Na ho sireletsehile ho ikoetlisa ka kankere? Ena ke potso ea bohlokoa. Liphuputso tse ngata li bontša hore boikoetliso ke karolo ea bohlokoa ea ho pholosa bophelo bo botle ka mor'a lefuba. Empa na u lokela ho qala hang-hang nakong ea phekolo? Kapa u lokela ho emela hoba ka mor'a hore phekolo e phethoe? U lokela ho tseba hore na ho bolokehile ho ikoetlisa ka kankere pele u qala.
Hase feela ho sireletseha ho ikoetlisa le kankere, litsebi tsa bophelo bo botle li re ke ntho ea bohlokoa. National Cancer Institute (NCI) e sa tsoa hatisa sephetho se tsoang ho sehlopha sa litsebi tse 13 tsa kankere, ho ikoetlisa, ho ikoetlisa le botenya. Lenane leo le entsoe ke American College of Sports Medicine (ACSM).
Qeto ea litsebi? Lula u le mafolofolo! Ba re sena ke 'nete ho bohle ba pholohileng kankere, ho kenyeletsa le batho ba ntseng ba le kalafo ea kankere. Ho ikoetlisa ka kankere ho sireletsehile mme ho ka thusa batho ho sebetsana ka katleho le kankere le litla-morao tse amanang le phekolo. Ho feta moo, boikoetliso bo ka 'na ba ntlafatsa ho pholoha ka mor'a ho hlahlojoa.
Kankere ea Rehab
Ha motho a e-na le lefu la pelo kapa mofuta o mong oa lefu la pelo, o tla etsa lenaneo la ho tsosolosa pelo (rehab). Rehab ea pelo e kenyelletsa mananeo a hlophisitsoeng a hlophisitsoeng, a tsamaisoang ke litsebi tsa 'mele le boikoetliso ba' mele. Lenaneo lena la ho ikoetlisa le etselitsoe ho thusa batho ba nang le lefu la pelo hore ba hlaphoheloe 'me ba be le boleng bo botle ba bophelo.
Rehab ea lefu la pelo e ikemiselitse ho fokotsa kotsi ea motho ea mathata a bophelo bo amanang le lefu la pelo. Ena e bile tekanyo ea tlhokomelo ea bakuli ba lefu la pelo ka mashome a lilemo. Batho ba anngoeng ke kankere ba tšoaneloa ke letho. Litsi tsa kankere li hloka ho hlahisa mokhoa o tšoanang oa phekolo ea kankere.
Melemo e Meholo ea ho Koetlisa Kankere
Ho ikoetlisa ka kankere ho sireletsehile, empa na ho na le melemo ea ho ba mafolofolo nakong ea kalafo le ka morao?
U bet! Ho ea ka litsebi, melemo ea boikoetliso bakeng sa baphonyohi ba kankere e mengata.
Ho ikoetlisa ho ka fokotsa mokhathala, e 'ngoe ea litletlebo tse tloaelehileng haholo tsa bakuli ba tšoaroang ke kankere. Ho ikoetlisa ho ka thusa batho ho robala hantle le ho fokotsa menyetla ea ho robala nakong ea phekolo. 'Me ho ikoetlisa ho ntlafatsa tsela eo' mele o sebetsang ka eona nakong ea kalafo le ka morao kalafo.
Sena sohle se eketsa boleng ba bophelo bo botle bakeng sa baphonyohi ba kankere. Kaha ho na le batho ba ka bang limilione tse 12 ba nang le kankere ho US kajeno, sena hase ntho e nyenyane. Sena se bolela ho sebetsa hantle haholo, 'me mohlomong o thabile, batho.
Ke mofuta ofe oa ho ikoetlisa le ho hongata hakae?
Bakeng sa bakuli ba bangata ba kankere, lingaka li eletsa ho tsamaea e le tsela e ntle ea ho ikoetlisa. Ntle le ho tsamaea, ke eng le hore na u lokela ho etsa eng ho itšetlehile ka lintho tse 'maloa:
- Seo boemo ba hau ba ho ikoetlisa bo neng bo le pele u fumanoa u e -na le kankere
- Maemo a mang a bophelo bo botle
- Mofuta oa kankere eo u nang le eona
- Mofuta oa phekolo ea kankere
- Matšoao le litla-morao tseo u nang le tsona
- Ebang u kile ua buuoa haufinyane
- Ho sa tsotellehe hore na u kile ua ba le tahlehelo ea masapo ka lebaka la kankere kapa kalafo ea eona
- Ho sa tsotellehe hore na u na le histori ea, kapa u ntse u phekoloa, mali a koala mali
- Lilemo tsa hau le tekano
- Lintlha tse ling tse boletsoeng ke ngaka kapa mooki
Ka mohlala, haeba u ne u le mafolofolo pele u hlahlojoa ke kankere, ho na le monyetla o motle oa hore u lule u tloaetse ho ikoetlisa hangata ha u ikutloa u le teng. Haeba u ne u sa sebetse 'meleng pele u hlahlojoa ke kankere, u lokela ho bua le ngaka pele u qala lenaneo la boikoetliso. U hloka ho fumana hantle ho sehlopha sa hau sa bongaka hore morero oa hau oa ho ikoetlisa o loketse boemo ba hau ba hona joale ba ho ikoetlisa.
Hape, hopola hore maemo a mang ao u nang le ona, a kang lefu la pelo kapa lefu la tsoekere, a ka 'na a ama mefuta le boikoetliso bo nepahetseng bakeng sa hau.
Ka kakaretso, ho tsamaea ho sireletsehile ho batho ba bangata. Haeba o sa sebetse hantle, ho tsamaea ma khutšoanyane ke sebaka se setle sa ho qala. Empa botsa ngaka hore u fumane boitsebiso bo eketsehileng le tataiso pele u qala.
U Lokela ho Etsa'ng ha U sa Koetlisoe ke Kankere?
Ho na le maemo a mang ao ho seng kotsi hore u ikoetlise. Mehlala ea linako tse sa bolokehang ho ikoetlisa ka kankere li kenyelletsa:
- Ts'ebetso ea morao tjena. Haeba u kile ua buuoa, botsa ngaka ea hau ha u ka qala ho ikoetlisa. Hape, botsa ngaka hore na ke mofuta ofe oa ho ikoetlisa o bolokehileng, ho latela histori ea ho buuoa.
- Mathata a nang le mali a koalang mali. Haeba u noa meriana ea ho laola coagulation (mali ea ho koala), joalo ka warfarin (Coumadin) kapa heparin, ho ka 'na ha hlokahala hore u qobe mefuta e itseng ea boikoetliso. Ho ikoetlisa ho fanang ka liphello tse phahameng 'meleng oa hao, tse kang ho matha, ho matha kapa basketball, ho ka' na ha se sireletseha.
- Ho lahleheloa ke masapo Haeba kankere ea hau kapa phekolo ea eona e baka lefu la masapo, kapa haeba u na le mesifa masapong a hao, ho ikoetlisa ho ka 'na ha se sireletsehe ho uena.
- Ho ba le botsoa kapa mokhathala o feteletseng. Haeba u e-na le bothata ba ho ba le molichaba kapa u khathetse haholo, boikoetliso bo ka 'na ba se sireletseha ho uena. Kopa tataiso ea ngaka.
Tsena ke mehlala ea ha ho sa sireletseha ho ikoetlisa ka kankere. E ka ba le ba bang. Haeba u belaella, kamehla hlahloba ngaka ea hau pele u qala ntho leha e le efe e ncha nakong ea phekolo ea kankere.
Ntlha ea bohlokoa ke hore ho batho ba bangata ba tšoeroeng ke kankere, ho ikoetlisa kamehla ho ka u thusa hore u ikutloe u le betere mme u phele hantle, ka bobeli nakong ea kalafo le ka morao.
Lisebelisoa
Mokhatlo oa Kankere oa Amerika. Phepo e nepahetseng le sebopeho sa 'mele Ka mor'a Kalafo ea Kankere. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Mokhatlo oa Kankere oa Amerika. Ketsahalo ea 'mele le Mokuli oa Kankere. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
National Cancer Institute. NCI Kankere Bulletin. Litaelo li khothalletsa ho ikoetlisa bakeng sa bakuli ba kankere, baphonyohi. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-forefore--reatreatment