Haeba o kile oa tseba motho ea batlang ho tlohela mosebetsi, o ne a kula hang feela ka mor'a moo, mohlomong u ne u ipotsa hore na ebe ho tlohela mosebetsi ho hlile ho le mpe ho uena. Ha e le hantle, ho na le bopaki ba saense ba hore bophelo bo botle bo ka fokotseha haholo ka mor'a ho tlohela mosebetsi.
Phuputso ea 2008 e tsoang ho barupeluoa ba Segerike Phuputsong e Etsanghalang ea Europe ho Cancer le Nutrition (EPIC) e fumane hore ho leta lilemo tse ling tse hlano ho tlohela mosebetsi ho tsamaisane le ho theoha ha 10% ho shoa .
Koranta e hatisitsoeng ho American Journal of Epidemiology e ile ea etsa qeto ea hore ho tlohela mosebetsi pele ho nako e ka 'na ea e-ba kotsi ea lefu la pelo haholo.
Mona re sheba hore na ke hobane'ng ha 'mele le kelello li ka' na tsa utloa bohloko ka mor'a bophelo.
Mathata a lichelete
Tsela e totobetseng ea ho tlohela mosebetsi e ka 'na ea ama bophelo bo botle ke ho fokotsa chelete. Ho sa tsotellehe hore na u tlohile pele u e-na le nako e lekaneng ea ho boloka ka ho lekaneng bakeng sa lilemo tsa hao tsa ho tlohela mosebetsi kapa morero oa hau oa ho boloka chelete o fokotsehile moruong o fokolang, ho ba le chelete e nyenyane ea ho phela ho ka fokotsa boleng ba bophelo ba hau.
U ka 'na ua ba le chelete e fokolang eo u ka e sebelisang ka lijo tse matlafatsang ho u boloka u tsofetse , kapa ho ba le mehloli e fokolang ea ho ikoetlisa ka ho lekaneng . Matšoenyeho a lichelete a ka eketsa tlhahiso ea 'mele ea hormone ea khatello ea kelello ea cortisol, phello e bakileng nako e telele e le kotsi.
Tlaleho ea 2015 e hatisitsoeng ho American Journal of Preventive Medicine e bontšitse liphello tsa ho lahleheloa ke mosebetsi le khatello ea lichelete ho Maamerika a lilemo li bohareng a ka ba kotsi.
Litefiso tsa ho ipolaea har'a batho ba pakeng tsa lilemo tse 40 le tse 64 li phahame ho tloha ka 2005-2010, ka palo ea batho ba ipolaeang e bakoang ke khatello ea lichelete le ho lahleheloa ke mesebetsi ha ba ntse ba le boemong bo thata ba moruo ho tloha ho 32.9% ho isa ho 37,5% ka nako e le 'ngoe.
Tšehetso le Tlhokomelo ea Sechaba
Ha mosebetsi oa letsatsi le letsatsi o fela, setsi sa hau sechabeng se ka 'na sa fokotseha.
Haeba u se na likamano tse matla tsa malapa kapa likamano tse haufi le metsoalle, u ka 'na ua ikutloa u le mong ebile u le mong, ebile ha ho letho le etsang hore ho be le likamano tse ntle tsa bophelo tse etsang hore motho a be le nako e telele.
Esita le ho ba le mosebetsi feela oa ho ea letsatsi le leng le le leng, ka kemiso le litakatso tsa lona, ho fana ka mohaho ho seo e neng e le "beke ea mosebetsi".
E fetola Boitsebiso
Batho ba bangata ba itlhalosa ka boikarabelo ba bona le sehlooho sa bona mosebetsing. Ho tlohela botumo, bolaoli le tlhaloso ea hau hammoho le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e ka ba phephetso. Kaha hangata re lekanya bohlokoa ba rona sechabeng ka boikarabelo ba mosebetsi oa rona, ho ka ba thata ho tloha ho re "Ke 'na ...", kapa "Ke etsa ..." ho "Ke ne ke le ...".
Ho lahleheloa ke Sense ea Morero
Ka ho tšoanang, batho ba baholo ba bangata ba nka hore mosebetsi kapa mosebetsi oa bona o ba file morero le tataiso, le ho ba le sepheo se tebileng sechabeng. Ntle le boitlamo bo phethehileng ba mosebetsi, ba ka 'na ba lemoha hore ha ba sa "bapala karolo ea bona".
U se U Tsofala Hantle
Qetellong, ho siea mosebetsi oa setso ho koala khaolo ea bophelo. U ka 'na ua soabisa ntho ena ea bohlokoa ka ho fetisisa ea botsofali e le pontšo ea hore ho na le menyetla e seng mekae e tlang.
Melemo ea Bophelo bo Botle
Ho hlakile hore ho tlohela mosebetsi ho ka tlisa melemo ea bophelo bo botle.
Haeba mosebetsi oa hau o ne o le boima, u siee nako e nyane bakeng sa lithahasello tsa hau 'me u bake khatello likarolong tse ling tsa bophelo ba hau, joale bophelo ba hao ba maikutlo le bo botle bo ka ntlafala haeba u se u sa sebetse moo.
Ha ho makatse hore ho ea ka phuputso ea 2010 e phatlalalitsoeng ho The Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences le Social Sciences , batho ba baholo bao mosebetsi oa bona oa pele ba neng ba sitisa bophelo ba lelapa ba ile ba tlaleha bophelo bo botle ba maikutlo (le ho fokotsa maikutlo) ka mor'a ho tlohela mosebetsi. Leha ho le joalo, banna ba atlehile ho feta basali ba patlisisong ena, le bafo ba basali ba tlaleha hore ho siea mosebetsi ha hoa ka ha felisa mathata a bophelo ba lelapa.
Mehloli e seng mekae ea tšehetso ea maikutlo e tšehetsoeng ke basali bakeng sa mosebetsi e ile ea boleloa ka hohle kamoo ho ka khonehang sesosa sa lekhalo lena la tekano.
Ke Mang ea Sebetsang ka ho Fetisisa ka ho Tlohela Pele?
Le hoja ho itokisetsa lichelete ke karolo ea bohlokoa ea ho tlohela mosebetsi hantle, esita le batho ba baholo ba nang le lipenshene tse ngata kapa chelete ea chelete ba ka 'na ba loana le phetoho. Ka kakaretso ba nang le maikutlo a nepahetseng ka botsofali ka kakaretso, mme bokhoni ba ho sebetsana ka katleho le phetoho bo tla ba molemo ka ho fetisisa.
Kamoo U ka Lokisetsang Kateng
E 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa ho itokisetsa ho tlohela mosebetsi ke ho e leka ka mekhahlelo. Itšetleha mosebetsing ka ho buisana ka tharollo ea nakoana, mohlomong sebakeng sa hau sa hona joale mosebetsing, joaloka moeletsi lefapheng la hau, kapa mosebetsing o fapaneng le lihora tse fokolang beke le beke.
Batla lithahasello, boithabiso le menyetla ea ho ithaopela ho boloka kelello ea hau e kopanela, botsoalle ba hao bo phahameng, le boikutlo ba tšepo bo matla. Ke nako e ntle ea ho hlahloba hape tsela eo u phelang ka eona ho netefatsa hore e ka ntlafatsa bophelo ka hohle kamoo u ka khonang . Hopola hore mekhoa ea letsatsi le letsatsi e kang ho thuisa ka kelello e ka boela ea u thusa ho fetoha ha boemo ba leholimo, 'me u matlafatse matla a hao a bophelo boemong bona bo bocha ba bophelo.
> Mehloli:
Bamia, C, Trichopoulou A, le Trichopoulos D. "Lilemo tsa ho tlohela mosebetsi le ho shoa ha batho ka kakaretso Mohlala: Thuto ea Greek EPIC." Journal of American Epidemiology. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York le Waite, J. Linda "Ho se tsotellehe ka Sechaba, ho ba le boikutlo bo botle ba ho arohana ha batho le bophelo bo botle har'a batho ba baholo." J Health Soc Behavior 2009 Khoeli; 50 (1): 31-48.
Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M le Jeong-Hwa, Ho. "Mokhatlo pakeng tsa ho tlohela mosebetsi le boiketlo ba maikutlo: Na ho Etsa Mosebetsi Pele ho Pele-Mathata a Lintoa Tsa Lelapa?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 Sep; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A le Phillips, Julie A. "Ho Ipolaea ho Eketsehileng Har'a Batho ba Hōlileng ba Ntseng ba le lilemo li 40-64." Journal ea Amerika ea Meriana e thibelang 2005. E hatisitsoe Inthaneteng February 27, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf