Tšehetsa Nako ea Hao ha U ntse u robala le DIY Cervical Roll
Mokotla o ka sebelisetsoang ho tšehetsa molala oa hau ha u ntse u robetse. Haeba u e-na le bohloko bo boholo ba molala, u ka iketsetsa molumo oa cervical. Mona ke tsela ea ho e etsa.
Bohloko ba mesifa e ka ba boiphihlelo bo tšosang bo ka fokolang bokhoni ba hao ba ho sebetsa, ho khanna, kapa ho robala ka tloaelo. Haeba o hlahisa bohloko ba molala, ho etela setsebi sa hau sa 'mele e ka' na ea e-ba ho u thusa ho laola matšoao a hau.
Ka linako tse ling mekhoa ea phekolo le mekhoa ea mofuta o kang ho ts'oaroa ha mokokotlo e ka ba ho hlokahalang ho thusa ho fumana khatello ea meriana ea hau ea mokokotlo.
Haeba u e-na le bohloko ba molala , ke habohlokoa hore u nke mehato ea ho itlhokomela. Mehato ena e ka kenyelletsa ho etsa litlhahiso tse itseng tsa molala oa hau le ho ithuta ho lula ka mokhoa o nepahetseng .
Ha u ntse u lutse ka nako e nepahetseng ke habohlokoa, ho robala le molala oa hao ka boemong bo loketseng ke habohlokoa ka tsela e lekanang. Ho sebelisa moriana o nepahetseng ka tšehetso e nepahetseng ho ka thusa ho boloka molala oa hau o lekana hantle 'me o ka u thusa ho fokotseha kapele kapa ho felisa bohloko ba molala oa hau le ho o khutlisetsa mesebetsing ea hau e tloaelehileng.
Ho Tšehetsa Nako ea Hao ha U robetse
Molala oa hau o na le masapo a supileng a bitsoang vertebrae, 'me masapo ana a atisa ho theha sekhahla se seholo se bitsoang lordosis. Ho boloka lebelo le ka pele molaleng oa hau ke habohlokoa ha u ntse u tšoenya molala. E ka thusa ho hatella li-spinal discs le methapo.
Tsela e bonolo ea ho tšehetsa molala oa hau ha u robetse ke ho sebelisa mochine oa khohlopo . Lejoe la mokokotlo, le tsejoang e le molala oa mokokotlo kapa mokokotlo oa mokokotlo, ke mochini o monyenyane o behiloeng ka mokokotlo oa hau o tšehetsang molala oa hau ha u robetse. Mokokotlo oa li-cervical o thusa ho fana ka ts'ehetso e nepahetseng ea molala oa hau ho thusa ho o boloka o ntse o le betheng.
O ka reka mochine oa khohlopo oa kholatsoana ka inthaneteng kapa pharmacy ea sebakeng seo bakeng sa $ 20 (US). U ka boela ua ikopanya le setsebi sa hau sa 'mele sa moo ho u thusa hore u fumane mochine oa khohlopo.
Ho iketsetsa Pelisi ea Cervical
Ho etsa mokokotlo oa khohlopo oa khohlopo ho tšehetsa molala oa hau ha u robetse ho bonolo ho o etsa. Mona ke tsela eo ue etsang:
- Fumana thaole ea ho hlatsoa kapa ea lebōpo.
- Etsa thaole ka halofo.
- Ho qala ka lehlakoreng le leng la thaole, e behele ho fihlela thaole ea hau e shebahala joaloka moqolo ka bolelele ba mochini oa hau.
- Tšoara thaole ea hao e phuthiloeng ka har'a mohala oa hau oa mochini ho ea ka lehlakoreng le ka tlaase.
Ha u beha hlooho ea hao molamong, thaole e phuthetsoe e lokela ho tšehetsa molala oa hau. U lokela ho utloa khatello e nyenyane ka morao molaleng oa hau ha u bua leshano ka morao. Letlapa la hao la thaole le tla thusa ho tšehetsa molala oa hau ha u robala ka lehlakoreng le leng kapa ho le leng, kaha ho tla thusa ho tlatsa sebaka pakeng tsa hlooho le mahetla. Haeba u e-na le bohloko ba molala, hangata ha e buelle hore u robale ka mpeng ea hao.
Ho ikoetlisa le ho khalemeloa ka morao ke likarolo tsa bohlokoa tsa phekolo ea hau bakeng sa bohloko ba molala, 'me ho fumana nako e nepahetseng ea ho robala ho ka u thusa kapele ho felisa bohloko ba hau. Ha e le hantle, haeba bohloko ba molala oa hau bo ntse bo tsoela pele, bo mpefala, kapa bo tsamaisana le bofokoli ba letsoho kapa ho fokotsa letsoho, ho etela ngaka ea hao e ka 'na ea e-ba ho batla ho hlahloba hore na ke hobane'ng ha bohloko ba molala bo le teng.
Ho etela setsebi sa hau sa 'mele ho ka boela ha thusa - PT ea hau e ka u bontša seo u lokelang ho se etsa hang-hang ho qala ho tšoara bohloko ba molala .
Lentsoe ho
Ho utloa bohloko ha mesifa ho ka etsa hore u lahleheloe ke boroko, hobane ho ka u thibela ho robala kapa ho robala. Ha u ntse u robetse, u tlameha ho fumana mokhoa oa ho boloka molala oa hao o le boemong bo botle, 'me sena se ka finyelloa ka mokokotlo oa mokokotlo.
Ka ho ipha nako ea ho iketsetsa mochini oa hau, u ka fana ka tšehetso e nepahetseng ha u ntse u robala. Sena se ka u thusa ka potlako 'me ka mokhoa o sireletsehileng o laola bohloko ba molala' me o u thusa hore u khutlele boemong ba hau ba pele.