Batho ba bang ba sebelisa litafole tsa ho inversion ho phekola bohloko bo bohloko ba 'mele, empa ho ka' na ha e-ba le likotsi tse ling tsa phekolo ea ho inversion, 'me ho na le mabaka ao ka' ona phekolo ea 'mele bakeng sa bohloko ba morao ke khetho e bohlale.
Haeba u e-na le bohloko bo bakoang ke morao kapa sciatica, u ka 'na ua thulana le mefuta e mengata ea phekolo ho thusa bothata ba hau. Ngaka ea hau e ka 'na ea khothalletsa phekolo ea' mele, kapa ngaka e buoang e ka 'na ea u khothalletsa hore u buuoe hore u phekole boemo ba hao. Ba bang ba ka 'na ba khothaletsa tlhokomelo ea chiropractic kapa litsela tse ling tsa phekolo ho u thusa ho laola bohloko ba hau.
Setsebi sa hau sa 'mele se ka u ruta tsoelo-pele e loketseng ea ho ikoetlisa bakeng sa bohloko ba morao ,' me a ka u ruta seo u khaotsang ho se etsa ho thusa mokokotlo oa hau hore o ntlafatse . Ho khalemeloa ka morao ho 'ngoe ho fumanoe ho thusa ho fokotsa khatello ea methapo ea mokokotlo,' me e ka 'na ea e-ba e' ngoe ea likarolo tse u thusang ho khutlela mesebetsing ea hau ha u laola bohloko ba morao.
Phekolo ea Inversion e Etsa'ng?
Batho ba bangata ba sebelisa phekolo ea inversion ho thusa ho laola bohloko ba bona ba morao. Mehala ea ho ts'oaea e nahanoa hore e laolla mokokotlo oa hau ho nka khatello ea li-spinal discs le methapo ea hao. Lebotho lena la ts'ireletso le nahanoa hore le fokotse bohloko ba hau e le hore o ka khutlela mesebetsing ea hau e tloaelehileng.
Liphuputso li bontša hore phekolo ea ho tsuba e ka hlaha ka melaetsa e tebileng eo e seng eona e molemo ka ho fetisisa bakeng sa bohloko ba morao. Inversion e ka 'na ea baka khatello ea mali,' me ba nang le glaucoma ba ka 'na ba e-ba le keketseho e tloaelehileng ha ba ntse ba sebelisa ts'oaetso.
Thuto e 'ngoe e nyenyane ka 2012 e fumane hore ho fokotsa ho thusa batho ba bang ba tobaneng le ho buoa ba qoba thipa, empa thuto e ne e sa etsoa hantle,' me bakuli bohle ba thuto ba ntlafetse, ho sa tsotellehe ho sebelisoa ha litafole kapa litlhare tsa 'mele.
Lethathamo la mabaka a mabeli a etsang hore phekolo ea meriana e phahametse litafole tsa ho ts'oaea bakeng sa ho phekoloa ha bohloko ba morao. Haeba u e-na le bohloko bo bakoang ke morao, hlahloba ngaka ea hau, 'me u etele ngaka ea hao ea' mele ho ithuta lintho tse nepahetseng tseo u lokelang ho li etsa ho laola boemo ba hau.
1 -
U ka Etsa Thuto ea hau ea ho ikoetlisa kae kapa kaeHaeba u sebelisa tafole ea ho tsuba ho laola bohloko ba morao, u ka 'na ua etsa "phekolo" ea hau feela lapeng. Empa ho thoe'ng haeba bohloko bo hlahang mosebetsing bo oela mosebetsing kapa ha u ntse u le phomolong?
Phekolo ea 'mele bakeng sa mahlaba a bohloko a morao haholo e akarelletsa ho ithuta mekhoa ea ho khalemela le ho ikoetlisa bakeng sa ho phekola boemo ba hau. U ka sebelisa boikoetliso ka hoo e ka bang kae kapa kae, kahoo ha bohloko ba morao bo otla ka tšohanyetso, u ka nka khato kapele ho e -na le hore u lokela ho emela hore u fihle lapeng u leketlile tafoleng ea ho tsuba.
2 -
Ha ho na likotsi tse ka bang kotsi ho PT ExercisesLitafole tsa inversion li na le litla-morao tse kotsi tse ka u thibelang ho li sebelisa ho tšoara bohloko bo bohloko ba morao. Litla-morao tsena li kenyeletsa:
- Khatello ea mali e eketsehileng
- Khatello e eketsehileng mahlong
- Lebelo la pelo le fetoha
Litlhaloso tsa ho hanyetsa, joalokaha ho boletsoe ke khamphani ea inversion Teeter, e kenyelletsa, empa ha e felle feela ho:
- Boimana
- Tšoaetso e ka hare ea tsebe
- Lihlopha tse ruruhileng ka mafolofolo
- Botenya
- Vertigo le molichaba
- Matšoenyeho a morao-rao
- Stroke
- Bofokoli kapa bofokoli
Mesebetsi ea phekolo ea meriana le ho khalemeloa ka morao ka morao e ka ba e bolokehileng le e sebetsang ho maemo a mangata. Haeba u imme 'me u hlaolele bohloko bo bohloko, PT e ka thusa . Batho ba nang le batho ba bangata ba ka khona (le ba lokelang) ho ikoetlisa ka bohloko ba ho khutlela morao. Haeba u na le vertigo e tsoang BPPV , u ntse u ka etsa liketso tsa hau tsa morao. ( Phekolo ea meriana e ka boela ea atleha ho phekola vertigo. )
3 -
U ntse u Nka Taolo ea Bohloko ba Hao ba BohlokoaHa u sebetsana le bohloko ba morao kapa sciatica, ke habohlokoa hore u nke karolo ea bohlokoa mosebetsing oa hau. Boikoetliso ba meriana ea 'mele le mekhoa ea ho khalemela ka morao ho u beha taolong ea boemo ba hau. Ha bohloko bo otla, o ka kena ketsong ho thusa ho fokotsa kapa ho felisa bohloko ba hau.
Phekolo ea ho inversion ke phekolo e se nang thuso. U itšoara ka tafoleng, u phunyeletse, ebe u robala teng. Ho nka karolo e matla mosebetsing oa hau ka litlhahiso tsa PT ho u beha taolong ea boemo ba hau.
4 -
Ho ikoetlisetsa le ho khalemeloa ka morao hoa bonahala ho atleha bakeng sa bohloko bo khutlangHa u batla mekhoa ea ho thusa ho khutlisa bohloko, liphuputso li bontša hore boikoetliso le ho khalemeloa ka morao ke mekhoa ea ho thusa ho felisa bohloko ba hau.
Phekolo ea ho inversion e ka thusa batho ba bang hore ba ikutloe ba le betere, empa lithuto ha li tšehetse tšebeliso ea lisebelisoa tsa lisebelisoa tsa lumbar ka katleho ea phekolo ea nako e telele ea bohloko ba morao.
Haeba u batla litsela tse tiisitsoeng tsa ho laola bohloko ba morao kapa sciatica, ho sebetsa le setsebi sa hau sa 'mele ke kotsi e tlase, litšenyehelo tse tlaase, khetho ea bohlokoa bakeng sa phekolo.
5 -
Ho ikoetlisa ho ka Thibela Likotsi le Mathata a mang a MusculoskeletalHo ikoetlisa bakeng sa bohloko ba morao hangata ho kenyelletsa ho etsa mehato e tobileng ea ho ntlafatsa mokokotlo oa lebelo la mokokotlo (ROM) le matla a hao a mantlha. Lithuto tsena li ka ba le phello e ntle likarolong tse ling tsa 'mele oa hau.
Ho tsamaisa leoto le otlolohileng ho ntlafatsa matla a mantlha ho ka thusa ho boloka maoto a le matla, 'me ho hatella pele ho ntlafatsa mokokotlo oa hau ROM e ka thusa ho boloka matsoho a le matla.
Hangata ho tsamaea ho khothalletsoa batho ba nang le bohloko ba morao; ke boikoetliso bo otlolohileng bo ka ntlafatsang mali ho phalla li-spinal discs le joints. Ho tsamaea ho boetse ho thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa hau oa pelo le oa ho hema, 'me o ka ntlafatsa maikutlo a hao le ho fokotsa maemo a khatello ea kelello.
Haeba o na le bohloko ba morao kapa sciatica, bohle ba bonahala ba ikemiselitse ho fana ka keletso ea mofuta o lekang ho u thusa. Tsela ea hau ea kalafo ea phekolo ke ho hlahloba ngaka ea hau le ho etsa moralo oa tlhokomelo o sebetsang ho thusa ho laola matšoao a hau.
Phekolo ea meriana e iponahatsa e atlehile ho laola bohloko ba morao le sciatica, mme ho nka karolo e boima tlhokomelong ea hau ho ka ba molemo ho feta ho sebelisa mochine o se nang thuso joaloka tafole ea ho tsuba ho tšoara matšoao a hau.
Lisebelisoa:
Albright, J. et al. Philadelphia phapanyetsano ea bopaki bo sebetsanang le lits'ebeletso tsa meriana ea litšebeletso tsa tlhokomelo ea meriana ka likamano tse khethiloeng tsa ho lokisoa bakeng sa bohloko ba morao. Phekolo ea 'mele. 2001. Oct; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Phekolo ea ho inversion ho bakuli ba nang le bokooa bo hloekileng ba lumbar discogenic: teko ea sefofane ea randomised. Khutlisetsa Bofetoheli. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. le al. Ho senyeha ha li-lumbar vertebrae ka matla a ho tsuba. Mokokotlo. 1998. May; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. et al. Tšebetso ea ts'ebeliso ea bohloko ba morao le ea molala: Tlhahlobo e hlophisitsoeng, e foufalitsoeng ea mekhoa ea liteko tsa lits'ebeletso tsa meriana. Phekolo ea 'mele. 1995. Feb; 75 (2): 93-104.