Fibromyalgia e ka baka mahlaba kae kapa kae le kae kapa kae, le ho feta leha e le efe. Seo se etsa hore ho be thata haholo ho khetholla mehloli e meng ea bohloko - re atisa ho e ngola e le fibromyalgia. Ke entse joalo ka makhetlo a mangata, empa ka lehlohonolo, ngaka ea ka e lula e botsa hore na ke utloisa bohloko hokae 'me o khone ho itšunya-tšunya ka mathata ao ke sa kang ka a hlokomela hore ke na le' ona.
Tlhaloso ea morao tjena e tsoang ho 'mali e ile ea nkama mahlo hobane e hlalosa ntho e' ngoe eo ke neng ke e-na le eona ea hore ke ea fibro le eo hamorao ke ithutileng eona e ne e le ntho e 'ngoe hape:
"Ha ke imeloa kelellong mosebetsing kapa ke na le bothata le basebetsi, ke fumana mahlaba a mabeli maotong a ka a mabeli. Ho utloahala eka ho na le likhahla tse ngata. Sena se qetella ka matsatsi a 'maloa ka nako. Ke fumana ho le thata ho tsamaea. ho hula maoto a ka. Ha ke fihla lapeng ke robala bethe ka boemong ba bothata mme ke robala ka bohloko. " -Karen
Ha ke hlalosa bohloko ba mofuta ona ho rheumatologist ea ka, o ile a tsuba ka maoto 'me a mpolella hore ke na le ntho e bitsoang "syndrome" ea uliotibial band (ITB). Ke tloaelo ea kotsi ea semathi (e, kea tseba-ke leka ho se tšehe!), Empa ke lokela ho ipotsa hore na likokoana-hloko tse nang le lisebelisoa tse nang le lisebelisoa tseo re nang le tsona li ka kenya letsoho ho tsona. Ha e le hantle, ha ke khone ho re seo Karen a nang le sona, empa ka sebele ke ntho e lokelang ho botsa ngaka ka eona. Litaba tse monate ke hore, ho ikoetlisa habonolo feela ho ka thusa.
Syndrome ea ITB
Sehlopha sa linotobial se theoha ka ntle ho serope, ho tloha lethekeng ho ea ho lengole. Leha ho le joalo, ha e ntse e mpefala 'me lefu la ITB le ntse le eketseha, le ka utloisa bohloko ho hlahisa leoto la leoto.
Ha ke buisana le ngaka ea ka ka taba ena, bohloko boo bo ne bo le boima 'me bo sitisa boroko ba ka (e leng bobe bo se bo ntse bo le teng, kea leboha!) Ka mor'a matsatsi a seng makae ho etsa litsela tse nepahetseng, leha ho le joalo, e qala ho ikutloa hantle haholo.
Mona lihlopha tse ka u thusang ho qala ka ITB e otlolla:
- Ema e otlolla ba nang le tekano Mathata
- Ho otloloha (Ke motho eo ke mo ratang haholo).
Ntle le ho otloloha, ke bile le mahlohonolo a nang le capsaicin holim'a manamane a ka (e-ba hlokolosi - e ka chesa) le ka mocheso o mong le o mong ka letheka. Ke ka 'na ka qalella ho e- noa ka ntle ho eona, ka khothatso ea ngaka ea ka.
Melemo e meng
Ho na le ntho e 'ngoe e ka bakang bothata boo,' me seo se tloaelehile ka fibromyalgia, ke lefu la myofascial syndrome . Triggerpoints.net e na le papiso e kholo ea hore na lintlheng tsa mahlahahlaha (x) li etsa hore ho be le bohloko bo boholo (libaka tse khubelu) ka ntle ho leoto: Katleho ea Leoto. (Websaete eo ke ea bohlokoa bakeng sa mang kapa mang ea nang le MPS.)
Na ho khoneha ho fibromyalgia ho etsisa bohloko ba shin splints / ITB syndrome / lefu la myofascial bohloko? Ehlile. Ha ho tluoa tabeng ea bohloko, fibromyalgia ke jack-of-all-trade. Empa ke habohlokoa hore u shebane le menyetla e meng hobane lintho tse ling tse bakang bohloko hangata li bonolo ho li phekola.