Na U Hlahisoa ke Bohlokoa ha U apere Sesepa sa Hao?

Li-backpacks li lokela ho fokotsa bohloko, eseng ho li bōpa. Empa ha o se a sa apere hantle, a ka etsa hore uena kapa ngoana oa hao a nke maemo a ka 'nang a baka mathata a mokokotlo. Ha liithuti tsa 90 lekholong li apere mekotla, tsebo e fokolang kamanong pakeng tsa mekotla le mesarelo ea morao e ka ba e loketseng. Mona ke lintlha tse 10 tsa ho fokotsa kapa ho qoba bohloko ba morao (le batho ba baholo) ba apereng mekotla.

1 -

Hlokomela Ngoana oa Hao Mokokotlo

Lipotlo tse ngata li ka etsa hore bana ba fetole boemo ba mokokotlo ba bona bakeng sa ho amohela mojaro. Sena se ka fella ka bohloko ba morao, mme ho hobe le ho feta, monyetla oa ho ba le li-discs tsa nakoana le mathata a nakoana.

Liphuputso li bontša hore bashebelli ba mekotla ba atisa ho qala ho fetola boemo ba bona hang ha boima ba pakete bo fihla boima ba lik'hilograma tse 26. Ho hakanyetsoa hore karolo ea 20 lekholong ea boima ba ngoana, mojaro oa mokotla o ka 'na oa qala ho kena-kenana le ho hema.

'Me qetellong, haeba ngoana oa hao a le monyenyane ho eena kapa a le lilemo tsa hae kapa a utloile bohloko nakong e fetileng, buisana le ngaka ea hau ka litlhahlobo tse ka matlafatsang ka morao. Ka ho ba le mokotla o nepahetseng le ho o sebelisa ka tsela e nepahetseng, ngoana a ka khona ho fokotsa bohloko ba hona joale le ho bo qoba nakong e tlang.

2 -

Fokotsa Mokotla ka Lapeng

Bana ba bangata ba jara pakeng tsa 10 lekholong le karolo ea 22 lekholong ea boima ba 'mele ba bona ka har'a mekotla ea bona ea morao. Empa lipatlisiso li bontša hore meroalo e boima e ka baka tsitsipano tsa mokokotlo. Phuputso ea 2017 e phatlalalitsoeng koranteng ea Applied Ergonomics e tiisitse hore ngoana ha aa lokela ho nka karolo e fetang leshome ho isa ho leshome le metso e mehlano lekholong ea boima ba 'mele ka bohloko ba morao.

Bakeng sa ngoana e kholoanyane, palo ea palo ea chelete e ntse e le nyenyane haholo. Bangoli ba thuto e tšoanang ba kgothaletsa ho jara 1/3 ka tlase boima ba lipakete tsa bona ho feta bana ba boima ba 'mele.

3 -

Etsa feela Seo se Hlokahalang

Thusa ngoana oa hao hore a laole boholo ba lintho tse boima tseo a li jereng. Mo khothalletse hore a emise koloi ea hae ebe o fetola libuka khafetsa. Nahana ka ho reka libuka tsa bobeli bakeng sa ho lula lapeng.

4 -

Hlophisa Sebaka sa Khale ka Nepo

Ha o nka ntho leha e le efe ka ntle ho 'mele oa hau, ho hloka boiteko bo matla, mme o beha khatello mahetleng le mesifa.

Morero o motle ke ho kenya lintho tse boima ka ho fetisisa ka hare ho pakete, haufi le mokokotlo oa hau. Tšoara lintho tse nyane, joaloka li-calculator, lipene le pampiri e hlephileng ho ea ka ntle.

Hape, mekotla e tletse likarolo tse ngata ho etsa hore ho be bonolo ho jara meroalo e boima. Ntho e 'ngoe e kholo ke pokello e khutlang. Ho tsamaisa lintho tse boima joaloka mokotla ke moea ha li-wheels li ameha-etsa bonnete ba hore sekolo se ba lumella.

5 -

Fumana Setopo ka Lipotlo Tse Mahetleng Tse Patiloeng

Batho ba bangata ba tletleba ka bohloko ba molala le mahetla ha ba apara mokotla o boima.

Haeba sena se u hlalosetsa, marapo a mahetleng a nang le marang-rang a ka ba karolo feela eo ue batlang. Hangata marapo a mahetleng a pharaletseng a le bophara ho feta mofuta oa motheo, 'me a ka thusa esita le ha ho etsoa boima ba litekete. Hona, hammoho le ho thibela marang-rang ho fanoang ke padding, ho ka thusa ho qoba ho kopanya mesifa ea trapezius e tloaelehileng le mofuta oa motheo oa lesela.

6 -

Sebelisa Mahlapa ka Bobeli ha U Aparela Mokotla

Ho sa tsotellehe hore na ke feshene kapa boiketlo bo susumetsang ngoana oa hao ho khomarela pakete ea hae ka lehlakoreng le le leng, tseba hore mokhoa o joalo o ka tlatsetsa ho nts'etsopele ea mekhoa e mebe ea ho iketsetsa maemo. E ka boela ea baka bohloko bo le bong.

7 -

Kopa Mojaro oa Nakoana

Liphuputso li bonts'a hore lithane tse likete tse 18 kapa ho feta li ka baka nakoana ea lehlakoreng le lehlakoreng. U ka thusa ngoan'a hao ka ho beha lintho kahoo ho na le boima bo lekanang ho lehlakoreng le leng la pakete.

8 -

Emisa likhahla tsa mokotla

Ntho e le 'ngoe e ka etsang hore mekotla e bonahale e le boima' me e khathatseha ke ho boloka mahetla a mahetleng. Lihlopha tse lokolohileng li ka lebisa ho feto-fetoha ha lintho tse pakeng ha u tsamaisa. Hape, sena se ka etsa hore mesifa e sebetse ka thata ho feta e hlokahalang.

Empa ka ho etsa li-strap ho kenya fensetere ea hau, u ka boloka pakete le lintho tse ka hare ho eona. Ho leka-lekanya mojaro ho lokela ho ba bonolo ka tsela ena.

9 -

Apara Belt ea Mollo

Lipapaka tse ling li na le mekhabiso ea mahlaku. Mabanta a mahlakoreng a nka karolo ea mojaro mahetleng. Ka ho tšehetsa boima ba 'mele bo theohile fatše, moo melemo ea mechine e leng molemo, u ka fokotsa bohloko ba molala le bohloko ba morao ka holim'a letheka.

10 -

Botsa Ngoana oa Hao Hore na o na le Bohloko bo Khutšoanyane

Khothaletsa ngoana oa hau ho u bolella ka mahlaba le bohloko ba hae. Boholo ba nako, bohloko bo tla ba teng ho pakete. Empa ho na le monyetla oa hore bohloko ba morao ke letšoao la boemo bo boima kapa maloetse.

Bohloko bo khutlang nakong ea bongoaneng bo eketsa monyetla oa ho utloa bohloko nakong e fetileng ha motho e moholo. Haeba ho fetola boima ba 'mele (le ho abeloa ha eona) ea pakete le ho eletsa ngoana oa hao ho laola mojaro motšehare ha ho fokotsa bohloko ba morao, bona ngaka.

Hape, hlalosetsa ngoana oa hao hore ho hlokomoloha bohloko bo ka morao kapa mahetleng ho ka baka kotsi. Mo bolelle hore a tsebise hang-hang haeba a utloa bohloko leha e le bofe.

> Mehloli:

> Adeyemi, A., le. al. Boitsebiso bo bohloko ba ho khutlela morao le tlhokahalo ea litekanyetso tsa boima ba 'mele bo sireletsehileng. Apppl Ergon. 2017.

> Briggs, AM, le al. Thoracic e utloisa bohloko ho batho bohle: ho ata, liketsahalo le lintho tse amanang le bana, bacha le batho ba baholo. Tlhahlobo e hlophisitsoeng. BMC Musculoskelet Disord. Ka 2009.

> Neuschwander, T. MD, le. al. Phello ea Li-Backpacks Lumbar Spine ho Bana: Thuto ea ho Nahana ea Magnetic Resonance e Matleng. Mokokotlo. Jan 2010.

> Erica Weir. Ho qoba sekotlolo sa morao ho ea sekolong. CMAJ. Sept 2002.