Ha u ntse u solla li-aisles ka lebenkeleng, u atisa ho tobana le qeto ea bohlokoa: Na u lokela ho reka lijo tsa manyolo, joaloka litholoana tsa meroho le meroho, kapa litholoana tsa meroho le meroho e tloaelehileng e le mokhoa oa ho thibela kankere? Fumana lintlha tse latelang.
Nutrition ea Organic Vs. Lijo tse sa Reng tsa Lihloho
Mefuta ea pele ea lijo, e phelang le e seng ea tlhaho, e lekana le phepo e nepahetseng.
Ka mantsoe a mang, banana bao u ba jang hoseng hona joale ba ke ke ba fana ka phepo e nepahetseng ho feta banana bao u sa kang ua ba le bana bao u ba fetisitseng phapeng.
Phapang ea theko le ho fihlella
Hase kamehla lihlahisoa tsa limela li fumanehang phaposing e 'ngoe le e' ngoe, mme e na le litšenyehelo tse ngata ho feta lihlahisoa tse sa tsoaneng. Kahoo haeba u reka ka tekanyetso e thata, seo ke ntho e lokelang ho hlahlojoa.
E kotsi Hakae Likokoana-hloko?
Litholoana le meroho ea limela ha lia e-ba teng ho likokoana-hloko le lik'hemik'hale, empa litholoana le meroho e tloaelehileng e bile teng. See se bolela'ng bophelong ba hau?
Lik'hemik'hale tse sebelisoang lijong tse seng tsa tlhaho tse ntseng li hōlileng li ithutile ka ho feletseng. Lumellano pakeng tsa lithuto tse hlalositsoeng ke lithaka ke hore ho ja litholoana le meroho e seng mefuta-futa ha ho kotsi bophelong ba hau. Leha ho le joalo, ntlha ena e phehisanoa ke baemeli ba lijo, mme batho ba bang ba hana ho lumela hore lijo tsena li sireletsehile ho ja.
Ho itšetlehile ka boitsebiso ba saense bo fumanehang kajeno, ha ho na bopaki bo ka qobellang FDA le USDA ho fetola melao ea bona mabapi le tšebeliso ea likokoanyana tse bolaeang likokoana-hloko le lik'hemik'hale tse ling tsa tlhahiso ea temo.
Ha e sebelisoa boemong bo fosahetseng, likokoanyana tse bolaeang likokoana-hloko le likokoana-hloko li ka ba kotsi bophelong ba hao.
Leha ho le joalo, palo ea lik'hemik'hale tse fumanoang ka litholoana le meroho li tlaase. Hape ho tlaase le haeba o hlatsoa le ho hlahisa lihlahisoa tsa hau pele o li ja, e leng ho khothalletsoang. (Ka tsela, o lokela ho hlatsoa lihlahisoa tsa lijalo, hape, hobane li ntse li ka thusa ho tlosa litšila, likotoana tsa likokoana-hloko, le libaktheria tse kang Listeria, Salmonella le E. coli.) Hohle, litsebi tse ngata li lumela hore melemo ea phepo e nepahetseng ea ho ja litholoana le meroho ho feta kotsi leha e le efe e nyenyane ea ho senya lik'hemik'hale tsa lihlahisoa tse sa hlahisoang ke limela.
Ho Thibela Kankere
American Cancer Society e khothaletsa lijo tse nang le litholoana le meroho e mengata ho thusa ho fokotsa kotsi ea kankere. Na lihlahisoa tsa limela li thusa ho thibela kankere ho feta lihlahisoa tse seng tsa tlhaho? Mona ke seo mokhatlo o se buang ka seo.
"Ho tloaelehile hore poleloana e sebelisoe ho hlalosa lijo tse hlahisoang ntle le chefo e bolaeang likokoana-hloko le liphetoho tsa liphatsa tsa lefutso. Nakong ena, ha ho lipatlisiso tse teng ho bontša hore na lijo tse joalo li atleha haholo ho fokotsa kotsi ea kankere ho feta lijo tse tšoanang tse hlahisoang ke mekhoa e meng ea temo."
The Bottom Line
Haeba chelete e se ntho e itseng, kapa u nahana hore lijo tsa manyolo li latsoa hantle, kapa u batla ho tšehetsa mekhoa ea polasing ea lijalo, kapa u lumela hore lipatlisiso tsa nakong e tlang li tla bontša hore lijo tse entsoeng ka lihloliloeng li le molemo bakeng sa 'mele, ka hona, ka mekhoa eohle , reka manyolo.
Empa ka bokhutšoanyane, litholoana tsa khale le li-veggies ke khetho e bolokehileng le tse ling tsa lijo tse molemohali tseo u ka li kenyang 'meleng oa hau.
Leka ho ja lijo tse hlano le tse robong tsa litholoana le meroho ka letsatsi. Ho ea ka Phatlalatso ea Bophelo bo Botle ba Motheo, Moamerika ea tloaelehileng o ja feela karolo ea 43 lekholong ea litholoana tse khothalletsoang ke litholoana le 57% feela ea palo e khothalletsoang ea meroho. Kahoo, ho sa tsotellehe hore na u reka lihlahisoa tse entsoeng ka lijalo kapa lijalo, leka ho tlatsa halofo ea poleiti nakong e 'ngoe le e' ngoe ka litholoana tse mebala-bala, tse nang le phepo e nepahetseng.
Ithute ka mokhoa o tloaelehileng oa ho sebeletsa boholo ba litholoana le meroho e ratoang haholo, le ho kenyelletsa lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Mohloli:
> Mokhatlo oa Kankere oa Amerika. Likhoeletso tsa ACS mabapi le phepo e nepahetseng le mosebetsi oa boipheliso bakeng sa thibelo ea kankere. La 19 May, 2006.
> http://www.fruitsandveggiesmorematters.org/research