Haeba hona joale o laola boemo ba qoqotho, u ka 'na ua nahana ka ho eketsa lisebelisoa tsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng ho thusa kalafo ea hau. Empa, na lijo tse tlatsang lijo li thusa kapa li sireletsehile, hona ke life tseo u tla li hlokang?
Ke Hobane'ng ha Motho a E-na le Mefuta e Mpe ea Lijo?
Le hoja li-supplement tsa lijo li ke ke tsa e-ja lijo tse sa pheleng hantle, li sebelisoa hantle ho etsa bonnete ba hore ho na le phepo e nepahetseng ea limatlafatsi tse ka 'nang tsa haella lijong tsa hau.
Lisebelisoa tse bonolo tse nang le multivitamin le diminerale li ka finyella pakane eo ka mokhoa o sireletsehileng.
Ka linako tse ling maemo a mang a bophelo bo botle a amana le ho haelloa ke phepo e hlokahalang ho feta thuso ea multivitamin. Leha ho le joalo, haeba u e-na le maemo a bophelo bo amanang le ho haelloa ke vithamine kapa diminerale, ngaka ea hau e lokela ho buisana le uena ka taba eo 'me e u thuse hore na u ka e tlatsa joang.
U ka boela ua fumana mefuta e sa tšoaneng ea lijo tse nang le li-label tse mabapi le hore na li tšehetsa mofuta ofe oa bophelo bo botle kapa li ka ntlafatsa lintho tse ling tse phelang. Litlaleho tsena li atisa ho hlaka, 'me le hoja li ka' na tsa nepahala ka mokhoa o nepahetseng, mohlomong ha li thuse ho tšoara maloetse kapa maemo a itseng.
Na ho na le Likhaello Tse Amanang le Maemo a Thyroid?
Ho haella ha iodine ho ka etsa hore ho be le goiter, e leng ho atolosoa ha qoqotho ea qoqotho ebile e amahanngoa le hypothyroidism .
E ne e tloaelehile karolong e bohareng ea United States le Canada, empa ho sebelisoa ha letsoai la iodized ka bophara ho felisitse bothata bona.
Le hoja u ka fumana lisebelisoa tsa lijo tse nang le iodine e ngata, ha ua lokela ho nka li-supplements tsena haeba u e-na le mathata a qoqotho.
Monyetla ke hore litekanyetso tsa hau tsa iodine li tloaelehile, kahoo etsa bonnete ba hore u buisane le ngaka pele u nka ntho leha e le efe.
Lijo Tse ka Qoang Haeba U na le Mathata a Thyroid
Lijo tse tlatsitsoeng ka ho khetheha tse etselitsoeng ho tšehetsa qoqotho ea qoqotho li lokela ho qojoa. Hangata li na le lisebelisoa tse ka fetolang liteko tsa mali , empa ha ho na bopaki ba hore li tla thusa boemo ba hau ba thyroid.
Kelp Supplements
Kelp e na le iodine e phahameng. Kaha ho haelloa ke iodine ke ntho e sa tloaelehang haholo United States, ha ho na lebaka la ho nka lisebelisoa tsa kelp. Ha e le hantle, haeba u e-na le mathata a qoqotho, ho nka tsena ho ka mpefatsa lintho. American Thyroid Association e fana ka maikutlo a ho qoba letsatsi le leng le le leng ho sebelisa lisebelisoa tsa lijo tse nang le microgram tse fetang 500 tsa iodine.
Bovine Thyroid Extracts
Lihlahisoa tsa qoqotho li entsoe liphatsa tsa likhomo tsa adrenal le ho rekisoa e le li-supplementary lijo. Li ka 'na tsa na le lihomone tsa thyroid tse bitsoang triiodothyronine (T3) le thyroxine (T4), empa ha li lumelloe ho ba le leha e le efe ea qoqotho e susumetsang hormone (TSH)' me ha ea lokela ho ferekanngoa le meriana ea ngaka ea ngaka.
Hajoale, ha ho na lipatlisiso tse lekaneng tsa ho khothalelletsa li-supplement tsena, 'me li ka kena-kenana le meriana ea qoqotho.
Hape, ho na le kotsing e fokolang ea ho pepesoa ke lefu la bokooa ba lefu la phofo (BSE) kapa "mafu a likhomo a hlanya," haeba bophelo bo botle ba liphoofolo tse sebelisetsoang likhetho ha bo tsejoe.
Litlama le Lihlahisoa tsa Botanical
Litokisetso tsa litlama li ka kenyelletsa metsoako e kang ashwagandha le bladderwrack. Ha ho na bopaki bo ka tšeptjoang ho bontša litlama tsena li tla thusa bothata ba qoqotho, empa li ka sebelisana le meriana ea hau ea qoqotho. Moriana o monyenyane o ka 'na oa boela oa e-ba le likarolo tse ngata tsa iodine e kotsi.
Ho molemo ho qoba litlama tsena le mefuta e mengata ea phepo ea litlama ka kakaretso hobane ho thata ho tseba hore na setlama leha e le sefe se fanoang se teng.
Na ke Lokela ho Nka Lintho Tse Ling Haeba ke na le Bothata ba Thyroid?
Hafeela u ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, mohlomong ha u hloke lijo tse ling tsa lijo tse eketsehileng. Empa haeba u sa kholoe hore lijo tsa hau li na le bophelo bo botle, li tlatsetsa li ka ekeletsoa ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi.
Etsa bonnete ba hore u latela litaelo tsa litaelo. Ha ho na tlhokahalo ea ho nka leha e le efe ea tsona e tlatsetsa ka tekanyo e kholo ntle le ngaka ea hau eu bolella hore u etse joalo.
Multivitamin / multimineral
Khetha multivitamin / multimineral e nang le li-vithamine le liminerale tse nang le li-assortment. U ka reka lipilisi, li-powders, li-gel le li-genum. Qoba li-multis tse ngata tse nang le lisebelisoa tse ling tse kang litlama kapa tse nang le tekanyo e kholo ea limatlafatsi tse itseng. U ka boela ua reka lijo-thollo tsa lijo tsa hoseng tse nang le liqhobosheane, tse kang Total, tse nang le limatlafatsi tse hahiloeng hantle.
Hopola hore ho nka multivitamin e le pholisi ea inshorense hore o tla fumana limatlafatsi tsohle tseo u li hlokang, empa ha li tšoane le ho ja lijo tse phetseng hantle tse u thusang ho boloka boima ba hau, ho fana ka fiber e lekaneng, le ho sa felletsoe ka lijo tse sa jekeng tse ka bang mpe bakeng sa bophelo bo botle ba hau.
Mafura a Omega-3
Omega-3 fatty acids e hlokahalang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba methapo ea pelo le bophelo bo botle ba pelo. Haeba u ja litlhapi tse ngata, ho na le monyetla o motle oa hore u fumane li-acids tsena tsa bohlokoa. Mehloli e meng ea lijo e kenyelletsa folaxe, chia le peo ea mokopu. Khetha tlatsetso ea omega-3 e tsoang k'hamphaning e nang le botumo bo botle 'me u batle letsatsi la ho qetela hobane ha u batle ho ja mafura a tlhapi a tlhapi.
Vithamine D Litefiso
'Mele oa hau o etsa vithamine D ha letlalo la hao le pepese mahlaseli a letsatsi. Haeba u qeta nako leha e le efe ka ntle, u ka 'na ua fumana letsatsi le lekaneng, empa haeba u sa ee ka ntle kapa u lula libakeng tseo ho batang nakong ea mariha u ka ruang molemo ka vithamine ea D.
U hloka vithamine D bakeng sa masapo a bophelo bo botle hobane e u thusa ho sebelisa khalsiamo. Ha e le hantle, hangata e rekisoa hammoho le lisebelisoa tsa calcium. U ka bona mefuta e 'meli e fapaneng ea vithamine D e bitsoang D2 le D3, empa ha e tsotellehe hore na o nka mofuta ofe, o tla nka tse ngata.
Calcium Supplements
Lijo tse nang le khalsiamo e ngata li kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese, li-darkgy leafy veggies, linate le lipeo. Calcium ke ea bohlokoa bakeng sa mabaka a fapaneng a fapaneng, empa lebaka le ka sehloohong ke ho sireletsa matla a masapo, 'me ke habohlokoa haholo ho basali ha ba ntse ba hōla.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba ha u je lijo tse nepahetseng hajoale, ho loketse ho nka lijo tse ling tsa phepo haeba u e-na le bothata ba qoqotho. Hopola hore lisebelisuoa tsa lijo tse ke keng tsa u thusa ho sebetsana le bothata ba thyroid, 'me maemong a mang, li ka' na tsa mpefatsa boemo. Haeba u batla ho nka li-supplement, u lokela ho bua le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo pele u qala ho etsa bonnete ba hore u li senya ka mokhoa o sireletsehileng le ka tsela e loketseng.
> Mehloli:
> American Thyroid Association. "American Thyroid Association (ATA) Tlhaloso ka Monyetla oa Likotsi Tsa Iodine e Eketsehileng Ho Tsamaea le ho Senya."
> American Thyroid Association. "Goiter."
> American Thyroid Association. "Ho haella ha Iodine."
> Setsi sa Ts'ebeliso ea Bongaka, Meriana ea Tlhaho. "Tlhahiso ea Thyroid, Bladderwrack le Ashwagandha."