na ua fumana ho le thata ho oela kapa ho robala. Ho hlobaela ke letšoao le tloaelehileng la hyperthyroidism.
Haeba o na le hypothyroidism, phephetso ea hau e ka 'na ea e-ba hore u ikutloa ho hlokahala ho robala haholo kapa ho phomola e le hore ue fe letsatsi.
Bothata, bohloko ba mesifa le bofokoli li bontša matšoao a hypothyroidism.
Ha re bua ka mokhathala, bohloko le bofokoli ba mesifa, re bua ka matšoao a bohlokoa ao batho ba u pota-potileng ba ke keng ba a bona. Bothata ba ho se khone ho etsa lintho tseo re neng re tloaetse ho li etsa, kapa ho sebetsa ka lebelo leo re lakatsang hore re ka li khona, e ka ba likarolo tse tebileng maikutlong tsa ho phela le lefu la qoqotho. U ka 'na ua leka ho e fetisa letsatsing leo ha u ntse u ikutloa eka u ntse u matha ka mokelikeli' me u ka 'na ua ikutloa u hatelloa ho bontša ba bang hore ha u "sa tsitsisehe" kapa "ea botsoa." Seo ba bang ba ka se etsang ka letsatsi ba ka ikutloa eka ha ho bonolo ho motho ea nang le lefu la qoqotho ea nang le mokhathala le bohloko bo tsoang hloohong ho ea ho menoaneng.
Seo ba Bang ba se Nahang
Ha u e-na le lefu la qoqotho, mohlomong u na le matšoao a sa tšoaneng a etsang hore u ikutloe u ferekanngoa, u utloile bohloko ebile u tsielehile. Kelello ea hao le 'mele oa hao li ka' na tsa ikutloa eka ha li sebelisane le uena, mahlaba ao u nang le 'ona' meleng oa hao a ka 'na a etsa hore u ikutloe u sa khone ho kenya letsoho bophelong ka tsela eo u ka ratang,' me mohlomong u leka ho sebetsa le ngaka ea hau ho ea fumana molao oa phekolo o sebetsang ho uena. Ke leeto le ka ba thata ho tsamaea.
Ho leka ho hlalosetsa ba bang phihlelo ea hau ho ka baka bothata bo boholo le ho feta. Litho tsa lelapa, metsoalle le basebetsi-'moho le uena ba ka 'na ba se ke ba utloisisa hore na qoqotho e etsa eng , le ka mohla u se ke ua nahana hore na ho joang ho phela ka lefu la qoqotho letsatsi le leng le le leng. E le hore u se ke ua talingoa u le botsoa, u lebala kapa u khathetse, u ka 'na ua ipeha kotsing ho feta moo u fokolang teng, ea baka bohloko bo boholoanyane, bofokoli ba mesifa le mokhathala. Ho iponahatsa ho ba bang ha ho hlokehe mme ho ka senya 'mele le likelello tsa hau. Ha re sa utloisise hore re atisa ho utloa bohloko ebile re le bang ka phihlelo ea rona. Boitlhokomelo ha bo ame feela ka 'mele oa hau empa hape le mehopolo ea hao le liphihlelo tsa maikutlo.
Seo u ka se etsang ho qala ho ikutloa u le betere
Ha a botsoa hore na ke litlhahiso life tseo a atisang ho li bontša ho bareki ba nang le bothata ba ho tepella maikutlong leetong la bona la lefu la qoqotho, Wittman o ne a e-na le litlhahiso tse 'maloa tsa lintho tse ka thusang, tse kang:
- Mekhoa ea ho hema. Phefumoloha bakeng sa lintlha tse 5, tšoara lintlha tse tharo le ho qeta nako e telele kamoo u ka khonang le ho li pheta.
- Mmele o khutsitseng, kelello e khutsitseng. Wittman o khothalletsa lihlopha tsa mahala tsa video ka Dr. Kelly Brogan, setsebi sa mafu a kelello, sepheo sa ho thusa ho kokobetsa matšoao a ho tepella maikutlo le ho kokobetsa kelellong.
- Ho phomola ha mesifa e tsoelang pele. Qala ka mesifa sefahlehong sa hao 'me u sebetse ho ea fihla maotong, u senye sehlopha se seng le se seng sa mesifa metsotsoana e 10 ebe u lokolla.
- Sema, ts'eha 'me u ithabise. Sheba filimi e tsosang takatso kapa u bitse motsoalle oa ho tšeha le ho lokolla li-hormone tse monate, ho u rotha hloohong le ho khutlela ka bososelo ea hao.
- Ngola fatše. Tšoara pene u fihle mosebetsing. Amohela le ho ngola maikutlo a hau, seo u se tšabang kapa seo u se lumelang se bakang khatello ea kelello. Bakeng sa koranta e khothalletsa, o khothalletsa libaka tse kang Lengolo la ho ba Uena haeba u thatafalloa ho tseba hore na u qale hokae.
- Phunya konopo ea "tsabola" ho stereo ea hau. Apara lethathamo la hao la boithabiso le u ratang haholo kapa u behe tse ling tsa lipina tsa hao tse ntle tse etsang hore u batle ho bina le ho tantša!
- Sebelisa aromatherapy. Ho tlotsa oli e hlokahalang joaloka lavender kapa chamomile, kapa oli e monate le earthy e ka khutsisa 'mele ea rona. O fana ka tlhahiso ea ho kopanya marotholi a lavender le metsi ho fafatsa holim'a lekala. Robala fatše, koala mahlo 'me u behe heka holim' a mahlo a hau ha u ntse u itšoara ka mokhoa o khutsitseng mekhoa ea hau ea ho phefumoloha.
- Tsoela phomolong ea sebele. Ho sebelisa litšoantšo tse tataisitsoeng ho ka ba molemo ha 'mele oa rona o e-na le matla a mangata a maikutlo. Koala mahlo 'me u nahane ka sebaka kapa boemo boo u ikutloang u le khotsong ka ho feletseng' me u phutholohile.
Ho Fumana Thuso le Tšehetso
Lihlopha tsa tšehetso, ka bobeli ka bobona le ho intša, li ka ba mokhoa o motle oa ho fumana matšeliso, tšehetso le khothatso nakong ea boima le bo thata. Ho arolelana tsebo le liphihlelo le ba bang ba nang le lefu la qoqotho ho ka ba molemo ka ho khetheha ha lipatlisiso tse ncha li etsoa 'me mekhoa ea phekolo e fumanoa. U ka fumana metse e ts'ehetsoeng ea tšehetso ka marang-rang ka Facebook le lipapaleng tse ling tsa mecha ea litaba le liwebsaete.
U ka khetha ho batla keletso ea litsebi ho sebetsana le mathata a maikutlo a ho phela le lefu la qoqotho. Ha u ntse u tsamaea leetong lena la bongaka, u ka 'na ua fumana ho le molemo ho sebetsana le phihlelo le mokga o sa nke lehlakore o ka u thusang hore u lule u le teng' me u amehile ka ho phela hantle har'a mathata ana. Litsebi tse ling li ipapisa le mathata a amanang le tsa bongaka le tsa bophelo bo botle, ho thusa bareki ho fumana khotso le matšeliso ha ba ntse ba phela le maemo a bongaka a kang lefu la qoqotho.
Hopola ho ba le mamello le uena, metsoalle ea hau le litho tsa malapa a hau. Ho ka 'na ha e-ba le linako tseo u ikutloang hore ha ho na motho ea u potolohileng ea utloisisang seo u se utloang, maikutlong kapa nameng,' me u ka ba hantle. Joaloka maemo a mang, lefu la qoqotho le ho tepella maikutlong ke maemo ao batho ba sa utloisiseng hantle ka 'ona. Ho ka ba molemo ho arolelana tlhahisoleseding e mabapi le lefu la qoqotho, hammoho le phihlelo ea hau ea maikutlo ea ho phela le boemo boo, ka ts'ehetso ea hau ea tšehetso.
E le tlhahiso ea hore na baratuoa ba ka thusa joang, Wittman o arolelana, "Ntho e le 'ngoe feela eo u ka e etsang ke ho mamela. Amohela phihlelo ea bona' me u ba botse hore na ho na le tsela eo ka eona ba ka ratang hore u ba tšehetse."
> Mohloli:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com