Maca ( Lepidium meyenii ) ke motso oa meroho sebakeng sa Andes sa Peru. Tse tsejoang e le "ginseng ea Peru" (le hoja e se karolo ea lelapa le tšoanang la botanical e le ginseng ), maca e sebelisoa e le lijo 'me ho boleloa hore e matlafatsa matla le libido.
Ka tloaelo ho eketsoa ho smoothies, lero le ho sisinyeha, motso oa motso oa fatše o ka boela oa sebelisoa e le motsoako linthong tse kang kofi, tsokolate kapa oli.
Peru, metso e mengata ea maca hangata e kenngoa ho sopho le oatmeal, e halikiloeng ebile e jeoa joaloka meroho, kapa e entsoe ka seno se nonneng se tsejoang e le "maca chica."
Sebeliso bakeng sa Maca
Baeletsi ba bolela hore maca e ka 'na ea rua molemo maemo a kang erectile ho se sebetse , tlaase libido, ho tepella maikutlo, ho lahleheloa ke moriri, le ho chesoa ha chesang le matšoao a mang a amanang le ho khaotsa ho tsuba .
Joaloka limela tse hlasimollang (tse kang hop, broccoli, arugula, limela tsa Brussels, le kale), maca e na le glucosinolate, limela tse ntseng li ithutoa bakeng sa karolo ea tsona ho thibela kankere.
Ka meriana ea batho ba Peruvian, ka linako tse ling maca e sebelisoa ho phahamisa maemo a matla.
Melemo ea Maca
Liphuputso tse ngata tsa saense li 'nile tsa hlahloba katleho ea maca. Mona ho sheba liphuputso tse 'maloa ho tsoa lipatlisisong tse fumanehang:
Mosebetsi oa thobalano le Libido
Bakeng sa tlaleho e phatlalalitsoeng ka Meriana ea Phekolo ea Meriana le Meriana e meng , bafuputsi ba ile ba hlahloba liteko tse 'nè tse hatisitsoeng tse fetileng tse sebelisitsoeng ka maca bakeng sa ntlafatso ea mosebetsi oa thobalano.
Le hoja lithuto tse peli li fumane hore maca e ka 'na ea e-ba le liphello tse ntle tabeng ea ho se sebetse ka thobalano, bafuputsi ba ile ba etsa qeto ea hore palo ea liteko, boholo ba sampuli ea boholo, le boleng bo tloaelehileng ba lithuto li ne li lekane haholo ho fihlela liqeto tse tiileng. Ba boetse ba hlokometse hore ho na le tsebo e lekaneng ea likotsi tsa ho kena ha maca.
Ho tepella maikutlo ho bakoang ke ho imeloa kelellong
Maca e ka fokotsa ts'oaetso ea ho kopanela liphate e bakoang ke ho tepella maikutlo ho bakoang ke ho kopanela liphate ho basali , ho ea ka phuputso ea 2015 e hatisitsoeng ka Meriana e Tloaelehileng e Pheliselitsoeng ka Bopaki . Bakeng sa thuto, basali ba neng ba e-na le lihlopha tsa meriana e thibelang ho tepella maikutlo e tsejoang e le SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) le SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) e ile ea nka motsoako oa Maca kapa placebo. Litekanyetso tsa ho fokotsa likamano tsa thobalano qetellong ea thuto ea libeke tse 12 li ne li phahame ho ba nkang maca.
Bolotsana
Phuputsong e nyenyane e phatlalalitsoeng ka Meriana e Thehiloeng-Phekolo e Tloaelehileng le ea Meriana ka 2015, boleng ba semela le litekanyetso tsa lihomone li ile tsa hlahlojoa ka mor'a ho kenngoa ha maca kapa placebo. Ka mor'a nako ea thuto ea libeke tse 12, ho ne ho se na liphetoho tse khōlō ho mokokotlo oa peō, motility, le li-hormone, leha ho le joalo, mocheso oa peō le motility li bontšitse mekhoa e ntseng e eketseha.
Ho tepella maikutlong
Maca e ka thusa ho ntlafatsa maikutlo a ho tepella maikutlong, ho ea ka phuputso e phatlalalitsoeng ho Climacteric ka 2015. Bakeng sa thuto, basali ba postmenopausal ba ile ba nka Maca libeke tse tšeletseng. Bafuputsi ba fumane ho fokotseha ho hoholo ha ho tepella maikutlong le khatello ea mali ea diastolic (nomoro e ka tlaase ka ho bala khatello ea mali) ho bapisoa le ba nkang sebaka sa placebo.
Ho ne ho se na phapang pakeng tsa li-hormone (estradiol, FSH, TSH, le SHBG), tsoekere, lipids le serum cytokines.
Litla-morao le Tshireletso
Ha ho tsejoe hakaalo ka polokeho le litla-morao tsa nako e khutšoanyane kapa nako e telele ea tšebeliso ea maca.
Mokhoa oa maca oa liphello tsa li-hormone ha o utloisisoe hantle. Ka mohlala, liphuputso tse ling ha li fumane liphello ho li-hormone tsa thobalano, ha lithuto tsa liphoofolo li tlalehile likhahla tse phahameng tsa hormone, progesterone le testosterone.
Tlalehong ea nyeoe, mosali ea ntseng a nkoa ka maca a fumanoa a e-na le litekanyo tse ngata tsa testosterone. Haeba u na le boemo bo sa utloiseng li-hormone, tse kang endometriosis, uterine fibroids, kapa matsoele, uterine kapa kankere ea mae a bomme, ha ua lokela ho nka maca.
Maca ke lifate tsa cruciferous. Ho ja ka tsela e feteletseng kapa e tloaelehileng ea maca e tala ho ka kena-kenana le ts'ebetso ea qoqotho.
Joaloka li-supplement tse ling, maca ha e e-s'o hlahlojoe polokeho ho basali ba bakhachane, bo-'mè ba tlhokomelo, bana, le ba nang le maemo a bophelo kapa ba noang meriana.
Thepa
Le ha maca e atisa ho jeoa e le lijo (mme ho boleloa hore ke tonic e ntle), tlatlisiso e eketsehileng ea hlokahala ho utloisisa liphello le likotsi. Haeba u nahana ho sebelisa maca, etsa bonnete ba hore u buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele ho bona hore na ho loketse ho uena.
> Mehloli:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, le al. Tlhahlobo e laoloang ke bo-blindbo e laoloang ke placebo ea maca motsoako e le phekolo ea ho se sebetse ka thobalano ho bakoang ke ho kopanela liphate ho basali. Evid e thehiloe tumellanong Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Tšusumetso ea Lepidium meyenii Walp. ka Semen Parameters le Maemong a Seromone a Mahlahahlaha a Meriana a Molemo: Tlhahlobo ea Lebelo la Bobeli ba Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study. Evid e thehiloe tumellanong Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) bakeng sa ntlafatso ea ts'ebetso ea thobalano: tlhahlobo e tsitsitseng. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Molao C, Lai B, et al. Maca e fokotsa khatello ea mali le khatello ea maikutlo, Thutong ea Pilotlo ea Basali ba Postmenopausal. Boemo ba leholimo. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Boikarabello: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.