Matšoao a mafura a sebete a nonalcoholic ke boemo bo tloaelehileng bo tloaelehileng bo bontšitsoeng ke ho bokella mafura ka lisele tsa sebete. Maemong a mang, sebete sa mafura se ka baka ho ruruha le ho khaola le ho etsa hore sebete se hlōlehe kapa se sebetse.
Thibela ho ba le sebete ka tlhaho
Litsela tse 'nè tsa ho matlafatsa boitšireletso ba hau khahlanong le mafura a sebete.
1) Boloka Boima bo Botle
Ho khomarela lijo tse phetseng hantle, tse lema limela le ho ikoetlisa kamehla ho ka etsa hore mafura a se ke a hahoa sebeteng sa hau.
2) Hloekisa 'Mele oa Hao oa Litlhapi
Ho hlahisa likokoana-hloko (tse fumanoang lik'hemik'hale tsa indasteri, meriana e meng, esita le lijo) li ka fokolisa sebete 'me li ka tlatsetsa ho nts'etsong ea sebete sa mafura. Ho phaella tabeng ea ho qoba lintho tse chefo, nahana ka chefo ea metsi e tsoang ho tsamaiso ea hau ka thuso ea lijo tsa detox.
3) Fumana Antioxidants ea hau
Li-vithamine E le C - li-antioxidants - li ka thusa ho khothalletsa bophelo ba sebete. Phuputsong ea 2005, bo-rasaense ba fumane hore ho noa li-vithamine E le C ho thusitse batho ba fokolang li-enzyme tse atisang ho phahama ho batho ba nang le lefu la sebete.
4) Leka Meriana ea Litlama
Tlhaselo ea setso bakeng sa mathata a sebete, moriana oa lebese o ka eketsa tlhahiso ea lik'hemik'hale tse thusang sebete ho kokolla chefo. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore FDA ha e amohele tšebeliso ea lebese bakeng sa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba sebete.
Pele u qala ho nka setlama sa mofuta leha e le ofe, fumana hore na u ka sebelisa lisebelisoa joang ka mokhoa o sireletsehileng .
Ke Eng e Etsang Hore Mafura a Chese?
Hangata ho etsahala ho batho ba nang le boima bo feteletseng kapa bo bobebe, sebete sa mafura se 'nile sa amahanngoa le lefu la tsoekere , mahlaseli a phahameng a mafura a mali le insulin ho hanyetsa. Ha e le hantle, phuputso ea 2009 e bontša hore hoo e ka bang 70% ea batho ba nang le lefu la tsoekere ea mofuta oa 2 ba ka 'na ba e-ba le sebete se matla, le hore lefu lena le ka' na la latela tsela e mabifi ea bakuli ba lefu la tsoekere.
Tlhahlobo ea mali e tloaelehileng ofisi ea ngaka ea hau e lokela ho bontša hore na u na le li-enzyme tse itseng tsa sebete tse phahameng, letšoao la sebete sa mafura.
Phekolo ea Mafura a Sebete
Le hoja ho se na mokhoa oa ho phekola sebete sa mafura, ho theola boima le ho theola mahlaseli a hau a mali ho ka thusa ho laola boemo boo. Ho boloka sebete sa mafura ke ntho ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso: Lipatlisiso tse peli tse phatlalalitsoeng ka 2008 li bontša hore mafura a mafura a sebete a ka u tlohela haholoanyane ho lefu la pelo, ho phaella ho lefu la tsoekere.
Ho Sebelisa Meriana e Meng
Ka lebaka la ho hloka tšehetso ea lipatlisiso, e le kapele haholo ho buella meriana e meng ea bophelo bo botle bakeng sa boemo leha e le bofe ba bophelo bo botle. Haeba u ntse u nahana ka tšebeliso ea mofuta ofe kapa ofe oa phekolo e meng ea mafura bakeng sa sebete sa mafura, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hao pele. Ho itšoara ka boithati le ho qoba kapa ho lieha tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
> Mehloli:
> Cusi K. "Boloetse ba Mafu a Se Nang Matšoao a Sekhooa ka Mofuta oa 2 oa Lefu la tsoekere Mellitus." Pono ea morao-rao tabeng ea likokoana-hloko, lefu la tsoekere le botenya haholo 2009 16 (2): 141-9.
> Fabbrini E, > deHaseth > D, Deivanayagam S, Mohammed BS, Vitola BE, Klein S. "Liphetoho ka Fatty Acid Kinetics Lintlheng Tse Ngata Tsa Bocha le ho Eketseha ka Intrahepatic Triglyceride Content." Botenya ba 2009 17 (1): 25-9.
> Deivanayagam S, Mohammed BS, Vitola BE, Naguib GH, Keshen TH, Kirk EP, Klein S. "Mafu a se Nang Matšoao a Mafura a Kopantsoeng a Amana le Mafu a Hepatic le Skeletal Muscle Resistance in Overweight Adolescents." Journal of American Medical Clinic Nutrition 2008 88 (2): 257-62.
> Ersöz G, Günşar F, Karasu Z, Akay S, Batur Y, Akarca US. "Taolo ea Mafu a Likokoana-hloko a Nang le Vithamine E le C Ho Bapisoa le Ursodeoxycholic Acid Treatment." The Turkish Journal of Gastroenterology 2005 16 (3): 124-8.