Ho na le ho hongata ho feta koetliso ea botho
Lefapha la ho ikoetlisa le ntse le eketseha ho feta leha e le neng pele, 'me le batho ba bangata ba thahasella ho phela hantle' meleng le bophelo bo botle le batho ba bangata ba hlokang thuso ea ho iketsetsa takatso ea bona, ha ho makatse hore ebe ho na le thahasello mesebetsing ea boikoetliso.
Ho ba mokoetlisi kapa motho ea fanang ka bophelo bo botle kamehla ke khetho, empa ho na le dikgetho tse ling tse ka ntle ho moo. Hōlisa meeli ea hau 'me u ithute ka litsela tse ling tsa ho thusa batho hore ba phele hantle' meleng.
Koetliso ea Bophelo bo Botle
Le hoja baetapele ba botho ba amehile haholo ka boikoetliso, Boikoetliso bo Botle bo fetela ho feta thuto ea botho. Likoloi tsa bokhabane li sheba setšoantšo se seholo, se sebetsa le bareki ho nts'etsa pele mananeo a bophelo bo botle le ba ho ikoetlisa ka ho sheba litšitiso tse sitisang katleho.
Hangata sena ke tse ling tsa phihlelo e kopanetsoeng, 'me moetlisi o khothaletsa mookameli hore a tle ka lipakane tsa hae le maikutlo a hae.
Motlatsi oa Molemo o fana ka keletso le tataiso ka:
- Botlalo
- Nutrition
- Tsamaiso ea boima ba 'mele
- Ho fokotsa khatello ea maikutlo
- Tlhokomelo ea bophelo bo botle
- Lithibelo tsa ho finyella lipakane tsa ho ikoetlisa
Ha u kopana le bareki, u tla ba tseba - fumana hore na ke eng eo ba hlokang thuso ka eona e kang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, mekhoa ea ho ja, ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, ho fokotseha kelellong, ho khaotsa ho tsuba, joalo-joalo.
U tla thusa batho hore ba sebetsane le maemo a kang khatello e phahameng ea mali le lefu la tsoekere mme u ka khetha le ho sebetsa le batho ba khethehileng ba kang bacha, bana, malapa, batho ba baholo, joalo-joalo.
Melemo ea ho ba Koetliso ea Molemo
- Ho ikamahanya le maemo - U ka sebetsa le bareki ba hau ka bobona kapa ka thelefono, imeile kapa Skype kapa tsohle tse ka holimo. Likoloi tse ngata tsa boiketlo li etsa mosebetsi oa tsona o mongata fonong, e leng se ba lumellang ho sebetsa le batho libakeng tse sa tšoaneng le maemong.
- Menyetla - O ka sebetsa le batho ka bomong kapa sebakeng sa khoebo, ngola libuka kapa lihlooho, ruta li-seminara le lihlopha 'me u sebetse le lingaka tsa barupeli, litsebi tsa litsebi le litsebi tse ling tsa bophelo bo botle.
- Chelete - Ho etsa bokae ho tla itšetlehile ka hore na o lula hokae le phihlelo ea hau le semelo sa hau. Boholo ba mananeo a tsoa ho $ 50 ho ea ho 100 lekholong.
- Ho Khotsofatsa ka Botho - U tla ikutloa u le motle ka ho thusa bareki ho finyella lipakane tsa bona mme o tla theha likamano tse tsamaeang ho feta thuto ea botho.
Thuto
Ha u hloke tekanyo e khethehileng ea ho ba Motlatsi oa Koetliso, leha ho le joalo ka bonyane, o tla batla ho netefatsa.
Ho na le mangolo a mangata a koetliso le li-degrees tse fumanehang mme lipatlisiso li ka ferekanya. Ntho ea hau e ntle ka ho fetisisa ke ho khetha lenaneo le tummeng le le amohelehang. Ntho e ikhethang e khethiloeng ke International Consortium for Health le Wellness Coaching (ICHWC), sehlopha se bōpileng litekanyetso tsa naha tsa Likoloi tsa Boiketlo.
Kgetho e 'ngoe e kholo ke American Council on Exercise e fanang ka setifikeiti se amoheletsoeng ke Komisi ea Naha ea Boikarabello ba Makala (NCCA) ebile e amoheloa ke ICHWC.
E le hore u fumane bopaki bo botle, hangata u tla lefa ka holimo ho $ 300 'me u fumane lenaneo la thuto ea mahae' me u nke tlhahlobo ka nako ea boithabiso. Hopola hore hape o tla tlameha ho boloka tikoloho ea hau ka ho etsa thuto e tsoelang pele, e le chelete e eketsehileng.
Lifestyle & Weight Management Consultant
Setifikeiti sena, se fanoang ke mekhatlo e sa tšoaneng e kang NESTA, ACE, le AFPA, e u ruta mokhoa oa ho ntlafatsa mananeo a tsamaiso ea boima bakeng sa bareki ba koahelang phepo e nepahetseng, boikoetliso le phetoho ea bophelo.
Mosebetsing ona, o sebetsa le bareki ho hlōla lithibelo tsa bophelo bo botle le ho phela hantle 'meleng, ka hona ha u nke feela bareki ka ho sebetsa le ho ba romella tseleng ea bona.
Joaloka moeletsi oa ho laola boima ba lithethefatsi, o hlahlobisisa haholoanyane ho psychology ea tsamaiso ea boima 'me u ithute ho eketsehileng ka hore na bareki ba hao ba ameha joang letsatsi le leng le le leng ka ho ba boima bo feteletseng kapa bo feteletseng. U tla boela u ithute ho eketsehileng ka saense ea botenya haholo le tšusumetso eo e nang le eona sebakeng se seng le se seng sa bophelo ba rona, ka lichelete, maikutlong, joalo-joalo.
Mofuta ona oa tikoloho ke hangata ho kenyelletsoeng tikoloho ea koetliso ea motho, ho u fa tse khethehileng tseo u ka li tsebang.
Melemo ea ho ba Setsi sa Boikarabelo ba Weight
- Tšehetso e phahameng - Ho e-na le hore u koetlise batho ba ikoetlisetsang, u khona ho sheba likarolo tsohle tsa bophelo ba motho e mong ka kutloisiso e tebileng ea se ka ba thibelang ho theola boima ba 'mele.
- Flexible - U na le matla a ho laola mokhoa oa hau, e le hore u ka beha lihora tsa hao, sebetsa ka bonngoe, fono kapa ka Skype.
- Lichelete tse phahameng - Hobane u na le setifikeiti se khethehileng, hangata u ka lefella chelete ka ho fetisisa ka thuto.
- Ho putsa - U boetse u ikutloa hantle ha u thusa batho ho fetola bophelo ba bona.
Ho hlokahala hore u iketsetse mokhoa oa hau, oo kamehla o leng o mong oa ho iketsetsa mosebetsi, empa haeba u se u ntse u le mokoetlisi, u na le letamo la batho ba lokelang ho sebetsa le bona.
Morupeli oa Boikoetliso ba Sehlopha
Ho ikoetlisa ka sehlopha ke ntho e tloaelehileng ea mosebetsi hobane u ka e etsa nako e le 'ngoe' me u ruta mofuta ofe kapa ofe oa lithahasello tsa sehlopha. Chelete e tla fapana ho itšetlehile ka hore na u sebetsa hokae le hore na u ruta lihlopha tse kae. Tse ling tsa likhetho tsena li kenyelletsa:
- Koetliso ea potoloho
- Mohato oa Aerobics
- Kickboxing
- Koetliso ea Matla
- Yoga
- Pilates
- Manyolo a metsi
Ho na le mekhoa e mengata ea ho fana ka bopaki sebakeng seo bakeng sa ho ikoetlisa ha sehlopha, kahoo sheba lenane la mekhatlo ea ho tiisa hore u qale lipatlisiso tsa hau hona joale.
Tsela e le 'ngoe ea ho ba morupeli oa boikoetliso ba' mele ke chelete. Hangata o tla lefshoa ke hora 'me, ho itšetlehile ka hore na o lula hokae, o tla etsa kae kapa kae ho tloha ho $ 10 ho ea ho 30 kapa ho feta ka sehlopha. Ho thata ho iphelisa feela ho ba morupeli.
Hape ha se fetohe haholo. U tla tlameha ho ruta ka matsatsi a tšoanang le linako ka beke le ho tšoenyeha ka ho fumana karoloana ha u kula kapa u le motseng.
More Options Options
Haeba u ikutloa u rata maemo, u ka 'na ua ea univesithing e tsoetseng pele ka ntho e kang Sports Medicine kapa Exercise Science. Likhato tsena li tla u lumella ho phehella mesebetsi kapa likarolo tse ling tse kang:
- Athletic Trainer
- Setsebi sa ho lokisa lefu la 'mele
- Setsebi sa maiketsetso
- Koetlisa Physiologist
- Biomechanist
- Motsamai oa lipapali
- Phekolo ea 'mele
U tla boela u fumane hore ho na le litemoso tse fapa-fapaneng tse ka u nkang ka holimo ho feta koetliso ea motho.
Ho ba setsebi sa bophelo bo botle le bo nang le bophelo bo botle, setsebi sa Bophelo bo Botle ba ho Koetlisetsa Bongaka ba Meriana kapa esita le Mokotisi oa Koetliso ea Kankere ea Kankere, o tla u fa thuto eo ue hlokang ho sebetsa le baahi ba khethehileng ba hlokang thuso e eketsehileng.
U ka ithuta ho eketsehileng ka litemoso tsena ho The American College of Sports Medicine.
Ntho e kholo ka ho ikoetlisa ke hore e fana ka likhetho tse ngata bakeng sa khetho ea mosebetsi, ebang u batla ho phehella tekanyo kapa ho itokolla ho eona ka ho fumana lengolo la tikoloho.
Batho ba bangata ba kena boikoetliso 'me ba thaba haholo ka liphello, ba sitoa ho emela ho ba le cheseho eo. Haeba ue mong oa batho bao, nka monyetla 'me u fane ka teko ea boikoetliso.