Tsoela Pele ho Nka Karolo e Sebetsang ka Pelo ea Hao Bophelo bo botle
Haeba u na le khatello e matla ea mali , u ka 'na ua ipotsa hore na nako e loketseng ea letsatsi ke efe ho hlahloba kapa ho e hlahloba u le mong.
Karabo e hlile e itšetlehile ka lintlha tse 'maloa tse kang hore u li etsa lapeng kapa lefapheng la ngaka, kemiso ea hau, le se loketseng haholo ho uena.
Khatello ea Mali e Ngakeng ea Ngaka ea Hao
Haeba o na le khatello ea mali ea hau e hlahlojoang khafetsa ke ngaka, mohlomong o tla leka ho hlophisa ho khethoa ka linako tse fapaneng tsa letsatsi.
Ngaka ea hau e tla etsa sena ka sepheo sa ho fumana lipalo tse ngata. Liphuputso tsena tse ngata li arolelanoa ka nako e le 'ngoe e le sephetho se le seng se nang le likarolo tse ngata, tse sebelisetsoang ho fana ka lefu lena, ho latela melao ea khatello ea mali.
Likhatello tsa Mali
Khatello ea mali e nkoa e le lipalo tse peli, systolic (nomoro e ka hodimo) le diastolic (nomoro e ka tlase) , 'me e lekantsoe ka mm Hg (millimeters of mercury). Kahoo khatello ea mali ea 120/80 mm Hg e baloa e le "120 ho feta 80."
Ho ea ka American Heart Association, ho na le likarolo tse hlano tsa khatello ea mali:
- Khatello ea mali e tloaelehileng : Ho bala li-systolic tse ka tlaase ho 120 le 80 mm Hg diastolic (ka tlaase ho 120/80 mmHg)
- Tlhōrō ea Mali e Phahameng : Ho bala ho lula ho tloha ho tloha ho 120 ho isa ho 129 systolic le ka tlase ho 80 mm Hg diastolic
- Matšoao a matla a ho hatelloa Mohato oa 1 : Ho bala ho lula ho tloha ho 130 ho isa ho 130 systolic kapa 80 ho ea ho 89 mm Hg diastolic
- Hypertension Stage 2 : Ho bala ka linako tse ling ho 140 systolic le 90 mm Hg diastolic kapa ho feta (e lekanang le kapa e holimo ho 140/90)
- Mathata a Li-Hypertensive: A bala e phahameng ho feta 180/120 mm Hg. Ena ke boemo bo tebileng 'me ho hloka tlhokomelo ea meriana hang-hang. Haeba u e-na le matšoao a bohloko ba sefubeng, mathata a phefumolohang, bohloko ba morao, ho senyeha, bofokoli, pono e fetohang kapa ho bua ka thata, letsetsa 9-1-1 bakeng sa phekolo ea meriana.
Chechisetso ea Mali Chekong ea Lapeng
Tlhokomelo ea khatello ea mali ea lapeng ke tloaelo e tloaelehileng, 'me sena ha se feela hobane se theko e tlaase, se bonolo ebile se le bonolo.
Lipatlisiso li bontšitse hore khatello ea mali ea lehae e baloa e lekanang le khatello ea mali e tloaelehileng e tlalehiloeng ke lihora tsa lihora tse 24 tsa boipheliso (tekanyo ea khauta ea ho bolela kotsi ea motho bakeng sa lefu la pelo ).
Ho phaella moo, khatello ea mali ea lehae e baloa e felisa phello e mosoeu (ha khatello ea mali ea motho e eketseha ka lebaka la ho etela ngaka ea bona).
Ntle le ho hlahloba mekhoa ea khatello ea mali e tsejoang kapa e belaelloang, ho na le mabaka a mang a etsang hore ngaka ea hau e khothaletse ho hlahloba khatello ea mali ea lehae. Ka mohlala, a ka 'na a batla ho hlahloba katleho ea meriana ea hona joale kapa phetoho e ncha ea letsoai e tlaase .
A ka 'na a sebelisa leihlo la khatello ea mali ea lehae hore a shebe khatello e tlase ea mali ho batho ba bang kapa bakeng sa boemo bo boleloang bo koaletsoe ke khatello ea kelello ea mali (ha khatello ea mali ea hau e tloaelehile lefapheng la ngaka empa e phahame malapeng).
Leha ho le joalo, qetellong ngaka ea hau e tla sebelisa khatello ea mali ea lehae ho balla ofisi ea khatello ea mali ho bala, eseng e le ea nkang sebaka. Kahoo etsa bonnete ba hore u tsoele pele u bona ngaka ea hau ho hlahloba kamehla.
Lintlha Tseo U Lokelang ho li Nahana Ha U Hlahloba Khatello ea Mali ea Lapeng
Ho nka khatello ea mali ea hau lapeng ho fapane le ho e isa ofising ea ngaka ea hau hobane u tla be u bapisa tekanyo e lekaneng ea nako le nako.
Ho na le lintlha tse sa tšoaneng tseo u lokelang ho li hopola ha u etsa qeto ea nako ea letsatsi ho hlahloba khatello ea mali. Lintlha tsena li kenyelletsa:
Liphetoho tsa khatello ea mali Letsatsi lohle
Moferefere oa mali o tloaelehile haholo ka mor'a hore o tsohe mme o atisa ho fapana ho fihlela ho karolo ea 30 lekholong ho pholletsa le letsatsi. Sena ke phello ea liphetoho tsa li-hormone, boemo ba mosebetsi, le ho ja.
Consistency Matters
Ho lekanya khatello ea mali ka nako e ts'oanang matsatsing a fapaneng ho lokela ho u fa libuka tse ts'oanang, ho sa kenyellehe tšusumetso e ka ntle ho ts'ebetsong. Mohlala mohlala oa ho hlahloba khatello ea mali e tloaelehileng e ka 'na ea e-ba ho bala lipale tse peli ho isa ho tse tharo (boemong bo lutseng, ha bo ntse bo phomola) bosiu le bosiu, ka nako ea beke e le' ngoe.
Ka ho bala litemana tse sa khaotseng, ho bonolo ho bona hore na ngaka eo ngaka ea hao e behiloeng e sebetsa ka eona joalokaha e laetsoe. Merero ea phekolo ea khatello ea mali e atlehileng e lokela ho fella ka ho bala "nako e tšoanang" e atisang ho theoha.
Mokhoa o sa tsitsang o ka lahlela ho bala ha hao
Ntle le ho ikoetlisa, ho ja lijo tse kholo le ho nka khatello ea mali ho eme ho e-na le ho lula ho ka etsa hore u bale haholo. E le hore u fumane liphello tse nepahetseng ka ho fetisisa, ho phaella tabeng ea ho nka khatello ea mali ka nako e le 'ngoe ea letsatsi, leka ho ba le ts'ebetso e tsitsitseng ea kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi.
Khetha Nako e Loketseng
Ha u khetha nako ea ho hlahloba khatello ea mali, etsa bonnete ba hore ke nako e sebetsang hantle le kemiso ea hau. Ka lebaka la hore nako ea letsatsi hase ea bohlokoa ha u etsa bonnete ba hore u nka li baloo ka nako eo, khetha nako ea nako eo ho ke keng ha etsahala hore u senyehe ke mosebetsi kapa likhohlano tse ling. Ka mohlala, haeba u sebetsa ka ntle ho ntlo ea hau, u ka 'na ua batla khatello ea mali pele u sebetsa kapa ha u khutla.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho sa tsotellehe hore na u etetse ofisi ea ngaka bakeng sa ho hlahloba khatello ea mali kamehla kapa ho nka khatello ea mali lapeng (tlas'a tataiso ea ngaka ea hau), u se u ntse u ikakhela ka setotsoana tlhokomelo ea bophelo bo botle.
Tsoela pele mosebetsing ona o motle - khatello ea mali ea hau e ka baloa le ho u susumelletsa hore u phele ka mokhoa o phelisang hantle ka ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi le ho ja lijo tse nepahetseng.
> Mehloli:
> American Heart Association. (November 2017). Ho Utloisisa Likhatello tsa Mali.
> Breaux-Shropshire TL, Judd E, Vucovich LA, Shropshire TS, Singh S. Na ho hlahloba khatello ea mali ea lehae ho ntlafatsa liphello tsa mokuli? Tlhahlobo e hlophisitsoeng e bapisa tlhokomelo ea malapa le boipheliso ba khatello ea mali ka taolo ea khatello ea mali le liphello tsa mokuli. Phatlalatso ea khatello ea mali. 2015; 8: 43-9.
> Pickering TG le al. Etsa khato ho sebelisoa le ho lefa chelete bakeng sa ho shebella khatello ea mali ea lehae: polelo e kopanetsoeng ea saense e tsoang ho American Heart Association, American Society Of Hypertension le Mokhatlo oa Maiketsetso oa Baoki. Hypertension . 2008 Jul; 52 (1): 10-29.