Joalokaha u ka tseba, ho imoloha ha matšoao a IBS ho ka ba thata ho fihla. Ba tsielehile ke ho hloka meriana e atlehang, batho ba bangata ba nang le IBS ba fetohile mefuta e meng ea phekolo. Tsela e 'ngoe ea phekolo eo batho ba bang ba e sebelisitseng ke mokhoa oa ho ikoetlisa kamehla.
Bafuputsi ba hlile ba khannela lipatlisiso ho bona hore na protocol ea phekolo e thehiloeng ho thuisa e ka ba thuso ho batho ba nang le IBS.
Litsamaiso tse ka sehloohong tse fumanoeng ke bafuputsi ke tsona tse hlalosoang e le phekolo e thehiloeng kelellong, e kenyeletsang karolo ea ho thuisa. Meriana e thehiloeng kelellong e 'nile ea bontšoa hore e atlehile ho fokotsa matšoao a mefuta e fapa-fapaneng ea mathata a' mele le a maikutlo.
Mona, re tla shebella melaetsa ena ea phekolo, bona hore na ke lithuto life tsa lipatlisiso tse lokelang ho fana ka tsona mabapi le katleho ea tsona, 'me u buisane ka seo u ka se lebellang haeba u ka leka kalafo e joalo. Sena se tla u thusa ho etsa qeto e nang le tsebo ea hore na phekolo ea ho thuisa e thehiloeng kelellong e nepahetse kapa che.
Ho Nahana ka Maikutlo ke Eng?
Boko ba rona bo atisa ho tsepamisa mohopolo tabeng ea ho lebella hore na ho tla joang kapa hona ho lumellana le lintho tse fetileng, ho e-na le ho tsepamisa maikutlo linthong tse teng hona joale. Kelello ke mokhoa oa ho leka ho lebisa tlhokomelo ea hau liphihlelong tsohle tsa hau hona joale.
Mokhoa ona o u khothalletsa hore u tsebe, 'me u amohele ntle ho kahlolo, liphihlelo tsohle tsa hau, mehopolo le maikutlo ntle le ho itšoara ho bona. Meriana ea theknoloji e thehiloeng kelellong ke mananeo a kalafo a u thusang ho hlaolela tsebo e ntlafetseng ea kelello. Ha e le hantle, li u ruta litsela tse ncha tsa ho arabela khatellong ea maikutlo.
Ke Hobane'ng ha Meriana e Phekoloang ke Kelello e Thusa IBS?
Meriana e thehiloeng kelellong e nahanngoa hore e ntlafatse bokhoni ba hau ba ho tsepamisa mohopolo, ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho ikutloa u phutholohile, ho ntlafatsa boitlhompho ba hau, le ho fokotsa boikutlo bo bohloko ba maikutlo. Li bontšitsoe hore li atlehile ho fokotsa ho tšoenyeha, ho imeloa kelellong, khatello ea maikutlo, bohloko le matšoao a maemo a mang a sa foleng a bophelo bo botle, a kang fibromyalgia le lefu la mokhathala o sa foleng .
Phuputso e bontšitse hore ho ba le kelello le ho thuisa ho etsa liphetoho tse ka hare ho boko-liphetoho tse amang tsela eo re sebetsanang ka eona le maikutlo, mehopolo ea rona le maikutlo a rona. Ho lumeloa hore liphetoho tsena li ka fella ka ho fokotseha ha matšoao a IBS.
Bakeng sa motho ea nang le IBS, litlhare tse thehiloeng kelellong li nahanngoa ho thusa ho fokotsa ho tšoenyeha ho amanang le matšoao a lijo. Ka lebaka la likarabo tsa 'mele ea rona ea khatello ea kelello, ho tšoenyeha ho joalo ho ka eketsa matšoao ao motho ea nang le IBS a amehileng haholo ka' ona. Khopolo ea litlhahlobo tse thehiloeng ke kelello bakeng sa IBS ke hore ha u se u e-na le mokhoa o fokolang oa ho itšoara hantle ho amanang le 'mele oa hau oa lijo, u tla ba le matšoao a seng makae a sa batleheng.
Mefuta ea Tlhahlobo-e Thehiloe ho Therapies
Meriana e thehiloeng maikutlong e kenyeletsa ho fokotsa khatello ea kelello (MBSR) le phekolo ea kelello e thehiloeng ke kelello (MBCT).
MBSR ke lenaneo la sehlopha le entsoeng ke Jon Kabat-Zinn Univesithi ea Massachusetts Medical Centre. MBCT e eketsa litsamaiso tsa ts'oaetso ea boitšoaro bo botle (CBT) mekhoeng ea ho nahanisisa le ho thuisa. Le hoja haholo-holo e sebelisoa e le phekolo ea ho tepella maikutlong, MBCT e 'nile ea ithutoa e le phekolo ea IBS.
Phuputso e Bolela Eng?
Lithuto tse 'maloa li' nile tsa etsoa ka tšebeliso ea mafu a thehiloeng ke kelello bakeng sa IBS. Ka bomalimabe, ha ho e-s'o ka ho e-ba le ho tsitsana ho hongata ka mekhahlelo ea ho ithuta le baahi. Leha ho le joalo, ho etsoa lipatlisiso tse peli tsa meta tse ileng tsa leka ho bokella lipatlisiso tse teng hore li fihlele liqeto tsa pele.
Lipatlisiso tse peli li ile tsa etsa liqeto tse tšoanang mabapi le lipatlisiso tse entsoeng ho fihlela joale ka tšebeliso ea litlhare tse thehiloeng ke kelello bakeng sa IBS. Litšebeletso tse joalo li bonahala li fokotsa matla a matšoao a IBS , ho akarelletsa bohloko, le ho ntlafatsa boleng ba bophelo bakeng sa barupeluoa ba ithutoang. Ho feta moo, ntlafatso e fumanoeng ke barupeluoa ba ithutile e ile ea tsoela pele esita le ka mor'a hore phepelo ea pele e phethoe. Tlaleho e 'ngoe e ile ea bolela hore li-protocol tsa MBSR le MCBT li ne li atleha haholo ho feta mokhoa leha e le ofe oa li-eclectic o atamela.
Ho fanoa ka maikutlo hore mekhoa ea ho phekola ka kelello-ka ho fokotsa tsela eo motho a sebetsang ka eona menahanong ea bona, maikutlo a hae, le maikutlo a hae-e lebisa ho fokotseha ha hypersensitivity ea visceral e leng letšoao le khethollang la IBS. Ho fokotseha ha hypersensitivity ena ea visceral ho nahanoa hore ho lebisa matšoao a mabeli a fokolang le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba motho.
Seo U ka se Lebellang Ho tsoa Lenaneong la MBSR
MBSR e hloka boitlamo ba libeke tse robeli. Lenaneo le tšoaroa ke mosuoe ea koetlisitsoeng ts'ebetsong ea phekolo. Lenaneo le fanoa ka mofuta oa lihlopha tsa sehlopha. Kopano ka 'ngoe e tla nka lihora tse peli ho isa ho tse tharo moo o tla rutoa mekhoa e' maloa e sa tšoaneng, ho kenyelletsa:
- Mekhoa ea ho nahana
- Ho lula ho thuisa
- Sesepa sa 'mele o tataisoang
- Yoga e bonolo
U tla lebelloa ho etsa metsotso e ka bang 45 ho ea ho e 60 ea mosebetsi oa sekolo letsatsi le leng le le leng leo u sebelisang mekhoa eo ue rutiloeng nakong ea thuto ea sehlopha. Ka mor'a beke ea bohlano kapa ea botšelela, ho tla lebelloa ho ea kopanong ea letsatsi lohle. Sepheo sa MBSR ke ho ntlafatsa bokhoni ba motho ba ho lula ba ela hloko motsotso oa hona joale, o thusang ho fokotsa khatello ea kelello, ho fokotsa ho sebetsana le khatello ea maikutlo, le ho ntlafatsa bokhoni ba motho ba ho sebetsana ka katleho le mathata leha e le afe ao bophelo bo ka hlahisang.
Seo U ka se Lebellang Ho tswa ho Mokhatlo oa MBCT
Lenaneo la MBCT le thehiloe ka mokhoa o tšoanang haholo le oa MBSR. Lenaneo le etsahala ka nako ea libeke tse robeli, le lihlopha tsa libeke tsa beke le beke le mosebetsi oa sekolo o mong le o mong. Ho tšoana le MBSR, o ka lebella ho khutlela letsatsi le letsatsi kapa ho potoloha beke ea bohlano kapa ea botšelela.
Joalo ka MBSR, u tla rutoa mekhoa ea ho nahanisisa, ho thuisa ho lutse, ho hlahloba 'mele le mekhoa e meng e bonolo ea yoga. Sepheo se ka sehloohong ke ho hlahisa tlhokomeliso e se nang kahlolo ho liphihlelo tsohle tsa hau, mehopolo, maikutlo, le mehopolo ea 'mele.
Moo MBCT e fapaneng le MBSR e le ho tsepamisa maikutlo ka ho toba mehopolong e mpe e ka tlatsetsang boemong bo sa batleheng bo bolelang. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, MBCT e kenyelletsa tšebeliso ea mekhoa ea boits'oaro ea boitšoaro bakeng sa ho phephetsa le ho fetola menahano e mebe e ka lebisang ho tepella maikutlo kapa matšoenyeho. Sepheo se seholo sa MBCT ke ho u ruta mokhoa oa ho amohela le ho boloka mehopolo ea hau ea ho itšireletsa ho e-na le ho ikamahanya le bona kapa ho itšoara ka eona.
MBSR kapa MBCT?
Phuputso e mabapi le litlhare tse thehiloeng ke kelello bakeng sa IBS ha e e-s'o tsebise hore lenaneo le leng le le leng le phahame ka ho thusa ho kokobetsa matšoao a IBS. Kahoo, qeto ea hore na ke lenaneo lefe la ho kopanela ho lona le leng ho uena.
Ha MBCT e thehoa bakeng sa phekolo ea ho tepella maikutlong, e ka 'na ea e-ba khetho e ntle ho uena haeba u sebetsana le ho tepella maikutlong kamehla. Ntle ho moo, lenaneo la MBSR le ka lumellana le litlhoko tsa hau hantle.
Ntho e fokolang feela ea lenaneo ke boitlamo ba nako. Empa, ho tseba hore u tla ba le tsebo e tla u thusa nako e teletsana ka mor'a hore u phethe lenaneo ho ka u thusa hore u lule u susumetsoa.
Moo u ka fumanang thuso
Setsi sa Bongaka sa Massachusetts sa Univesithi se 'nile sa koetlisa basebetsi ba MBSR ka lilemo. U ka kena ho websaeteng ea bona kapa u ka etsa boitsebiso bo bonolo ba ho batla lits'ebeletso sebakeng sa heno. E-ba le bonnete ba hore o tla khetha ngaka e neng e koetlisitsoe protocol ea phekolo ea UMass MBSR.
Basebetsi ba MBCT ba ka 'na ba thatafalloa ho fumana, empa u ka fumana boitsebiso bo eketsehileng mabapi le ho fumana ngaka sebakeng sa heno mona.
Lisebelisoa:
Aucoin M, Lalonde-Parsi MJ, Cooley K. Mantsoe a phekoloang ke kelello a phekoloang kalafo ea ho sebetsana le mathata a meriana ea botšehali: Meta-Analysis. Meriana e Tloaelehileng e Tloaelehileng le ea Meriana: CAM , 2014, 140724.
Kabat-Zinn J. Bophelo bo Phelang ka ho Fetisisa Ho Phela: Ho Sebelisa Bohlale ba 'Mele le Maikutlo a Hao ho Sebetsana le Khatello ea Kelello, Bohloko le Boloetse. New York, NY Bantam ea 2013.
Lakhan SE, Schofield KL. Meriana e thehiloeng kelellong ho Phekoloang ha Matšoenyeho a ho Senyeha: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng le Meta-Analysis. PLoS ONE. 2013; 8 (8): e71834.