Ho ikoetlisa, lijo le boikhathollo li ka thusa
Bohloko bo sa foleng ke boemo bo fokolisang batho ba limilione ba phelang le litla-morao tsa lona letsatsi le leng le le leng. Ho ba mahlomoleng a nakoana ha ho bonolo, empa bohloko bo sa khaotseng bo thata haholo. Le hoja meriana e thusa haholo kalafo ea bohloko, hangata ha e lekane ho laola matšoao 'ohle. Ha bohloko bo sa foleng bo laoloa hampe, ho phela le bona ho ka utloahala ho sa mamellehe.
Liphello Tse Ntle Tsa Bohloko bo sa Feleng
Ho phela ka bohloko bo sa foleng ho lekanyetsa seo u ka se etsang. Bohloko bo sa foleng bo ka kena-kenana le bokhoni ba hau ba ho sebetsa, bapala le bana ba hao, tsamaea, kapa u itlhokomele. Bohloko bo ka ba ba etsa hore ho tsejoe hore ha e sebelisoe ke lefu lena, e leng tsela ea bongaka ea ho re "e sebelise kapa e lahleheloe ke eona." Ho qoba bohloko, batho ba bangata ba lekanyetsa boholo ba lintho tseo ba li etsang ka letsatsi. Qetellong, sena se baka bofokoli, e leng se lebisang ho seo le se etsang, mme ho thehoa potoloho.
Boemo ba motho ba kelello bo phetha karolo e kholo ho phello bohloko bo sa foleng bo na le bophelo ba hau. Haeba uena kapa motho e mong eo u mo tsebang a e-na le bohloko bo sa foleng, u ka 'na ua hlokomela ho halefa, ho halefa, ho tepella maikutlong le ho thatafalloa ke ho tsepamisa mohopolo. Litla-morao tsa kelello tsa ho phela ka bohloko bo sa foleng e ka ba ho fokolisa joaloka bohloko boo ka boeona. Sena ke sona se etsang hore bohloko bo sa feleng bo be boima joalo.
Hlaolela Tsebo ea ho Kopana
Ha u ntse u ka bona setšoantšo se bohloko ha u nahana ka ho phela ka bohloko bo sa foleng, hopola hore tsena ke maemo a mpe ka ho fetisisa.
Ha e le hantle, batho ba bangata ba tsoelapele ho phela bophelo bo botle le bo atlehileng ho sa tsotellehe bohloko ba bona. Lebaka ke hore ba fumane litsela tsa ho sebetsana ka katleho le bohloko, ebang ke ka meriana, mekhoa e meng ea phekolo, kapa ho kopana habeli.
Koetlisa
U se ke ua lahleheloa ke eona; e sebelise. Bua le ngaka kapa setsebi sa 'mele ka lenaneo le sireletsehileng la ho ikoetlisa le nepahetseng bakeng sa hau.
Ha u phela ka bohloko bo sa foleng, boikoetliso bo u thusa ho boloka tsela eo u tsamaeang ka eona. E boetse e boloka mesifa ea hao e sebetsa hantle 'me manonyeletso a fetoha, e fokotsang matšoao a bohloko bo sa foleng. Ho ikoetlisa kamehla ho boetse ho thibela ho se sebelise syndrome, boemo boo mesifa e fokolang ka lebaka la ho se sebetse. Matšoafo a fokolang a kotsing ea ho utloa bohloko ebile a ka baka le likotsi tse ling.
Fumana Meriana e Nepahetseng
Le hoja ho ka ba ho ferekanyang ho leka mefuta e sa tšoaneng, mehlala e sa tšoaneng e ka u lebisa merianeng e sebetsang. Hobane ho na le mefuta e mengata ea meriana e laolang bohloko bo sa foleng, e nka likhoeli tse ngata ho fumana e sebetsang hantle bakeng sa hau. U ka 'na ua tšoenyeha ka ho noa meriana bophelo bohle ba hao, hammoho le ho phela le litla-morao tsa lona. U ka 'na ua tšoenyeha ka ho lemalla joala.
Le hoja meriana e mengata ea bohloko e sireletsehile ebile e sebetsa ha e nkiloe ka nepo, u lokela ho bua ka ngaka leha e le efe ho ngaka ea hau. A ka u thusa hore u bebofatse mekhoa ea boipheliso le maqeba a meriana e tloaelehileng ea ho fokotsa meriana, hammoho le ho hlalosa ka botlalo likotsi tse amanang le ho li nka. Haeba o na le mathata ka meriana ea hau, botsa ngaka ea hau ka ho etsa phetoho. Ka tšohanyetso ho emisa kapa ho fetola meriana ea hau e bohloko ho ka ba le litla-morao tse sa lebelloang tse ka 'nang tsa mpefala kapa tsa kotsi.
Hlahloba mekhoa e meng e fapaneng le e tlhatsetsang
E sebelisoa e le mong kapa e kopantsoe le meriana, phekolo e fapaneng le e amohelehang (CAM) e ka ba sesebelisoa se matla ho ithuta ho phela ka bohloko bo sa foleng. Mehlala ea CAM ea bohloko bo sa foleng e tloaelehileng e akarelletsa ho silila, matla a khoheli, meriana ea matla, phekolo ea meriana, le meriana ea litlama.
Ithute ho phutholoha
Ho imeloa kelellong ho baka tsitsipano ea mesifa, e ka eketsang boholo ba bohloko boo u bo utloang. Ho lumella mesifa hore e phutholohe ho fokotsa khatello le ho fokotsa bohloko ba maikutlo. Ho ithuta ho phomola 'meleng ho ka u thusa ho laola bohloko ba hau ntle le tšebeliso ea meriana e eketsehileng.
Phomolo ke sesebelisoa sa ho laola bohloko se ka sebelisoang ka boeona, kapa se kopantsoe le mekhoa e meng ea phekolo.
Yoga le litšoantšo tse tsamaisitsoeng li thusa ho fokotsa khatello ea kelello le tsitsipano ea mesifa, e leng se tlatsetsang ho matla ho bohloko bo sa foleng. Yoga e sebelisa letoto la likotsi le ho hema ka ho teba ho phomola kelello ea hao le 'mele oa hau. Setšoantšo sa tataiso se sebelisa ho thuisa ho khutsisa boemo ba hau ba kelello.
Fumana Thuso
U se ke ua leka ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe u le mong. Ha ho utloise bohloko ho fumana thuso e nyenyane nako le nako, haholo-holo matsatsing a hao a thata ka ho fetisisa. E-re moahelani oa hao a nke ntho e itseng ka lebenkeleng bakeng sa uena kapa 'mè oa hao a shebile bana, kahoo o ka robala. Sebelisa nako ena ho phomola kapa ho phetha mesebetsi e nyenyane e ke keng ea eketsa bohloko ba hau.
Batla Tšehetso
Motho a le mong ho ba 10 ba Amerika o kile a utloa bohloko bo sa foleng ka nako e itseng bophelong ba hae. Monyetla ke hore motho e mong ea haufi le uena o utloisisa hantle hore na ho phela ho na le bohloko bo sa feleng ho joang. Ho fumana sehlopha sa ts'ehetso kapa motsoalle ea tšehetsang ho ka u thusa ho ithuta ho phela ka bohloko bo sa foleng. Hase lithaka tsa hau feela tse nang le keletso le litlhahiso mabapi le mekhoa efe le lihlahisoa tseo li li sebelisitseng, li ka boela tsa utloahala ha u hloka ho bua.
Etsa Lipatlisiso Tsa Hao
Ho na le liwebsaete tse 'maloa tse teng feela ho fana ka tlhahisoleseding mabapi le bohloko bo sa foleng le ba bang ba bangata ba amanang le maloetse le likotsi tse itseng. Liwebsaete tsena ke mohloli o moholo oa tlhahisoleseding e akaretsang hammoho le litaba tsa meriana le litlafo. Liwebsaete tse ngata li fana ka litlhaloso tsa buka. Ho ipolokela le ho rutoa ka boemo ba hau ho ka u thusa ho boloka boleng bo botle ba bophelo ha u ntse u phela ka bohloko bo sa foleng.
Libaka tse seng kae tse ntle tse lokelang ho qala:
- Mokhatlo oa American Chronic Pain
- The American Pain Society
- Mokhatlo oa Sechaba oa Bohlokoa
> Mehloli:
> Mokhatlo oa American Occupational Therapy Association. Litlhahiso tsa ho Laola Bohloko bo sa Feleng. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx E fihlile ka la 8 December, 2008.
> Mokhatlo oa Mahlaba oa Amerika. Mekhoa ea Phekolo: Tataiso ea Batho ba phelang ka Bohloko. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Fihletsoe ka la 8 December, 2008.
> Bophelo bo Botle, United States, 2007. Litsi tsa Tlhokomelo ea Maloetse. E fihliloe ka la 5 December, 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Motheo oa Bohlokoa oa Sechaba. Litlhahiso tsa ho sebetsana le bohloko ba hau. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. E fihlile ka la 8 December, 2008.