Seo Creaking le Crunching se ka se Bolelang
Batho ba bangata ba na le lerata le tsoang maotong a bona. Li-creaking, crunching le li-knee joints li tloaelehile. Hangata, melumo eo ha e bolele haholo, empa ka linako tse ling e etsa joalo. Na u lokela ho tšoenyeha ka molumo o tsoang mangole? Ke utloile batho ba bangata ba re lerata lena ha le tsotelle, kapa ka nako e 'ngoe ha le etsa joalo, empa bopaki bo hlile bo bontša eng ka mangole a lerata?
The Knee Joint
Lejoe le kopantsoeng ke sebaka seo masapo a mararo a kopanang ho sona: Lesapo la shin (tibia), lesapo la lesapo (femir), le kneecap (patella). Lesapo le leng, la fibula, le haufi le sejoana empa ha le na li-attachment tse bohlokoa ho ntlafatso ea ramatiki. Boemo ba masapo ana a mararo bo koahetsoe ke lesela le boreleli la li-tishi tse bitsoang articular cartilage. Ho phaella moo, mofuta o mong oa lefuba, o bitsoang meniscus , o lutse pakeng tsa lesapo le lesapo mme o sebetsa e le ntho e tšosang. Lekhalola la motsoako, ka bobeli le la masisitus, ke mohaho oa bohlokoa ho nts'etsopele ea lefu la osteoarthritis.
Ha batho ba e-ba le lefu la masapo a mabeli , ba boloka tšenyo ea lefuba la articular le la meniscus. Hangata ho thoe ke ramatiki ea ho roala le ho senya, osteoarthritis e etsa hore motho a khone ho roala lefuba la marang-rang le likhapha ka manyolo a meniscus.
Ha ts'ebetso ena e senyeha e ntse e tsoela pele, marang-rang a fetoha a thata ebile ha a na letho, 'me lesapo le tlas'a lefuba le senola. Ha lengole le ntse le khumamela, maqhubu ana a mabeli a ka etsa hore lerata le hlahe.
Knee Noises
Lerata le tloaelehileng ka ho fetisisa le fumanoang meleng oa lengole le bitsoa crepitus.
Crepitus ke e thata, e sila e ka utluoang le ho utluoa ka mangole. Hangata ho fumanoa ka ho beha palema holim'a kneecap le ho khumama ka morao le ka morao, ho utloahala molumo oa li-crepitus le ho ikutloa joaloka sandpaper e silakanang ka mangole. Sebaka se entsoeng ka sekontiri se ka ba se bakoang ke libaka tse mahlahahlaha tsa marang-rang tse silafatsang, kapa e ka ba se bakoang ke ho ruruha ka motsoako oa lengole ho baka hore motsoako o kopane. Ka linako tse ling nakong ea nts'etso-pele ea lefu la masapo a mabeli, masapo a phatloha , litebello tse nyenyane tsa lesapo le sa tloaelehang, li tla etsa hore ho sila ho mpefatsoe.
Melumo e meng e kenyeletsa ho phalla le ho phunya. Mantsoe ana a atisa ho utloahala ho feta crepitus. Pop kapa snap e atisa ho hlaha ka nako e telele, mme e ka 'na ea hlahisoa ke maemo a itseng kapa mehato e itseng ea selekane, empa eseng ka ts'ebetso eohle. Li-pops le li-snaps e ka ba melumo e tloaelehileng e hlahang ha hang-hang litapole li phunya holim'a lesapo le potolohileng motsoako, kapa e ka 'na ea e-ba letšoao la tšenyo ea lefuba ka hare ho motsoako. Lingaka li atisa ho tšoenyeha ha ho thothomela kapa pop ho amahanngoa le bohloko bo boholo, ho ruruha, kapa matšoao a mang, eseng ho fumanoa ka thōko.
Bopaki
Ho entsoe lipatlisiso tse entsoeng lipotso mabapi le hore na lerata la mangole le u bolella eng ka menyetla ea hau ea ho hlahisa ramatiki ka letsoho.
Liphuputsong tsena, batho ka bomong ba botsoa hore ba lekanyetse litekanyetso tsa lerata tsa lengole la bona, hore na li-crepitus tse ngata li li hlokomela, ebe li lateloa ho feta nako. Ke 'nete hore batho ba nang le mangole a maholo ba ka' na ba e-ba le ramatiki ea motsoako o bapisoang le batho ba nang le mangole a khutsitseng.
Lingaka li lumela hore crepitus hangata ke pontšo ea pele ea bothata bo tebileng ka hare ho motsoako oa lengole. Le hoja e ka 'na ea se ke ea e-ba selelekela sa ho hloka opereishene ea phetolo ea lengole, e ka' na ea e -ba pontšo ea pele ea ramatiki e kopaneng. Ka lehlakoreng le leng, lerata le ka mangole ha le bolele hore o na le lefu la masapo le morao le hlokahalang kalafo.
Ho e-na le hoo, lipatlisiso li bontša feela hore batho ba nang le mangole a lerata ba na le menyetla e mengata ho feta ba bang ho hlahisa lefu la masapo a mabeli. Ha e le hantle, batho ba bang ba neng ba sa bone lerata le sa tloaelehang mahlahareng a bona le bona ba ile ba e-ba le ramatiki. Lerata le ne le bolela feela hore batho bana ba ne ba ka 'na ba e-ba le ramatiki maqheku a bona.
Se o lokelang ho se etsa
Kahoo u na le lengole le lerata, 'me joale u tšoenyehile hore u tla fumana ramatiki: U lokela ho etsa'ng ka mor'a moo? Hantle, ho na le mehato eo u ka e nkang ho thusa ho thibela tsoelo-pele ea ramatiki . Habohlokoa ka ho fetisisa, hlokomela lintlha tsa hau hantle. Lula u imolohile 'me mesifa ea hao e be matla. Etsa bonnete ba hore o ikoetlisa kamehla. Batho ba bangata ba tšoenyehile ka hore boikoetliso bo tla potlakisa lefu la khase. Ka kakaretso, seo hase nnete; boikoetliso bo boloka boima ba hau 'me bo thusa ho tšehetsa le ho matlafatsa motsoako. Boikoetliso bo phahameng bo ka 'na ba e-ba bothata ho batho ba nang le lefu la masapo a mabeli, empa ho na le lintho tse ngata tse se nang tšusumetso e mpe joaloka ho palama libaesekele, ho sesa le yoga tse mamelletsoeng hantle' me li ka ba molemo ho litho tsa hau.
Mehato e meng eo u ka e nkang ho boloka lefuba le phetseng hantle le akarelletsa ho ja lijo tse monate le ho qoba lihlahisoa tsa koae. Li-additi tse ling tse kang li-glucosamine le chondroitin, ha li e-s'o bontšoe ho thibela tsoelo-pele ea ramatiki, empa li sireletsehile haholo 'me batho ba bangata ba khetha tsena ho thusa litho tsa tsona. Meriana e meng ea tlhaho e khahlanong le ho ruruha hammoho le meriana ea anti-inflammatory e sa pheleng e ka thusa ho laola ho ruruha ka maoto.
Ha ramatiki ea ho roala le ea ho tabola e tsoela pele ho fihlela likarolong tsa eona hamorao, ka nako e 'ngoe ho na le tharollo ea ho buoa bothata. Tlhahlobo e tloaelehileng bakeng sa ramatiki ea morao-rao ke ho buuoa ka mangole hore o tlose lefuba le sesepa se senyehileng, ebe o kenngoa ka mochini o entsoeng ka tšepe le polasetiki. Joalokaha ho boletsoe, phekolo ena ka kakaretso e boloketsoe likarolo tsa morao-rao tsa ramatiki ha lefuba le senyehile ka ho feletseng ho selekane.
Lentsoe le Tsoang ho
Ntlha ea bohlokoa: Haeba u e-na le mangole a lerata, u ka 'na ua ba le monyetla oa hore u be le ramatiki ka letsoho ho feta motho ea nang le mangole a khutsitseng. Leha ho le joalo, hase bohle ba nang le molumo oa mangole ba tla ba le matšoao a ramatiki, 'me ha ua tšoanela ho tšoenyeha ka ho batla phekolo e khethehileng hobane feela u utloa lerata. Leha ho le joalo, ho ba le lengole le lerata ke lebaka le leholo la ho nka mehato e bonolo ho thibela tsoelo-pele ea ramatiki, e le hore u ka khona ho boloka mangole a phetse hantle 'me a sebetse ka nako e telele!
> Mehloli:
> Lo GH, Strayhorn MT, Driban JB, Price LL, Eaton CB, McAlindon TE. "Crepitus e ikhethileng e le Sesosa sa Kotsing bakeng sa Ketsahalo ea Ketsahalo ea Tšebetso ea Matšoafo ea Osteoarthritis: Litaba tse tsoang ho Osteoarthritis Initiative" Resth Care Care Res. 2017 May 4.
> Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse (CDC). "Mefuta ea Arthritis." Atlanta, Georgia; e ntlafalitsoeng ka la 12 April, 2017.