Boro ke mohoala o tahang ka ho fetisisa lefatšeng ka bophara. Le hoja ka linako tse ling biri e hlahisa botumo bo bobe ka lebaka la joala, e boetse e na le lisebelisoa tse 'maloa tse makatsang. Harese , e leng sesebelisoa se joalo se sebelisetsoang ho noa biri, se na le polyphenols, tse 'nileng tsa amahanngoa le ho fokotsa li-cholesterol le ho khothalletsa bophelo bo botle ba pelo.
Hape ho na le lithuto tse ling tse bontšang hore lino tse tahang tse kang biri li ka boela tsa khona ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ka chelete e nyane. Empa na ho noa joala ho ka boela ha fokotsa li-cholesterol tsa hao?
Na Bhere e na le Tlhaloso Efe le Ketsing ea Hao ea Cholesterol le ea Triglycerides?
Ha ho na lithuto tse ngata feela tse shebang kamoo biri e ka amang karolo ea hau ea k'holeseterole le ea triglyceride. Liphuputso tse ngata li sheba mefuta eohle ea lino tse tahang le phello ea tsona ka k'holeseterole, triglycerides le bophelo ba pelo ka kakaretso. Liphuputso li 'nile tsa hlahloba ho sebelisoa ha lihlahisoa tsa biri ho lipids ho tloha ho 60 ho ea ho 340 mL letsatsi le leng le le leng ho tloha kae kapa kae pakeng tsa libeke tse 4 le tse 6 ka karolelano. Ho fumanoe hore, lithuputsong tse ling, batho ba noang bonyane seno se le seng sa biri ka letsatsi ba bile le keketseho ea li- cholesterol tsa HDL ka karolo ea 11 lekholong. Ho phaella moo, likhaolo tsa LDL liphuputsong tse ling li theohile ka liphesente tse 18, le hoja lithuto tse ling li sa bone bohlokoa ba ho fokotseha ha LDL.
Mokhoa oo biri e amang metsoako ea hau ea lipilisi ha e tsejoe. Liphuputsong tsena, mofuta oa mofuta oa mofuta oa biri o ne o sa tsejoe hangata.
Phuputso e 'ngoe e boetse e bontšitse hore biri e le' ngoe (hoo e ka bang 340 mL) letsatsi le leng le le leng e ka fokotsa khauta ea LDL. Leha ho le joalo, ho noa ha biri tse tharo kapa ho feta letsatsi le leng le le leng ho hlile ho khothalletsa ldd oxidization ea LDL.
Liphuputso li bontšitse hore LDL e nang le lik'hemik'hale e ka khothalletsa ho ruruha ha methapo ea ka hare ea methapo ea mali le ho tlatsetsa ho thehoang ha atherosclerosis e lebisang ho nts'etsopele ea lefu la pelo. Le hoja ho ne ho e-na le liphello tse ntle tse fumanoang ho noa joala le mefuta e meng ea joala, ho bile le liphello tse mpe: litekanyetso tse phahameng tsa triglyceride li ile tsa boela tsa boleloa ha ho noa joala ho eketsehile. Ho ba le maemo a mang a phahameng a triglyceride ke kotsing e 'ngoe ea kotsi ea ho ntlafatsa lefu la pelo.
Na U Noa Noa ho Fokotsa Cholesterol ea Hao?
Le hoja ho na le biri e le 'ngoe ka letsatsi ho bonahala ho ntlafatsa boemo ba hau ba lipilisi le ho fokotsa ho noa ha LDL maemong a mang, ho noa biri tse tharo kapa ho feta ho ka ama boemo ba hao ba lipilisi, bophelo bo botle ba pelo, le ho eketsa menyetla ea ho fumana maloetse a mang a kang kankere, mali a phahameng khatello, le ho ba le stoke. Mokhoa ona o boetse o hlokomeloe ka mefuta e meng ea tahi. Ka lebaka leo, ho kgothaletswa hore o se ke wa noa joala haholo - kapa seno sefe kapa sefe sa tahi bakeng sa taba ena - haeba o amehile ka bophelo bo botle ba pelo.
American Heart Association e khothalletsa hore haeba u noa lino tse tahang, u lokela ho noa biri e le 'ngoe kapa tse peli feela tsa biri letsatsi le leng le le leng haeba u le monna le li-ounces tse 12 tsa biri ha u le mosali.
Li-ounces tse leshome le metso e 'meli li lekanang le lilanta tse 350 tsa biri. Haeba u se ke ua noa ka tloaelo, American Heart Association e lemosa hore ha ua lokela ho qala ho noa joala - kapa joala leha e le efe - ka morero oa ho ntlafatsa bophelo ba pelo ea hau.
> Mehloli:
> Ho noa joala le bophelo ba pelo. American Heart Association.
> Arranz S, Chiva-Blanch G, Valderas- Martinez P et al. Veine, biri, joala le polyphenols ka lefu la pelo le kankere. Likokoana-hloko 2012; 4: 759-781.
> Foerster, M .; Marques-Vidal, P .; Gmel, G .; et al. Ho noa lino tse tahang le kotsi ea pelo ho baahi ba nang le lithethefatsi tse phahameng haholo. Am. J. Cardiol. 2009, 103 , 361-368.
> CD ea Prickett, Lister E, Collins M et al. Joala: motsoalle kapa sera? Li-hormeis tse tahang bakeng sa cataract le atherosclerosis li amana le mosebetsi oa antioxidant oa plasma. Nonlinear Biol Toxicol Med 2004; 2: 353-370.