Fokotsa khatholoho ka mekhoa e bonolo, ea letsatsi le letsatsi
Bakeng sa bana le bacha ba bang, mekhoa e metle ea bophelo ea bophelo e lekane ho thibela hlooho kapa ho fokotsa matla a bona le / kapa nako ea ha motho a e-ba teng.
Bana ba bang le bacha ba hloka meriana ho thibela kapa ho senya hlooho ea bona. Sena se nepahetse ebile se na le kahlolo e molemo haeba bohloko bo ama tsela eo ba sebetsang ka eona le boleng ba bophelo.
Ha ho boleloa, mekhoa ena e mehlano ea mekhoa ea bophelo e ka ntlafatsa feela ha hlooho ea ngoana kapa hlooho ea migraine e le hore na ba noa meriana kapa che.
Tloaelo # 1: E ja Lijo tse lekaneng le tse nang le phepo
Lijo tsa mefuta ea lijo le lijo tsa lijo li tloaelehile moetlong oa rona kajeno, 'me ha ho joalo ha ho tluoa tabeng ea ho sebetsana le mathata a sa foleng a sa foleng a kang migraine kapa hlooho ea hlooho. Empa bakeng sa ngoana ea ntseng a hōla kapa ea hōlang, mekhoa e thibelang lijo hase khopolo e ntle ntle le hore lijo tse itseng li khetholloe e le sesosa sa ngoana eo, joaloka tyramine ka chisi e mosehla kapa tsokolate.
Ho e-na le ho lebisa tlhokomelo ho lijo tseo u lokelang ho li qoba bakeng sa ngoana, beha matla a hao ho tiisa hore ngoana oa hao o ja phepo e nepahetseng le kamehla. Ke habohlokoa haholo ho netefatsa hore ngoan'a hao kapa mocha ha a tlohele lijo, kaha sena ke sehlooho se tsejoang ke mefuta -futa le migraine.
Litlhahiso tse ling ke tsa hore uena le ngoana oa hao le khutlele tseleng ka ho ja lijo tse phetseng hantle:
- Khetha "mookoli" oa lijo, e bolelang hore ho na le litholoana le meroho tse mebala-bala lebenkeleng, hoo ngoana a nang le khetho le poleiti ea bona e bonahala eka e ipiletsa.
- Qoba lijo tse sebelisoang-tse ngata li na le lisebelisoa tsa lijo (mohlala, monosodium glutamate ), 'me li-additives li ka ba hlooho ea hlooho kapa ea migraine.
- Khetha mokhoa o phelisang oa ho pheha, joaloka ho ja lijo kapa ho baka, ho fapana le ho cheka.
- Fumana ngoan'a hao le mocha ka kichineng le uena, kapa u nke sehlopha sa ho pheha e le monyetla oa nako ea boleng.
- Etsa hore bophelo bo botle ba lelapa bo phele hantle-ngoana oa hau o tla rata ho ja seo u se jang haholo-holo haeba se shebahala ebile sea monate.
- Bua le ngaka ea ngoana oa hao ka ho bona setsebi sa phepo ea phepo ea lijo ka ho bala mangolo a lijo le ho rera lijo.
- Botenya bo amahanngoa le mekhoa ea bohlooho e fetang khafetsa le e thibelang hlooho ho bana-haeba ngoana oa hao a le boima haholo kapa a le mafura haholo, ka kopo buisana le ngaka ea hae leano la tlhokomelo ea migraine ea bona le bophelo bohle ba bona.
Lula u kolobelitsoe
Ho felloa ke metsi 'meleng ho amana le hlooho ea hlooho, e-ba bonnete ba hore u noa likhalase tse ka bang tšeletseng tsa metsi letsatsi ka leng. Hammoho le kamano pakeng tsa ho felloa ke metsi 'meleng le ho tšoaroa ke hlooho ke ho hatisoa ka metsi a nooang-eseng soda, sopho ea lero la tsoekere, kapa caffeine (hlooho ea hlooho le migraine e qala ka nako e telele). Lijo tsa lipapali li ka thusa ngoana kapa ngoana oa hao nakong ea boikoetliso ho boloka tsoekere le letsoai li le joalo, 'me li ka' na tsa thusa nakong ea hlooho ea malapa (haeba e le tsoekere haholo, leka ho noa metsi a lipapali ka metsi).
Hape ho na le kelello ho hlokomoloha ho hoholo ha letsatsi, kaha sena se ka baka hlooho-ho tloha mocheso o moholo haholo, ho tsoa metsing, kapa ho khanyetsa. Haeba ngoana oa hao a tla pepeseha letsatsi, mo khothalletse hore a apere lilase tsa khalase le sekoahelo sa letsatsi, hammoho le ho jara botlolo ea metsi bakeng sa li-sips (kapa chugs) tsa metsi.
Koetlisa
Kamehla, ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ke habohlokoa ho ngoana oa hau mme ho ka ntlafatsa migraine kapa hlooho ea hae. Hape hopola, boikoetliso ha bo bolele ho kena papaling ea sekolo kapa ho tsamaea letsatsi le leng le le leng. Leka ho lekanya lithahasello tsa ngoana oa hau ha u khothaletsa boikoetliso-ho na le likhetho tse ngata tsa ho bōpa lipapali tsa karate, karate, racquetball, ho tsamaea le ho qoba lifate tsohle.
Mekhoa e Metle ea Boroko
Ho boloka mekhoa e sa feleng ea boroko ke habohlokoa ho thibela hlooho ea hlooho le migraine. Litlhahiso tse ling tse thusang hore ngoana oa hao kapa mocha oa hao a li latele ke tsena:
- Etsa nako ea ho robala le nako ea ho robala e lumellang lihora tse robeli ho isa ho leshome betheng (buisana le ngaka ea bana hore na ho na le lihora tse kae tsa boroko tse loketseng ngoana oa hao ho latela lilemo tsa hae).
- Qoba ho shebella thelevishene, ho sebelisa k'homphieutha kapa fono, ho bala kapa ho mamela 'mino betheng
- Nahana ka ho sebelisa mokhoa oa ho shebella ho robala kapele
- Ja lijo tsa mantsiboea le lijo tse ka bang lihora tse 'nè pele ho robala
- Fokotsa ho noa metsi ka metsotso e 'meli ea nako ea ho robala
- Emisa nako ea motšehare o robala
Ho phaella moo, haeba u belaella ngoan'a hao kapa mocha a ka ba le bothata ba ho robala, tiisa hore oe hlahloba. Phekolo ea mathata a boroko a kang ho robala, ho robala ka boroko, kapa lefu la leoto le se nang phomolo le ka ntlafatsa bophelo bo botle ba migraine.
Ho Utloa Lirosa
Tloaelo ena, ka bomalimabe, e ka ba thata ka ho fetisisa, joalo ka bana ba bangata le bacha (le batho ba baholo) ba fetisitsoe haholo. Haeba u belaella hore motho oa hau oa bohlokoa o feteletsoe haholo 'me o hatelitsoe ke eona, hona joale ke nako e ntle ea ho fokotsa, bakeng sa bophelo bo botle ba bona le bohlooho ba bona kapa bophelo bo botle ba migraine (le ka lebaka la hau).
Ho ea maetong a tletseng tlhaho, ho bala ho tsoa k'haleng ea sekolo, kapa ho bapala papali ea papali le setho sa lelapa ho ka etsa mehlolo bakeng sa moea. Kahoo, fe ngoana oa hao monyetla oa ho ba motsotsoana-boithati bo fokolang bo ka ba molemo kamehla nako le nako.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho phaella mekhoeng ea bophelo ea bophelo bo botle, ho na le mekhoa e meng ea phekolo e sa akarelletseng meriana, joaloka ho laola khatello ea kelello. Litlhare tse tlatsetsang tse kang yoga le aromatherapy li ka thusa ho nolofalletsa hlooho ea ngoana oa hao bohloko.
Ka linako tse ling hape, ke lintho tse bonolo tse fanang ka matšeliso a mangata-ho robala le 'mè kapa ntate, pakete e batang phatleng, le kamore e lefifi, kamoreng eo ngoan'a hao a ka phomolang likelello le' mele ea bona e phathahaneng.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa Amerika oa Migraine. (2016). Ho roala hloohong ho Bana FAQ.
> Eiditz-Markus T, Haimi-Cohen Y, Steier D, Zeharia A. Katleho ea phekolo ea meriana e sa phekoleheng bakeng sa migraine ho bana ba banyenyane. Hlooho ea hlooho . 2010 Feb; 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. Kamano pakeng tsa ho robala le ho tšoaroa ke hlooho ho bana: sepheo sa phekolo. Cephalalgia . 2014 Sep; 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. Tlhokomelo e nepahetseng ea ho hloohoa ke hlooho ho bana le bacha. Bothata ba Ther Adv Neurol . 2016 Jan; 9 (1): 53-68.