Na ho na le Lijo Tse Lokelang ho li Qoba ka Hypothyroidism?
Haeba u e-na le lefu la qoqotho-ebang u hypothyroid (thyroid e sa sebetseng) kapa hyperthyroid (qoqotho e feteletseng), ebang u na le lefu la Hashimoto, Graves 'kapa maemo a mang a qoqotho-seo u se jang se ka ama bophelo ba hao. Lintho tse leshome tse lokelang ho tseba ka maemo a qoqotho le lijo tsa hau, lijo, lino tse nang le tšusumetso le liphello tsa tsona meriana ea bophelo le ea qoqotho.
1. Lijo tsa Goitrogenic li ka Fokotsa Thyroid ea Hao
Goitrogens ke lintho tse hlahang ka tlhaho lijong tse ling-tse ka etsang hore qoqotho ea hau ea qoqotho e eketse. Ketso ena e atolosoa e bitsoa goiter. Lijo tsa Goitrogenic li ka boela tsa sebetsa joaloka lithethefatsi tsa antithyroid mme ha e le hantle li liehisa qoqotho ea hao 'me e etsa hore e se ke ea sebetsa, e tsejoa e le hypothyroidism.
Lijo tse kholo tsa goitrogenic ke meroho ea cruciferous e kang broccoli, cauliflower, kale, le k'habeche, har'a tse ling, hammoho le lijo tsa soya. Mona ke lenane le qaqileng la li-goitrogens tse tloaelehileng .
Haeba o ntse o e-na le bothata ba thyroid e sebetsang kapa ea bobeli bo sebetsang 'me ba na le hypothyroid, u lokela ho ba hlokolosi hore u se ke ua feteletsa lijo tse ngata tsa goitrogenic. Haeba u le hyperthyroid, u ka 'na ua batla ho buisana le ngaka e nang le phepo e nepahetseng mabapi le ho kenyelletsa lijo tse ling tsa goitrogenic lijong tsa hau.
Haeba u hypothyroid, ha ho hlokahale hore u qobe lijo tsa goitrogenic ka ho feletseng . Li-enzyme tse amehang ho theha lihlahisoa tsa goitrogenic limela li ka senngoa ka mofuthu ke mocheso, tse u nolofalletsang ho thabela lijo tsena ka mokhoa o lekanyelitsoeng haeba li chesoa kapa li phehiloe.
Haeba u le hyperthyroid, lijo tse ngata tsa goitrogen li ka 'na tsa thusa ho lieha qoqotho ea hao' me li u thusa ho theola litekanyetso tsa meriana ea antithyroid.
2. Kokonate Oli Ha e Tšoaroe ke Thyroid
U ka 'na ua utloa oli ea kokonate e khothalletsoang bakuli ba qoqotho ,' me ha e ntse e ka ba phekolo e nepahetseng, hase pheko-kaofela kapa phekolo ea lefu la qoqotho 'me ha e sebelise meriana ea qoqotho ea phetoho ea li-hormone ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe.
Leha ho le joalo, e ka ba khetho e phelisang hantle ea qoqotho e le hore u nkele mefuta e meng ea oli le oli maemong a hao a ho ja.
3. Soy e ka ba Bothata
Soy e sebetsa joaloka goitrogen mme e ka thibela bokhoni ba hau ba ho noa moriana oa qoqotho oa qoqotho. Tataiso e akaretsang ke ho qoba ho fetela ka ho fetisa soya , haholo-holo ho sebelisoa le mefuta e mengata ea phytoestrogen, joaloka soya e sisinyehang, phofo ea soya , lebese la soya le lisebelisoa tsa soya. Haeba u e-na le bothata ba ho boloka tekanyetso e nepahetseng ea qoqotho le ho fokotseha ha matšoao, u ka 'na ua nahana ho tlosa soya, kapa ua fokotsa matla a hau a soya ho mefuta e tukang, e kang tempeh, ka bongata bo lekanang le motlakase, mme eseng joaloka protheine e ka sehloohong.
Haeba u le hyperthyroid, u ka 'na ua batla ho buisana le ngaka e nang le phepo e nepahetseng ka ho kenyelletsa soya e eketsehileng lijong tsa hau.
4. Mekhoa ea Kofi le Meriana ea Hao ea Thyroid
Ha ua lokela ho noa kofi, ho kopanyelletsa le koae ea decaffeinated, ho fihlela bonyane hora ka mor'a hore u nke meriana ea hau ea qoqotho ea li-hormone . Ho seng joalo, kofi e ka ama tšusumetso 'me e etsa hore meriana ea hau ea qoqotho e se ke ea atleha.
Haeba u tlameha ho ba le meriana ea thyroid le kofi ka nako e le 'ngoe, buisana le ngaka ea hau ka mokelikeli, mofuta oa levothyroxine o bitsoang Tirosint, oo lipatlisiso li bontšang ha o amehe ke kofi.
5. Mokelikeli oa tšepe, oa Calcium le oa Calcium o se ke oa kopanya le meriana ea hau ea qoqotho
Ha ua lokela ho nka li-orange tse nang le khalsiamo kapa lisebelisoa tse ling tse nang le khalsiamo tse nang le meriana ea thyroid . Emela bonyane lihora tse tharo ho isa ho tse 'nè ka mor'a ho nka meriana ea hau ea qoqotho pele u noa lero la khalsiamo e nang le calcium , calcium supplement , kapa li-supplement tsa tšepe, kaha li ka kena-kenana le meriana ea hau ea qoqotho.
6. Iodine e ka ba Motsoalle kapa ea Etsa Lipilisi tsa Thyroid
Libakeng tse ling tsa lefats'e, letsoai le iodized ke tsela ea bohlokoa ea ho thibela ho haelloa ke iodine, cretinism le ho lahleheloa kelellong ka lebaka la khaello ea iodine ho basali ba nang le bakhachane.
Leha ho le joalo, Amerika, batho ba bangata ba fokotsa letsoai kapa ba khaotsa ho sebelisa letsoai le iodized .
Hopola hore hoo e ka bang karolo ea bone ea batho ba United States hona joale e haelloa ke iodine, 'me karolo eo e bonahala e ntse e eketseha, ka mor'a lilemo tse ngata tse tsitsitseng tsa iodine, ka lebaka la ho noa letsoai ka iodized.) U hloka iodine e lekaneng bakeng sa thyroid e sebetsang hantle. Leha ho le joalo, ho feta tekano ea iodine, ho boetse ho amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea lefu la qoqotho, kahoo ho lula u le lehlakoreng le ho qoba ho haella kapa ho feta ho hlokahala.
7. E-ba Hlokolosi ka Li-Celiac, Gluten le Koro
Sehlopha se seng sa bakuli ba qoqotho bo ikemetseng se na le lijo tse bakoang ke ho itšireletsa mafung, ka lebaka la boloetse ba linaleli , kapa ho se mamelle koro / gluten. Haeba u e-na le lefu lena le leqhoa kapa khaliti ea gluten, ho ja lijo tse nang le gluten ho ka fokotsa kapa hona ho felisa likokoana-hloko tsa hau ea qoqotho 'me ho baka tšoaetso ea qoqotho ea motho e mong le e mong . Esita le haeba o se na lefu lena la leliac , u ka fumana hore ho ja lijo tse nang le gluten ho ka fokotsa li-antibodies tsa hao, ho fokotsa ho senya, le ho thusa ka matla a hao le tahlehelo ea boima ba 'mele.
8. Lijo tse phahameng-Fiber ke tsa bohlokoa
Bakuli ba bangata ba qoqotho ba loantšana le ho tšeloa 'mele le boima ba' mele. E 'ngoe ea maqheka a bohlokoa a ka thusang ke ho eketsa lijo tsa fiber, haholo-holo lijong. Mona lethathamo la lijo tse phahameng-fiber bakeng sa bakuli ba qoqotho .
Leha ho le joalo, lula u hopotse hore haeba u fetela lijong tse ngata, u lokela ho fumana li-thyroid tsa libeke tse 8 ho isa ho tse 12 ho bona hore na u hloka ho fetola litekanyetso, kaha fiber e ka ama ho noa meriana.
9. Lijo tsa Mini
E ka 'na eaba u utloile hore ho hlahisa metabolism, u lokela ho ja "lijo tsa metsotsoana" le "ho fepa" letsatsi lohle ka lijo tse nyenyane. Empa sena se ka 'na sa e-ba ntho e fosahetseng eo u lokelang ho e etsa bakeng sa bakuli ba qoqotho ba lekang ho theola' mele. Lijo tse fokolang, tse arohaneng le ho feta, li ka u tsoela molemo haholo ho feta ho ja lijo tse nyenyane / ho fula ho thusa ho laola leptin le litekanyetso tsa insulin .
10. Noa Metsi a Lekaneng
E 'ngoe ea lintho tse matla ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ho thusa bophelo ba hau le metabolism ke ho noa metsi a lekaneng . Metsi a thusa metabolism ho sebetsa ka mokhoa o tsitsitseng haholoanyane 'me e ka thusa ho fokotsa takatso ea lijo, ho felisa metsi a ho boloka metsi le ho thibela metsi, ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau le ho felisoa, le ho loantša ho qhotsoa. Litsebi tse ling li bile li re re lokela ho noa metsi a lekanang le boima bo boholo ba lithiti.
Lentsoe le Tsoang ho
Tataiso e bohlale ke ho itekanya. Ha ho ntse ho e-na le lijo tse ling, lino tse nang le lithethefatsi, ho hlokahala hore u se ke ua arohana le moriana oa hao oa qoqotho, ha ho na lebaka la hore bakuli ba qoqotho ba lokela ho feta lijo-kapa lihlopha tse ngata tsa lijo.
> Mohloli:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, ea 10. WLL / Wolters Kluwer; 2012.