Bakeng sa bohle empa ba falimehileng ka ho fetisisa ho rona, ho phela le ho sebetsa lekholong la bo21 la lilemo ho ka tlisa phoso e tebileng moetong. Le hoja sena se na le melemo, u lokela ho hlokomela litsietsi. Bakeng sa e 'ngoe, mesifa e setseng e sa sebetse ka nako e ngata ea letsatsi e na le menyetla e mengata ea hore e kene kahare mme e u fe bohloko.
Mofuta o mong o joalo, o tsejoang e le trapezius e ka holimo, o fetisa bophara ba litlhōrō tsa mahetleng a hau, 'me haholo-holo o tloaelehile ho mofuta ona oa tsitsipano.
U ka itlhahloba ka mokhoa ona o bonolo. Ipotse:
- Ke khona ho tlosa mahetla a ka hantle hakae, haholo-holo, ka tlase?
- Na ke utloa bohloko kapa ke utloa bohloko boemong bo phahameng ka holim'a mahetla - kapa ka bobeli?
Haeba mokhatlo oa hau oa mahetla o fokotsehile 'me / kapa ho na le bohloko sebakeng seo, mesifa e le' ngoe kapa bobeli ba litlhapi tsa hau tse ka holimo e ka 'na ea e-ba boemong bo fokolang. Ka lehlohonolo, tharollo e teng hore karolo e ngata ha e na bongaka ebile e bonolo ho e sebelisa.
Litlhapi Tse Boima Ho Rata Meriana e Molemo
Hangata mesifa e ka holimo ea trapezius e sebetsana hantle le phekolo ea ho silila. Le hobane li fumaneha joalo hoo u ka fihlelang tsa hau, u ka 'na ua nahana ka ho leka mokhoa oa ho itlhopha.
Matšoao a ka holimo a trapezius, hammoho le mesifa e meng ea mahetla e kang infraspinatus, e atisa ho ba mobu o motle bakeng sa ntshetsopele ea litsi tse bohloko tsa myofascial trigger points. Setsebi sa ho silila se nang le bokhoni ba ho lokolloa ha 'mèfascial se ka u thusa mona.
Hape, phuputso e entsoeng ka 2018 e phatlalalitsoeng ho Journal of Sports Rehabilitation e fana ka maikutlo a hore motho ea omeletsoeng ka letsoho a ka thusa ho fokotsa bohloko le matšoao a amanang le 'ona a fetotsoeng ke lintlha tse qalang.
Setšoantšo se seholo
Batho ba bangata ba nahana hore maraba a ka holimo, joalo ka ha a atisa ho bitsoa ka nako e khutšoanyane, kaofela a teng. Lebaka la sena e ka 'na ea e-ba hore leraba tse ka holimo li atisa ho u tsebisa haholo ha li le thata kapa ho seng joalo "ha li thabe." Empa ha e le hantle, ho na le likarolo tse tharo tsa mesifa ea trapezius.
Libaka tse tharo tsa mesifa ea Trapezius
Mokokotlo oa trapezius o arotsoe likarolong tse tharo: Likhoele tse ka hodimo, tseo ho seng ho buisanoe ka tsona, likhahla tse bohareng, tse bitsoang trapezius e bohareng, le li-fibers tse tlase, tse bitsoang, u li nahane, lifiba tse tlase.
Karohano e e-ba likarolo tse fapaneng, tse arohaneng tsa mesifa ena e mabapi le tshebetso. Ka mantsoe a mang, sebaka ka seng se etsa ntho e fapaneng.
A re hlahlobeng.
Mesebetsi ea Muscle Trapezius
Mokokotlo oa trapezius o sebetsa ka tsela e le 'ngoe e etsang hore motho a eme hantle' meleng le mesifa. Liketso tse tloaelehileng tseo u ka li tsebang tseo trapezius li amehang ho tsona li akarelletsa ho senya mahetla, ho khelosa, ho reteleha le ho atolosa molala oa hau le ho boloka mahlakore a hau ka mahetleng.
The trapezius e ka hodimo, karolo e fetang litlhōrō tsa mahetla a hau, e ka phahamisa, kapa ea nyolosa, leqhoa la mahetla a mahetla. E boetse e thusa ho atolosa, ho pota-pota le ho potoloha molala oa hau, e nang le phello ea ho khutlisetsa hlooho ea hau morao, lehlakoreng le ho e fetola, ka ho latellana. Mosebetsi oa ho potoloha o nka hlooho ka lehlakoreng le leng leo mesifa ena le mesifa ea mahetleng e leng teng.
Ha ho ntse ho nyoloha mahetleng ka ketso ea molao ea mesifa e ka holimo, sena ha se ntho e ntle kamehla. Haeba o sebetsa tafoleng, kapa mosebetsi oa hau o akarelletsa ho khanna haholo, mohlomong u tseba phihlelo ena pele.
Ha lebanta la mahetleng le kenngoa ka tsela e sa khaotseng le e sa foleng, e lebisa ho ho etsa phoso e ka etsang hore leraba le ka holimo le thata. Phello e ka 'na ea e-ba bohloko, ho fokotseha ho fokolang le ho lahleheloa ha molala moferefereng sebakeng seo.
Hammoho le methapo e ka tlaase, trapezius e ka holimo e boetse e thusa ho potoloha mahetleng a hao holimo. Tsamaiso ena e etsahala ha o phahamisetsa letsoho la hao ka lehlakoreng le leng, hafeela mahetla, molala le ka morao holimo li lekana hantle 'me mesifa ea hau e fetoha.
Bohareng ba trapezius bo thusa ho tlisa mahetleng a mahetleng, ho ea mokokotlong. Hape, haeba u lula tafoleng kapa u khannela letsatsi lohle sena se ka 'na sa bontša hore u tsamaea ka letsoho bakeng sa ho thibela kapa ho laola boemo ba kyphotic bo feteletseng sebakeng seo.
Tsela e bohareng ea trapezius e boetse e thusa ho tsitsisa mahetla nakong ea mehato e meng ea matsoho.
'Me qetellong, mesifa ea tlaase ea trapezius e na le mosebetsi o ka holimo le o bohareng oa bohale ba ho tlisa thibela ea mahetla fatše. Ena ke ketso e fapaneng le ea litlhapi tse ka holimo tse tšohliloeng qalong ea sehlooho sena.
Moferefere oa Trapezius e le Moferefere o Khanyang
Trapezius ke mokhoa o phefumolohang oa ho phefumoloha mesifa . Sena se bolela hore se thusa ho bula kamore e nyenyane ea ho hema sebakeng se ka lebokoseng. Empa ho e-na le ho itšetleha ka mesifa ena bakeng sa ts'ehetso ea phefumoloho, nahana ka ho ntlafatsa bokhoni ba mesifa ea hau ea ho hema e ka sehloohong le e matla, moferefere, hape le mesifa ea poso.
> Mohloli:
> Kamali, F. Ho bapisoa le Upper Trapezius le Infraspinatus Phekolo ea Meriana ea Tlhaselo ea Meriana ka ho Hlokahala ho Hloekileng ha Batho ba ka Sehloohong Baatlelete ba E-na le Unilateral Shoulder Impingement Syndrome. J Sport Rehabil. Jan 2018.
> Kendall, Florence, McCreary, Elisabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Matšoao Tlhahlobo le Mosebetsi 4th. Williams le Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.