Mongoli ea bitsoang Norman Cousins o itse, "Hangata ha ho hlokahale hore lithethefatsi li hlokahale, empa ho lumela hore motho o tla fola kamehla ke." Joaloka mokuli oa qoqotho, tumelo ea hau, le morero oa hau oa ho phela hantle le ho phela hantle kamehla e tla ba karolo ea bohlokoa bophelong ba hau kaofela.
Bakeng sa boholo ba rona, ha ho na pilisi ea boselamose e tiisang hore re ka phela hantle ka lefu la qoqotho. Ho e-na le hoo, sephiri ke mokhoa o kopanyang saense le bokhoni ba ho phela hantle.
Kamehla ke habohlokoa ho ba le ngaka e nepahetseng le ho fumana phekolo e nepahetseng. Sena ke sa bohlokoa. Saense ea ho phela hantle e itšetlehile ka ho rarolla ho se tšoane ha li-hormone kapa lik'hemik'hale le litaba tsa bophelo bo botle tse ka fumanoang tseleng. Bakeng sa sena, ts'ebelisano e atlehang le basebetsi ba hlokolosi ba tlhokomelo ea bophelo ba tla u nka nako e telele.
Mabapi le bokhoni ba ho phela hantle, sena se bula menyetla e meng e eketsehileng ea menyetla. U ka hlahloba mekhoa e meng ea phekolo 'me u li kopanya kalafo ea hau ka kakaretso, ithute ho hlaolela boikutlo bo botle, khetha lijo bakeng sa ho fepa likelello le' mele kapa ithute ho iketsetsa matla a ho tsoela pele molemong oa hau.
Qetellong, katleho e qala ka tumelo e kholo ea ho iphelisa. E, mathata a qoqotho a ka 'na a se ke a e-ba bonolo hore u rarolle ka botlalo,' me, e, lingaka tse ngata li ka 'na tsa se ke tsa sebelisa matla a mangata ho u thusa hore u sebetsane le bothata boo ... empa tlohela ka morao.
U tlameha ho ba le tumelo 'me u lumele hore o ka hlaphoheloa' me u tsoela pele ho phela hantle.
A re hlahlobe tse ling tsa mekhoa e fapaneng ea ho u thusa hore u phele hantle.
Fumana kalafo ea Thyroid e nepahetseng
Ho sa tsotellehe hore na u na le lefu la Graves 'me u nahanisisa ka melemo ea lithethefatsi tsa antithyroid , iodine ea radioactive (RAI), le ho buuoa, kapa u hypothyroid, le ho bapisa levothyroxine , phekolo ea T4 / T3 le phekolo ea qoqotho ea tlhaho , ke habohlokoa ho batla ho fumana phekolo e nepahetseng.
Lithethefatsi tsa Antithyroid li ka 'na tsa se ke tsa laola hyperthyroidism, kapa tsa baka litla-morao, ha RAI kapa ho buuoa ho ka rarolla lintho habonolo.
Ho fumana kalafo e nepahetseng kapa lithethefatsi ka tekanyo e nepahetseng hase mokhoa o itekanetseng oa motho e mong le e mong, 'me ho ka' na ha hlokahala hore u be le teko le mamello. Ke mokhoa oa teko le phoso. U ka 'na ua tlameha ho sebelisa mokhoa ona nako le nako, empa ho bohlokoa ho netefatsa hore u fumane meriana e nepahetseng le tekanyo eo ue hlokang.
Fumana Ngaka e Khōlō (le Tlosang e Mobe)
Ngaka e nepahetseng ke ea bohlokoa-hoo e ka bang karolo ea bohlokoa ea ho phela hantle. Mohlomong u ka phela hantle ho sa tsotellehe ngaka ea hau, haeba u hlile u se na khetho empa u sebetse le ngaka ea HMO u khomarela, kapa ke setsebi sa endocrinolog ka har'a lik'hilomithara tse 500 feela. Ha o na le khetho, leha ho le joalo, e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho fumana ngaka e kholo le ho tlohela tse mpe tse ka morao .
Itlhahlobe ka Maloetse a Thyroid le Bophelo bo Botle
Re ke ke ra hatisa ka ho lekaneng hore na ke habohlokoa hakaakang hore u utloisise hantle lefu la qoqotho. U tlameha ho itlhahloba hore u utloisise se etsahalang, e le hore u ka botsa lipotso tse nepahetseng, u buisane le ngaka ea hau, u fumane ngaka e 'ngoe haeba u sa e utloisise.
Thuso Thusa ba Bang
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa e mong le e mong ea tšoeroeng ke lefu la qoqotho o ka thusa ho ruta ba bang le ho lokisa likhopolo tse fosahetseng tse tloaelehileng ka boemo boo.
Ka mohlala, ke batho ba fokolang feela ba tsebang ho hongata ka hypothyroidism, ntle le ho e hlalosa e le "boloetse bo etsang hore basali ba lilemo li bohareng ba be mafura." Ketso ena e sa nepahaleng, e sa nepahalang ke karolo ea lebaka leo hangata boloetse bo hlokomolohuoang le ho hlahlojoa ke lingaka, mme ke hobane'ng ha ho na le thahasello e nyenyane ea ho fumana phekolo e nepahetseng le phekolo. Karolo ea bophelo bo botle ke ho tiisa hore ba bang ba utloisisa le ho etsa karolo ea hau ho tsebisa batho.
Ha u thulana le ho hloka kutloisiso kapa likhopolo tse fosahetseng, nka nako ea ho hlalosa boemo. U ka ba ua batla ho qala sehlopha sa hau sa tšehetso ea qoqotho ea sebakeng sa heno, ho thusa bakuli ba bang ba qoqotho.
E-ba le Mamello le ho Phehella
Esita le ka meriana e molemo ka ho fetisisa kapa meriana e nepahetseng, u ke ke ua lebella mehlolo ka bosiu bo le bong, ka hona mamello ea hlokahala likarolong tsohle tsa phekolo. Empa mamello ha e bolele ho se sebetse. E 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa tsa boemo bo sa foleng joaloka hypothyroidism ke tlhokahalo ea ho ba mamello le ho phehella ka nako e le' ngoe. U ke ke ua tela ho leka ho fumana likarabo tse nepahetseng , ngaka e nepahetseng , kapa phekolo e nepahetseng.
Itlhokomele ka Tšehetso ea Botho
Karolo e 'ngoe ea ho phela hantle le lefu leha e le lefe le sa foleng ke ho ikamahanya le batho ba tšehetsang. Banyalani, litho tsa lelapa, metsoalle, bana, basebetsi-'moho, litho tsa sehlopha sa tšehetso-bohle ba ka kenya letsoho ho thusa ho khothaletsa ho khutlela ho bophelo bo botle. Ntho ea ho qetela eo u e hlokang ke motho ea sa lumeleng hore oa kula, oa u soma, kapa oa u senya ha u sa ikutloe hantle.
Ba bang ba balekane ba molemo le metsoalle ke ba ipha nako ea ho utloisisa lefu la qoqotho, kahoo ba ka u utloisisa. Khothaletsa motsoalle oa hao, molekane kapa molekane hore a ee ho ngaka le uena, ho botsa lipotso, le ho fumana hore na u ntse u le joang. E tla etsa hore linako tse thata li utloisisehe.
Ho na le lihlopha tse ngata tsa tšehetso Inthaneteng, 'me tse ling li le motho ka mong, tse ka boela tsa thusa. Empa e-ba hlokolosi hore ha u karolo ea sehlopha sa tšehetso se lebisang feela matšoao a ho tlosoa tharollo. Ha u batle sehlopha se nang le kemiso e itseng, ke hore, ho reka liphallelo tse itseng kapa sehlopha se nang le khethollo khahlanong le kapa puso e thibelang puisano ea likgetho tsohle tsa hau. Ho na le, ka mohlala, lihlopha tse ling tsa ts'ehetso moo Inthanete moo batlatsi ba fokolang kapa ba thibelang puisano ea phekolo ea tlhaho le e meng. Etsa bonnete ba ho hlahloba lihlopha pele u kena.
U se ke Ua Tšaba ho Itšoarella
Tlhahiso ea sena ke "matla a matla," empa a re bitseng hore na ke eng-ho khona ho iketsetsa lingaka le lingaka le litsebi tsa bongaka. Ena ke tsebo ea bohlokoa haholo ho mang le mang ea nang le bothata bo sa foleng ba bophelo bo botle hobane u tla qeta nako e itseng le basebetsi ba bophelo bo botle. Ha ho letho le senyang nako le tjhelete ka ngaka ea hau. Ithute ho ikitlaetsa, ho bua le ho bua khotso.
U ka 'na ua thulana le khanyetso e tsoang ho lingaka tse manganga kapa tsa khale, empa ke bophelo ba hao le bophelo bo botle ba hau.
Ngaka e tsitsitseng Dr. Don Michael o na le keletso e 'ngoe:
Ke bolella bakuli bohle ba ka, "u se ke ua lumela hore na u etsa'ng ka phoso, esita le 'na. Mamela, botsa lipotso, tlisa motsoalle kapa mong ka uena kapa molekane oa hao, a u nke ka hloko ho feta mochine oa hau, u se ke ua tšaba ho ea kae kae. Hase motsoali oa hau, ha u ngoana, 'me u tšoaneloa ke tlhompho le likarabo. " Ka mor'a ho lahleheloa ke 'mè, mor'abo rōna, le lilemo tse ka bang 20 bophelong ba ka ke e-na le hypothyroidism e sa fumanoeng, e sa phekoleheng, ke utloa eka ke ntoa ea bophelo ba rona. U se ke ua nka batšoaruoa, loantša joalo ka bophelo ba hau bo itšetlehile ka eona ... ho joalo.
Mamela le ho Tšepa 'Mele oa Hao
Ho mamela le ho tšepa 'mele oa hao le mekhoa ea tlhaho ke karolo ea bohlokoa ea ho phela hantle. Sena se ka ba thata haeba u e-s'o fumanoe 'me u bolelloa khafetsa "se hloohong ea hau," kapa "ha se thyroid ea hao."
Haeba u mamela 'meleng oa hao' me u itšepa, u ka 'na ua ba molemo haholo ha u hlahloba le litekanyetso tsa thyroid.
Hlahisa Tse ling tsa Maikutlo 'me U Shebe ka Ntle ho Bothata ba Thyroid
Ha o e-na le boemo bo kang lefu la qoqotho, le ka amang likarolo tse ngata tsa bophelo bo botle ba hau, ho na le tšekamelo ea ho e fetisetsa ho feteletseng. Ka linako tse ling u batla ho beha molato ka ntho e 'ngoe le e'
U ka qetella u phahamisa qoqotho ho isa boemong ba bohlokoa bo u lebisang hore u lumele hore ho tsuba thyroid ea hao ke phekolo-tsohle bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe. 'Me haeba seo se sa sebetse, u ka qetella u ikutloa u se na tšepo. Ke nakong eo ho leng molemo ho nka mohato ha phekolo e bonahala e hlōleha 'me e sheba mesebetsi e sa tšoaneng e amanang le' mele, pele u nka hore qoqotho ke mokokotlo oa mathata ohle.
Fokotsa Khatello ea Kelello Bophelong ba Hao
Ho imeloa kelellong ho na le phello e kholo tabeng ea ho kula ho sa feleng ho kang lefu la qoqotho. Ho imeloa kelellong ho eketsa li-hyperthyroidism 'me ho fetola tlhokahalo ea' mele ea hao ea hormone ea qoqotho ka hypothyroidism, tlhokahalo e ke keng ea finyelloa kamehla litekanyetso tse sa lekanyetsoang. Ho imeloa kelellong ho boetse ho hlahisa lik'hemik'hale tsa boko tse tlatsetsang ho tepella maikutlo, ho tšoenyeha le mafu a mang. Ha o fokotsa khatello ea maikutlo, o etsa liphetoho bokong le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e hlileng e eketsang bokhoni ba ho loantša mafu.
Sheba mathata a sa tšoaneng bophelong ba hao ka leihlo ho fokotsa kapa ho felisa ba bangata kamoo ho ka khonehang. Ho ikoetlisa, mekhoa ea kelello e kang yoga le T'ai Chi, mekhoa ea ho hema, ho thuisa, litheipi tsa boikhathollo le thapelo e ka ba tse atlehang haholo. Ke habohlokoa ho fumana mekhoa e sebetsang bakeng sa hao le ho e sebelisa ka matla, ha ka nako e le 'ngoe ho tlosa kapa ho fokotsa maemo ao a sithabetsang ao u ka a laolang.
Mohloli o mong o moholo oa khatello ea kelello ke ho se robale ka ho lekaneng. Ba bangata ba rona re fumana tlase ho feta ho khothalletsoa lihora tse supileng ho isa ho tse robeli bosiu , 'me qetellong re khathetse,' me re felile. Boroko ke tsela ea bohlokoa ea ho thusa ho tsosolosa tšebetso ea ho itšireletsa mafung, 'me haeba u sekisetsa ho robala, ka sebele e tla eketsa maemo a khatello ea kelello.
Koetlisa
Ho ikoetlisa ho na le melemo e mengata haholo ho bohle, ho akarelletsa le bakuli ba lefu la qoqotho, hore e kenyelelitsoe boitekong ba batho bohle. Ntle le haeba u leka ho theola boima ba 'mele, mofuta oa boikoetliso hase oa bohlokoa joaloka ho kenyelletsa mesebetsi e meng ea letsatsi le letsatsi bophelong ba hau. Ho lema, ho tantša, mesebetsi ea ntlo-kaofela li ka nkoa e le boikoetliso. Empa ho ka 'na ha etsahala hore u tla khomarela eona haeba e le mosebetsi oo u o thabelang e le kannete. Hape hopola, boikoetliso leha e le bofe ke thuso. Ho sa tsotellehe hore na ke ntho e phomolang hantle joaloka tai chi kapa yoga kapa e marathon e matha, fumana mosebetsi oo u o ratang oo u ka o etsang khafetsa.
Lula U E-na le Boikutlo ba ho Ikokobetsa
Doris Lessing o ngotse: "Ho tšeha ke tlhaloso e phetseng hantle." O ne a nepile. Ho ithabisa ho nka nako e telele ho sebetsana le boloetse.
William F. Fry., MD, oa Univesithi ea Stanford, setsebi sa lilemong tse mashome a mararo tse fetileng mabapi le liphello tsa mantlha tsa bososelo, o boletse hore o lumela hore litšeho li ka 'na tsa baka liphetoho tsa' mele tse thusang ho kokobetsa bohloko. Ho nahanoa hore litšeho li etsa hore boko bo lokolle li-hormone tse etsang hore ho lokolloe li-endorphin, li-painkillers tsa tlhaho tsa 'mele. Liphuputso li bontšitse hore litšeho li ka ntlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Qetellong, bosoaso e sebetsa e le thibelo e boima, e sireletsa tsamaiso ea hau ea 'mele ea maikutlo le kelellong,' me e ka thusa ho sireletsa 'mele oa hau liphellong tsa khatello ea kelello, haholo-holo ka lebaka la boloetse bo sa foleng ba nako e telele.
Lula U E-na le Boikutlo bo Botle le Maikutlo a Bona
Ho ba le boikutlo bo nepahetseng maikutlong ho ka thusa ho thibela maloetse esita le ho lelefatsa bophelo, ho ea ka lipatlisiso. Thuto ke hore ha motho a na le tšepo e kholo, khatello e tlaase e behoa 'meleng ka mor'a nako. Ha ho na le khatello ea maikutlo, 'mele o atleha, o khona ho thibela tšoaetso,' me o na le mehloli e mengata ea ho inehela ho folisa.
Ikemisetsa ho Phela Hantle
Qetellong, ho phela hantle le lefu la qoqotho ho bolela ho etsa qeto ea hore u tla ba motho ea tsamaeang ka bophelo, a phahametse boemo ba thyroid. Qetellong u ka ithuta ho phela le eona, ho e potoloha, esita le ho e phekola kapa ho phekola, empa ka tsela e itseng u tla phela hantle.
Karolo ea bophelo bo botle e boetse ke ea sebele. Esita le haeba o sa phekolehe, o ka loanela ho fola.
Ke uena feela ea ka etsang qeto ea hore na u entse ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u ka e etsang le ea bohlokoa haholoanyane, eo u batlang ho e etsa-hore u ikutloe u le betere. Ke uena feela ea ka etsang qeto ea hore na o fane ka nako e lekaneng, o lekile meriana e fapaneng ea thyroid, o bone ngaka e 'ngoe le e' ngoe eo u ka e khonang, o hlahloba lijo tsa ho tloha tlaase-carb ho ea ho mafura a tlaase ho tlaase, o sebetsana le likarolo tsa kelello ea maloetse a sa foleng , joalo joalo.
Empa haeba u entse ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u ka e etsang, joale mohato o latelang ke ho amohela le ho tsoela pele. Ke ho etsa qeto ea hore ke nako ea ho nahana ka ho fola, ho e-na le ho phekoloa.
Motho feela ea ka u fang tumello ea ho tlohela ho tsamaea le uena ke uena. Empa ka kōpo tseba hore ha u ntse u tsoela pele, ho na le ba bangata ba rona re tsamaeang haufi le uena.
Ho ba le mathata a bophelo bo botle ho ka 'na ha e-ba teng bakeng sa ba nang le lefu la qoqotho, empa ho na le ntho e le' ngoe eo ho seng pilisi kapa setsebi sa phekolo ea metsoako kapa setlama se ka fetolang, 'me ke tsela eo re khethang ho phela ka eona, le hore na bophelo ba rona bo re laola kapa che. ho joalo. U na le matla a ho uena ho phela hantle.