Lilemong tsa bo-40 ke lilemo tse mashome tse phathahaneng tse nang le mosebetsi, boikarabello ba malapa le ba lichelete. Ho sa le joalo, mekhoa e mebe ea khetho ea bophelo e qala ho u tšoara le boloetse bo sa foleng ha bo sa le sieo. Sebelisa liteko tsa lehae le mali ho shebella bophelo bo botle le ho thibela maemo a bophelo hore a se ke a ntlafala. Hopola, lipatlisiso li bontšitse hore mekhoa e metle ea bophelo e etsoang ka nako e sa lekanyetsoang e ka etsa phapang e khōlō bophelong ba hao ba nako e telele le kotsi ea bokooa.
1 -
Sekhahla sa khatello ea maikutloLi-40 tsa hau li ka tlala boikarabello - lichelete, mosebetsi, ho hlokomela bana le / kapa batsoali. Matšoao ana a ka eketsa mme a ama bophelo ba hau ka kakaretso ka ho toba le ka ho etsa hore u khetholle mekhoa ea bophelo.
- E bontša: Nako eo 'mele oa hau o sebetsang ka eona maemong a bakang lihomone tsa khatello ea kelello le tšenyo e' ngoe e tlatsetsang maloetse a sa foleng.
- Ho lekanngoa ke: Ho hlahloba bohale ba hao le khatello ea maikutlo ho maemo a letsatsi le letsatsi joaloka sephethephethe se boima.
- Lebelo le phetseng hantle: Ha ua lokela ho ba le liketso tse feteletseng maemong a hlahang hangata.
- Seo U ka se Etsang Haeba Litebelo li le Holimo: Nahana ka litsela tsa ho fokotsa khatello ea hau ea letsatsi le letsatsi.
2 -
Lebelo la ho ikoetlisaMohlomong u motho ea phathahaneng. Ho ka 'na ha e-ba thata ho fumana nako ea ho ikoetlisa.
- E bontša: Bophelo ba hau ka kakaretso.
- Ho lekanngoa ke: Kakaretso ea ho ikoetlisa ha beke le beke le boemo ba letsatsi le letsatsi.
- Lebelo le phetseng hantle: Haeba u sa sebelise bonyane metsotso e 30, makhetlo a 3 ka beke, kotsi ea hau ea mafu a sa foleng a eketseha.
- Seo U ka se Etsang Haeba Litefiso li le tlase: Boloka nako ea ho ikoetlisa, u na le eona ea hao 'me u kolota lelapa la hau.
3 -
Khatello ea MaliKhatello ea mali ke e 'ngoe ea lintho tse bonolo le tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa pelo le bophelo bo botle ba pelo. Ho latela CDC, batho ba baholo ba 30% ba na le khatello ea mali e phahameng 'me ba etsang 30% ba sa e tsebe.
- E bontša: Bophelo bo botle bo botle ba pelo.
- Ho lekanngoa ke: Tlhokomelo ea khatello ea mali ea lehae e theko e tlaase ebile e le bonolo ho e sebelisa. Sheba khatello ea mali ea khoeli le khoeli.
- Lebelo le phetseng hantle: Phello ea mali e nepahetse e lokela ho ba le systolic (nomoro e phahameng) e ka tlaase ho 119 le diastolic (nomoro ea tlase) ea tse fetang 79.
- Seo U ka se Etsang Haeba Methati e le Holimo: Nka khato ka phetoho ea bophelo le / kapa phekolo ea meriana.
4 -
Level ea cholesterolHo na le mefuta e 'meli ea k'holeseterole e atisang ho lekanyetsoa, HDL le LDL.
- E bontša: Boemo ba hau ba k'holeseterole bo bontša bongata ba mofuta o itseng oa mafura maling a hau.
- Ho lekanngoa ke: Tlhahlobo ea mali e bonolo feela bakeng sa k'holeseterole eohle le palo ea bobeli ba HDL le LDL.
- Nete e phetseng hantle:
- Kakaretso ea Cholesterol (HDL + LDL): e ka tlaase ho 200.
- HDL (cholesterol e ntle): tse fetang 40.
- Seo U ka se Etsang Haeba Litebelo li le Holimo: Cholesterol e phahameng ke boemo ba bongaka bo hlokang phekolo ka lebaka la kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo. Sheba ngaka ea hau mme u fetole lijo tsa hau.
5 -
Tlhahlobo ea Pelo ea PhomoloPalo ea pelo ea hau ea phomolo e bontša ho phela hantle ha pelo ea hau. Hobane pelo e na le mesifa, boikoetliso bo kang ho matha kapa ho khanna li tla etsa hore e be matla.
- E bontša: Bophelo ba pelo
- Ho lekanngoa ke: Ho nka mokokotlo oa hao ka lehlakoreng le leng la letsoho la letsoho ka mor'a hore u lule u khobile matšoafo bonyane metsotso e 5.
- Lebelo le phetseng hantle: Ho phomola ha hao ha hoa lokela ho ba lilo tse fetang 80 ka motsotso.
- Seo u lokelang ho se etsa Haeba maemo a phahame : Haeba ho phomola ha hao ho phahame, pelo ea hau e hloka tlhokomelo, kopa ngaka ea hao ka ho qala boikoetliso ba pelo ho thusa ho ntlafatsa tsela eo pelo ea hau e sebetsang ka eona.
6 -
Ho Itima Khafu ea MaliHo itima lijo ka mali ho hlahloba hore na 'mele oa hao o ka laola tsoekere ea mali hantle hakae. Maemong a phahameng a ka bolela hore o kotsing kapa o na le lefu la tsoekere.
- E bontša: Lebelo la tsoekere (tsoekere) maling a hau.
- Ho lekanngoa ke: Tlhahlobo ea mali e bonolo ka ponahalo ea monoana.
- Lebelo le phetseng hantle: Ho feta ho 100.
- Seo U ka se Etsang Haeba Litekanyetso li le Holimo: Bona ngaka ea hau bakeng sa liteko tse eketsehileng.
7 -
Boemo ba Hip-to-WaistMoo u nkang boima ba 'mele o bohlokoa ho feta kamoo u nang le boima bo bokae.
- E bontša: kotsi ea lefu la pelo.
- Ho lekanngoa ke: Bala tekanyo ea hao ea letheka ka ho lekanya letheka ka lisenthimithara karolong e nyenyane ka ho fetisisa (ntle le ho tšoara moea oa hau kapa ho hula ka hare) ebe o lekanya letheka ka ntlha e kholo ka ho fetisisa. Arola tekanyo ea lesela ka tekanyo ea hip.
- Lebelo le phetseng hantle: Haeba karolelano e kholo ho feta .80 bakeng sa basali kapa .95 bakeng sa banna, e nkoa e le kotsi bakeng sa maloetse a amanang le boima ba 'mele.
- Seo U ka se Etsang Haeba Litebelo li le holimo: Nka khato ho lahleheloa ke boima bo boholo, hlokomela pelo ea hau, le ho ikoetlisa haholo.
8 -
Level TriglycerideTekong ea Triglyceride ke teko e ncha ea ho hlahloba kotsi ea mofuta oa mofuta o itseng oa lefu la pelo.
- E bontša: Tsela ea hao ea triglyceride ke pontšo e 'ngoe ea mafura a feteletseng maling.
- Ho lekanngoa ke: Tlhahlobo ea mali e bonolo.
- Lebelo le phetseng hantle: Maemong a tloaelehileng a lokela ho ba ka tlase ho 150 a nang le meeli ea moeli o pakeng tsa 150 le 199.
- Seo U ka se Etsang Haeba Litekanyetso li le Phahameng: Litekanyetso tse phahameng li bontša hore ho hlokahala liphetoho tsa bophelo bo kenyeletsang ho ja hantle le ho ikoetlisa.
9 -
Mekhoa ea protheine ea C-ReactiveHape e bitsoang CRP, mokhoa oa protheine oa C-reactive o bontša ho ruruha ho matla (ho ruruha) 'meleng. Hobane lekala la CRP le itšetlehile ka ho ruruha ho matla, tlhahlobo ena e ka 'na ea khona ho bontša kotsi e potlakileng ea lefu la pelo. Liphuputso li ntseng li etsoa ho fumana hore na teko ena e bohlokoa hakae.
- E bontša: Ho ruruha ho matla le kotsi ea lefu la pelo.
- Ho lekanngoa ke: Tlhahlobo ea mali e bonolo.
- Lebelo le phetseng hantle: Ha ho feta 4.9 mg / L (ka tlaase ho 2 mg / L)
- Seo U ka se Etsang Haeba Methati e le Holimo: Nka bohato ba ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ka ho fetoha ha lijo le ho ikoetlisa.
10 -
HomocysteineMatšoao a phahameng a homocysteine maling a ka boetse a bontša kotsi ea lefu la pelo, ho akarelletsa le ho otloa ke lefu.
- E bontša: Kotsi ea lefu la pelo le lefu la pelo.
- Ho lekanngoa ke: Tlhahlobo ea mali e bonolo.
- Maemo a phetseng hantle: Ntle ho 12.
- Seo U ka se Etsang Haeba Litebelo li le holimo: Fokotsa maemo a homocysteine ka ho ja lijo tse nang le meroho, lithollo kaofela, folic acid le vithamine B6 le B12.