Sage ( Salvia officinalis) ke setlama se tloaelehileng se fumanoang mokokotlong oa hao oa likhabiso. U ka e sebelisa ho eketsa tatso ho li-entrees le mahlakoreng a hau, tseo u li ratang, empa na u ne u tseba hore sage e ka ba le melemo e meng e makatsang ea bophelo bo botle - ho kenyelletsa ho ntlafatsa k'holeseterole ea hao le triglycerides?
Sage e simolohile Mediterranean mme e hōlile linaheng tse ngata ho pota lefatše.
Hangata makhasi a omisitsoe mme a kenngoa lijong tse fapa-fapaneng bakeng sa ho noa, tse kang nama le liaparo. Le hoja boholo ba litlhapi bo sebelisoa e le setlama sa litlama, se boetse se sebelisitsoe mekhoeng e meng ea phekolo ho phekola maloetse a sa tšoaneng, ho akarelletsa le 'metso, lefu la tsoekere, mala a halefisang le ho ruruha. Phuputso e fetileng e bontšitse hore lik'hemik'hale tse ling tsa sage li ka sebelisana le peroxisome proliferator e amohetsoeng receptor-gamma (PPAR-gamma), molek'hule 'meleng o bontšitsoeng ho fokotsa ho ruruha, ts'oaetso e tlaase ea mali le ho thibela ho kenngoa ha lipilisi ha ho etsoa. Ka lebaka la mokhoa ona oa ho nka khato, ho boetse ho nahanoa hore motho ea bohlale o fokotsa li-cholesterol-empa na e hlile e sebetsa?
Na Sage ea Cholesterol e ka tlaase?
Lithuto tse fokolang tse entsoeng ka palo e fokolang ea batho ba nang le lefu la tsoekere, batho ba phetseng hantle, le ba bang ba nang le k'holeseterole e phahameng ba hlokometse liphello tse ntle lihlopheng tsa lipid. Lithuto tsena li kenyelletsa batho ho noa kae kapa kae pakeng tsa 400 mg le 1500 mg ea sage letsatsi le leng le le leng e le phofo, tee kapa tlatsetso ka likhoeli tse tharo.
Liphuputsong tse 'maloa tse bontšitseng hore masene a sebetsa hantle:
- Kakaretso ea k'holeseterole e theoleloa ke karolo ea 16 le 20 lekholong
- Li- cholesterol tsa LDL li theohile ke bonyane karolo ea 12 lekholong
- Li- cholesterol tsa HDL li ile tsa eketseha ka liphesente tse 20
- Triglycerides e ne e theoleloa ke karolo ea 18 lekholong
Liphuputsong tse ling, litekanyetso tsa lipid li ne li sa bonahale eka li ameha haholo ka ho noa sage.
Sage e na le mefuta e fapa-fapaneng e nang le lipelo tse nang le pelo e ka kenyang matla a ho theola k'holeseterole, ho akarelletsa le li-phytosterol , li- flavonoids le li-antioxidants tse kang terpenoids, carnosic acid le polyphenols.
Na U Lokela ho Kenyelletsa Sage ka Lijo Tsa Hao Tsa Lipilisi?
Ha ho lipatlisiso tse ngata tse hlokometseng katleho ea sage ho fokotsa likarolo tsa k'holeseterole le triglyceride, empa liphello tsa lithuto tsena li hlaha li tšepisa. Le hoja ho se na lihlahisoa tse tobileng tse entsoeng pakeng tsa masapo le ho theola lipilisi, setlama sena se tlaase sa fatše, se tlaase se ka kenngoa lijong tse nang le pelo-haholo-holo haeba u sebelisa sage ho fepa lijo tsa hao ho e-na le ho sebelisa limela tse kang botoro kapa letsoai.
Ho pheha ka Sage
Sage e na le tatso e matla ho feta hoo hangata e kenyelitsoeng lijong ebe ha e sebelisoe feela. Hangata setlama sena se sebelisoa lijong tse ngata, kahoo u ke ke ua ba le bothata ba ho li fumana libenkeleng. Ho na le mefuta e mengata ea lijo tseo u ka li qalang ka masene, ho akarelletsa le:
- Eketsa masene ho liprotheine tsa hau. U ka fafatsa makhasi a macha kapa a omisitsoeng holim'a nama ea likhomo, likhoho kapa tlhapi e omeletseng pele kapa nakong ea ho pheha ho hlahisa lijo tse monate, tse monate. Etsa bonnete ba hore o tlosa mafura ho tswa ho tse ling tsa mafura a nama pele o ja.
- Kenya sage ho lijana tse ka thōko. Litloaele tsa monate li monate mahlakoreng a itseng. Ikemisetse ho fafatsa sage holim'a liaparo tsa hau, li-veggies kapa linaoa. Sesebelisoa se senyenyane se lekaneng ho fana ka tatso e eketsehileng lijana tsa hau.
- Kenya sage ho sopho le li-stew. Sage e ka eketsa tatso ea ho tlatsa li-sopho tse nang le lisebelisoa tse tlaase tsa mafura tsa khetho ea hau. Le hoja boholo ba lipepepe li bitsa halofo ea halofo ea sage e omisitsoeng bakeng sa monate o monate, lithuto tse ka holimo li sebelisitse ho hongata haholo ho feta ho sebelisoa ha tsona (likhaba tse 2,5 tsa sage e omisitsoeng = 1 gramme) ho fumana phello ea tsona ea ho theola k'holeseterole.
Lisebelisoa:
Kianbakht S, Abasi B, Perham M, et al. Antihyperlipidemic liphello tsa Salvia officinalis lekhasi le hlahisoang makhasi ho bakuli ba nang le hyperlipidemia: teko ea meriana e laoloang ka bobeli e nang le bokooa bo hlokang bokooa. Phytother Res 2011; 25: 1849-1853
Kianbakht S, Dagaghian FH. Tlhokomelo e ntlafetseng ea glycemic le boemo ba lipilisi ba bakuli ba lefu la tsoekere ba 2 ba senyang Salvia officinalis Litholoana tsa makhasi. Comp Therap Med 2013; 21: 441-446.
Tekanyetso ea tlhaho. (2014). Sage [Monograph].
Ninomiya K, Matsuda H, Shimoda H, et al. Carnosic acid, sehlopha se secha sa ho kenngoa molomo ka inhibitor ho tswa ho sage. Bioorgan Med Chem Ka 2004; 14: 1943-1946.
Sa CM, Ramos AA, Azevedo MF, le al. Sage tea ea ho noa e ntlafatsa boemo ba lipilisi le lithibelo tsa antioxidant ho batho. Int J Mol Sci 2009; 10: 3937-3950