Mabaka a Hlollang a Hore U Tsoele Pele U E-na le Likarabo Tsa Kotsi

Lefatšeng le phethahetseng, o ne o tla tseba lijo tsa hau kapa ho se mamellane ha lijo le ho ba le tsebo ea ho e laola, ho qoba ho itšoara hantle. Empa lefatše ha le phethahale. Ha e le hantle, boitšoaro ba batho le tsela eo 'mele o arabelang ka eona lijo ha lia phethahala ebile ha li nahane.

Ho sa tsotellehe boiteko ba hao bo botle ba ho laola lijo tsa hao, ho ka etsahala hore ebe u na le matšoao a tsoelang pele a tšoaetso kapa ho hloka mamello ha lijo. 'Me seo se ka ba ntlha ea tsieleho.

Mona ke mabaka a tšeletseng a makatsang ao ka 'ona batho ba nang le phepo ea lijo le ho se lumellane ka lijo ba lula ba e-na le maikutlo. Etsa bonnete ba hore u batlisisa mabaka ana mme u fetola mokhoa oa hau oa tsamaiso ho tlosa matšoao a nakong e tlang.

1 -

Ho Tsamaea ha sefapano

Ha u hlokolosi ka ho hlatsoa li-countertops kapa ho hloekisa toaster joalokaha u ne u tloaetse ho ba. U sebetsa ka potlako hoo u potlakileng ho bokella salate ea lijo tsa motšehare kapele. Leha ho le joalo, li-breadcrumbs tse tsoang toastering li ka silafatsa lijo tsa hoseng tsa hau. Le barde ea mosebetsing e na le menyetla e mengata e ka kenang lijong tsa hau. Le hoja litekanyetso tsa tšilafalo ea sefapano pakeng tsa batho ba nang le phekolo ea lijo li sa tsejoe-li itšetlehile ka makhetlo a mangata a ho pepesehela ho e-na le menyetla e fokolang, tekanyo ea tekanyo le palo ea ho pepeseha ho tla etsa hore ho itšoare ka hare ho motho, ho fapaneng-rea tseba e leng sesosa se ka sehloohong sa ho itšoara habonolo.

2 -

Ho sitoa ho bala Lijo tsa Letlapa

U motlatsi oa ho laola lijo tsa hau, mme ha ho joalo u hlahloba lijoe tsa lihlahisoa tsa lijo hobane u sa khelohe libetheng tsa hau tse tloaelehileng tse sireletsehileng. Sena se ka ba kotsi. U tlameha ho ba setsebi ha ho tluoa tabeng ea ho reka lijo. Bala metsoako ka botlalo , esita le haeba e le sehlahisoa seo u se rekisang-mekhabiso e ka fetoha ntle le tsebiso, mme ho uena ho hlahloba sehlahisoa hang ha u se reka.

3 -

Ho ikitlaetsa (ho laola lijo tsa hau tsa phekolo ea phekolo ea lijo)

U khathetse ke ho sebetsana le lijo tsa mafu. Ha e le hantle, ha u e-s'o ka ua e-ba le bothata ba ho itšoara ka lilemo. Kahoo u phutholoha ka ho shebella tšilafalo ea sefapano, ho bala lisebelisoa tsa majoe, le ho botsa hore na lijo li etsoa joang lireschorente . Ho hlokomoloha lijo tsa hau, kapa ho laola boteng ba hau, ho tšoana le ho kena sebakeng sa ntoa ntle le lihlomo tsa hau kapa sebetsa sa hau. Ke tlokotsi (e ts'oanelang ho itšoara) e emetse ho etsahala.

4 -

Ho itlhahloba ka Lijo

Ho tšoana le ho se tsotelle ka lijo tsa hau tsa phepo kapa ho se mamellane, u ka 'na ua lekeha ho leka lijo tse ka' nang tsa e-ba le lijo tsa hau tsa lijo, kapa esita le ho leka lijo tsa hau haholo. Takatso ena e ka etsahala ka mor'a nako e telele e se na matšoao a lijo tsa phekolo. E ka boela ea e-ba karolo ea tlhaho ea leeto la bocha ho ea boipuso, ho beha kotsi bakeng sa bohlokoa ba moputso.

5 -

Ho sa Tsejoe ho sa Tsejoe / ho sa Tsejoe

Mefuta e meng ea phepo e nepahetseng, empa ho se lumellane ha lijo ho ka ba ntho e poteletseng. U ka 'na ua e-ba le matšoao a hore ha u nahane empa u sa utloisise hore na ke hobane'ng ha e le hore na ke eng e bakang. Kapa, ​​u ka 'na ua latela lijo tsa ho felisoa ka lijo ,' me ua sebetsa ho utloisisa hore na ke lijo life tse bakang liketso tsa hau. Ho sa tsotellehe hore na ke eng, ho se tsebe hore na lijo tse bakang matšoao a hau ke afe. Buisana le setsebi sa litlhapi se tiisitsoeng ka boto hore u fihle tlaase ho matšoao a hao e le hore u khaotse ho itšoara ka lijo.

6 -

Ho Laola Lijo Tse Matšoafo ha ho na Meriana ea Bongaka (Ka Hao)

Motsoalle oa hau o bonahala a e-na le matšoao a tšoanang le a hau 'me o fumanoe a e-na le menyetla ea koro . U nahana hore u na le menyetla ea koro hape, 'me u qala ho e khaola. Bothata ba mokhoa ona ke karabelo ea hau e ka 'na ea e-ba letšoao la lijo tse fokolang lijo, ho hloka mamello ea lijo, kapa kutloisiso ea lijo,' me matšoao a motsoalle oa hau ha a amane le matšoao a hau. U lokela ho hlahloba matšoao a hau ho ngaka ea hau kapa ngaka ea tlhokomelo ea bophelo. Sena se tla fana ka lintlha tse hlakileng, kapa bonyane mokhoa oa ho tseba hore na u ka etsa'ng e le hore u tsebe ho laola matšoao a hau le ho phela bophelo bo se nang boikemisetso.

> Lisebelisoa

> Zurzolo et al. Maikutlo a tlhokomelo ea ho qoba ho ba le bana ba nang le lijo tse amanang le lijo le anaphylaxis. Med J Australia . 2013; 198: 621-623.

> Joneja JV. Tsamaiso ea Bophelo ba Bophelo bo Botle ba Lijo le Matšoenyeho. Sekolo sa Nutrition le Dietetics.