Ho hlōla Shame
Sehlooho sena se qalile e le karolo ea blog carnival ho Shame le Silence E potolohileng Bowel Issues, e bakiloeng ke IBS Expert Barbara Bolen.
Lekhetlo la ho qetela le buisane le ngaka ea hau neng? Esita le ho rona baeti ba nang le fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala , ha ho bonolo ho bua ka lintho tseo re li etsang ka ho hlapela, kapa likarolo tsa 'mele tse amanang le tsona.
Ho hlajoa ke lihlong le ho khutsisa ka litaba tsa bohobe le senya ke ntho eo re e hlokang ho tobana le ho hlōla. Na u ne u tseba hore ho phaella tabeng ea lefu la sefuba le hlabang (IBS) , re na le bothata bo boholo ba kankere ea senya e bitsoang interstitial cystitis (IC) ? Bohloko ba maemo ana bo ka mpefala, 'me batho ba bangata ba hlaheloang ke bona ba tšaba ho ba maemong ao ba ka sitoang ho ea ho hlapela ka nako.
Matšoao a ho Lebela
U lokela ho botsa ngaka ea hau ka IBS haeba u na le matšoao a latelang:
- Mahlaba a ka mpeng a imolotsoeng ke mokhatlo oa 'mele
- Ho letšollo kapa ho patoa (ka nako e 'ngoe ho fapanyetsana)
- Gesi le bloating
Ho phaella moo, u lokela ho lumella ngaka ea hao hore e tsebe hore na u na le phetoho efe ka maoto a hau a 'mele. Hangata seo ke pontšo ea hore ntho e itseng e fositse tsamaisong ea hau. E ka boela ea e-ba le phello e mpe ea meriana kapa ea tlatsetsa.
Hape ho hlokahala hore re hlokomele hore bohloko ba senya le mathata a mang a ho ntša metsi ha a matšoao a fibromyalgia kapa boloetse bo sa foleng ba mokhathala-ke matšoao a IC. Matšoao a mang a IC a akarelletsa:
- Ho noa ho bohloko (hangata ho sa hlalosoang e le tšoaetso ea moriana)
- E potlakile mme e atisa ho ea (ka makhetlo a 8 + ka letsatsi)
- Bohloko ba 'mele
- Bothata ka mor'a thobalano
Haeba u belaella hore u na le IC, etsa bonnete ba hore u bolelle ngaka boemo ba hao. Ke ntho e sa tloaelehang, ba bangata ba bona ba e-s'o ka ba kopana le eona pele 'me ba ke ke ba e hlokomela. (Haeba bohloko bo amana haholo le ho kopanela liphate, u boetse u hloka ho botsa ngaka ea hau ka vulvodynia , e tloaelehileng ho rona.)
Ke Hobane'ng ha Masoabi a le Teng?
Hopola ha mantsoe "pee" kapa "poop" a ne a bua ka lintho tse monate ka ho fetisisa? Boithabiso bo tloaelehileng bo tletse li-jokes tsa fart, tseo hangata li lahleheloang ke boipiletso ha re ntse re hōla. Ha ho makatse hore ebe re qala ho fumana litaba tsena e le lihlong, joale re holofetse ka nako e telele ha re se re tsofetse ka ho lekaneng hore lintho li e tsamaee hampe!
Ha u sheba mokhoa oa ho ithuta oa bana, u ka bona kamoo sena se hlahang kateng: pele, re keteka tlhōlo e 'ngoe le e' ngoe ka kamoreng ea ho hlapela 'me re ba ruta mantsoe ho bua ka litlhoko tsa bona tsa metsi; joale, ha ba qala ho sebelisa mantsoe ao ho bapala, re ba bolella hore ho fosahetse; ha ba qala sekolo, ba ithuta hore "mantsoe a ho hlapela" ha aa lumelloa ka tlelaseng.
Hang ha bana ba koetlisitsoe ka mapolanka, molaetsa o mong le o mong oo ba o fumanang ke "ke icky ebile ke litšila 'me ha re bue ka oona!" Ha ho makatse hore ebe re tsilatsile ho e hlahisa, haholo-holo libakeng tseo tse tebileng haholo: ofisi ea ngaka.
Ho Lokisetsa Moqoqo
Kahoo u ka 'na ua iphumana u e-na le boitšoaro bo hlephileng, u nahana hore, "Empa nka etsa see joang?" U ka 'na ua holofala ke ho tšaba hore na ho tla ba thata hakae.
U batla ho tseba hore na ho ka etsahala'ng? Hore ngaka ea hau e ke ke ea itšoara ka tsela e fapaneng ho feta ha u re, "Hey doc, lengole la ka le utloisa bohloko." Ho batho ba sebetsang lefapheng la tsa bongaka, ke ntho e itseng eo u sebetsanang le eona, ka hona ha u fumane karabelo eo e sa phutholohang joaloka ha u hlahisa taba e hlalosang litaba tsa sechaba.
Haeba u ntse u sa nahane hore u kile ua buisana le ngaka ea hau ka matšoao a mang, leka lintho tsena:
- Ngola matšoao a hau e le hore ofisi ea ngaka e se sebaka sa pele seo u lekang ho se hlalosa
- Batla lentsoe la bongaka ho fetola mantsoe ao u sa phutholohang ho a bua
- Itloaetse ho bua ka matšoao a hau ka lentsoe le phahameng
- Haeba u ntse u sitoa ho tobana le ho ba bolella ngaka ea hao, mo fe feela lethathamong la hao
Lentsoe ho
Ntho ea bohlokoa ke hore u hlokomele se etsahalang ka 'mele oa hau le boea ba senya le hore u bolella ngaka hore na ho etsahala'ng. Boemo ba lihlahisoa tsa rona li senya boemo ba bophelo ba rona ka kakaretso, 'me re ke ke ra khona ho lumella mathata ho hōla le ho senya hobane re hlajoa ke lihlong ho bua ka bona.