Tlhokomelo ea nako ea Phekolo ea meriana ea mali
Nako e ntle ea letsatsi ho nka meriana ea khatello ea mali e phahameng e fapane 'me e itšetlehile haholo ka mofuta kapa meriana ea meriana eo ue nkang le khatello ea mali ea hao le lipakane tsa kalafo . Bakeng sa batho ba bang ba nang le ts'oaetso ea mali, ho ka 'na ha e-ba molemo ho nka meriana e le' ngoe kapa ho feta ha ba robetse, ho ea ka lipatlisiso tsa moraorao. Empa phetoho leha e le efe ea meriana ea hau e lokela ho ba ea pele ho buisana le ngaka ea hau.
Mesebetsi ea Meriana ea Khatello ea Mali e Etsoa Joang?
Khatello ea mali e atisa ho fapana nakong ea letsatsi; e atisa ho ba phahameng ha u tsoha hoseng le nakong ea hoseng, mme u theoha bosiu le bosiu le ha u ntse u robetse. Leha ho le joalo, ho na le batho bao khatello ea mali e sa khaotseng bosiu, bao bafuputsi ba bitsang "nondippers."
Meriana e mengata ea khatello ea mali e entsoe bakeng sa boiketlo ba boiketlo, e bolelang hore e reretsoe ho nkoa hang ka letsatsi. Leha ho le joalo, meriana ena ha e sebetse hantle ho feta nako eohle ea lihora tse 24 eo e sebetsang ka eona. Ketso ea meriana ea khatello ea mali e qala hoo e ka bang ka hora e le nngwe ka mor'a ho ts'ula le ho feta hohle ho tloha lihora tse 'nè ho ea ho tse 15 hamorao. Ka mor'a moo, phello ea meriana e fokotseha butle ho fihlela nako ea tekanyo e latelang e fihla.
Ho batho ba nang le mekhoa e tloaelehileng ea ho robala , sena se utloahala, kaha ketso ea meriana e atisa ho ba kholo ka ho fetisisa nakong ea ha khatello ea mali e phahame ka ho fetisisa nakong eo batho ba bangata ba itokisetsang ho robala.
Haeba u sebetsa mosebetsi oa bobeli kapa oa boraro, leha ho le joalo, kapa u na le mabaka a mang a ho lula u falimehile ka nako e sa lekanyetsoang, u ka 'na ua batla ho fetola tloaelo ea hau ea ho ipeha boemong ka lebaka la liphapano tsena.
Na ke Lokela ho Nka Meriana ea ka Bosiu?
Meriana e meng ea khatello ea mali e atisa ho nkoa ha e robala hobane e ka baka ho otsela.
Li atisa ho etsoa hore li fuoe meriana e fokolang e le hore li sebetse ka ho fetisisa lihoreng tsa hoseng ha likhatello tsa mali li atisa ho ba tlhōrōng ea tsona .
Nondippers, eo khatello ea mali e ntseng e phahame bosiu, e ka 'na ea rua molemo ka ho noa meriana ea khatello ea mali hang ka letsatsi, ho ea ka lipatlisiso tsa morao-rao. Ho lumeloa hore li-nondippers li kotsing e kholo ea ho otloa ke lefu, lefu la pelo, lefu la liphio, le ho laola hamolemo bosiu ho ka fokotsa kotsi eo. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore tsamaiso ena e fokotsitse kotsi ea bakuli ba nang le ts'oaetso ea mali e hlahisang lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ho itšetlehile ka lipatlisiso tsena, " Mefuta ea Kalafo ea Ts'oaetso ea lefu la tsoekere ea Amerika -2017 " e re lingaka li lokela ho nahana ka ho fana ka meriana e mengata kapa e mengata ea meriana nakong ea ho robala.
Litlhokomelo tsa ho lokisa nako ea meriana ea hau
Haeba o ka rata ho fetola nako ea meriana ea hau, buisana le ngaka ea hau. Ho na le meriana e meng eo, ha e ntse e ka nkoa ka nako leha e le efe, e ke ke ea potlakela ho fetoloa ho tloha nakong e 'ngoe ho ea ho e' ngoe ntle le ho hlahloba le ho fetola. Ho sebelisana le meriana ea hau, lijo le lino tse ling ho lokela ho nkoa hape.
Lentsoe le Tsoang ho
Meriana ea khatello ea mali e tla sebetsa hamolemo ha u e nka ka mokhoa o tsitsitseng, kahoo phetoho leha e le efe ea nako ea tekanyo ea hau e lokela ho nkoa ka hloko.
U tla hloka ho beha mekhoa e mecha le likhopotso e le hore u se ke ua qoba litekanyetso leha e le life. Sebetsa le ngaka ea hao ho etsa qeto mabapi le moralo oa tsamaiso o finyellang kemiso ea hau le litlhoko tsa bophelo.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa American Diabetes Association. Mekhoa ea Tlhokomelo ea Bongaka ka Lefu la tsoekere-2017 . Tlhokomelo ea lefu la tsoekere Buka ea 40, Tlatsetso ea 1, January 2017.
> Hermida RCBC, Ayala DE, Fernández JR, et al. Tšebeletso-Phapang ea Nako ka Liphello Tsa Meriana ea Mafu a Matšoafo Meriana ea Phekolo ea Mali e Matšoenyehileng. Chronobiology International . 2012; 30 (1-2): 280-314. doi: 10.3109 / 07420528.2012.709448.
> Hermida RCBC, Ayala DE, Mojón A, Fernández JR. Ho qeta nako ea ho robala ho noa meriana ea mali ea mokuli ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta o mocha oa mofuta o mocha: teko e laoloang ka nako e telele. Diabetologia . 2015; 59 (2): 255-265. le: 10.1007 / s00125-015-3749-7.