Ho fokola ha masapo ke boemo bo fokolisang masapo 'meleng, e leng se ka lebisang kotsing e eketsehileng ea mafu a masapo kapa a fractures. Ka mabaka a 'maloa, ho fokola ha masapo ho tloaelehile ho ba nang le multiple sclerosis (MS).
Karolo e qhekellang ka ho fokola ha masapo ke hore ha ho khutsitse, ho bolelang hore motho ha a na matšoao a bone a fokolang. Ka mohlala, ha ho na maqeba kapa bohloko ba bony, bo bonoang ke mafu a mang le a masapo joaloka lefu la masapo a mabeli .
Ha e le hantle, ho fumanoa hore motho o tšoeroe ke lefu la masapo hangata ha motho a e-na le teko ea ho hlahloba-e leng teko ea DEXA -eba ka mor'a hore ba robehe.
Batho ba nang le lefu la ho fokola ha masapo ba ipeha kotsing ea ho fokotseha ha letheka kapa letsoho, leo hangata le hlahang ka mor'a ho oa-e leng sephetho se tloaelehileng sa ho fokotseha ha batho ba nang le MS. Ho phaella moo, joalokaha masapo a robeha, a na le monyetla oa ho folisa hampe-haholo-holo ha motho a fumana lefu la ho fokola ha masapo. Sena se tloaelehile haholo bakeng sa ho robeha ha mokokotlo ha ba ntse ba sa utloise bohloko kamehla. 'Me mafu ana a fokolitsoeng hampe a ka tsoela pele ho tlatsetsa mathateng a amanang le MS-ho potoloha ka ho feletseng.
Ke Hobane'ng ha ke Hlaseloa ke Mafu a Phofo Haeba ke na le MS?
MS ho lumeloa hore e phetha karolo ea kotsi kotsing ea ho hlasela lefu la masapo. Ho tsotehang, esita le bakuli ba banyenyane mehleng ea pele ea MS-ba nang le matšoao a fokolang le ba tsamaeang hantle-ba na le tahlehelo ea masapo. Bo-rasaense ha ba tsebe hantle hore na ke hobane'ng ha ho le joalo, empa ho na le mabaka a 'maloa a bapalang.
Ntho e 'ngoe e ka' nang ea beha kotsi ke ho ba le tekanyo e fokolang ea vithamine D , eo litsebi li e tsebang e eketsa kotsi ea motho ea ho hlahisa MS. Ka ho tšoanang, rea tseba hore vithamine D ke ea bohlokoa bakeng sa ho boloka matla a masapo, 'me boemo bo tlaase' meleng bo ka baka osteoporosis.
Ho na le mabaka a mangata ao ka 'ona motho a ka' nang a e-na le vithamine D ea fokolang.
E ka ba lebaka la ho se fumane letsatsi le lekaneng-kaha letlalo le etsa vithamine D ha le pepese mahlaseli a letsatsi a tsoang letsatsing. Kapa e ka ba ka lebaka la boemo bo botle ba bophelo bo botle, joaloka lefu lena le le leng , moo li-vithamine tse kang vithamine D li sa keneleng hantle 'meleng.
Litaba tse monate ke hore haeba ngaka ea hau e fumana hore u na le litekanyo tse tlaase tsa vithamine D, ho nka setulong ho ka u thibela ho fumana lefu la masapo kapa ho ntlafatsa matla le bophelo bo botle ba masapo a hao haeba u se u fumanoe u e-na le lefu la masapo.
Meriana e sebelisetsoang ho phekola MS e khutlela morao 'me matšoao a ka boetse a tlatsetsa ho fokolisa masapo; ngoe e ka sehloohong e mpe ke steroid Solu-Medrol . Mefuta-meriana e sebelisetsoang ho phekola ho tepella maikutlong ka MS-e ka boela ea etsa hore bone e fokotsehe le ho osteoporosis.
Na ho na le Lintho Tse Ling Tse Amanang le Sena Tse Eketsang Kotsi ea ho Fokotsa Mafu?
Ho na le mabaka a 'maloa a sa amaneng le' ona a eketsang monyetla oa ho fumana lefu la masapo, ho akarelletsa:
- lilemo tse ntseng li eketseha
- ho ikhula khoeli
- ho tsuba
- ho ba mosesaane haholo
- ho sebelisa joala hampe
- ho phela ka nako e telele
- tlaleho ea lelapa ea ho fokola ha masapo
Ke Eng Seo Nka se Etsang ho Thibela ho Hloeka ha Mafu?
Ho fokola ha masapo ho ka thibeloa. Haeba u se u fumanoe u na le eona, u se ke ua nyahama. U ntse u ka ntlafatsa matla a masapo a hao le ho thibela ho senyeha ha nako e tlang.
Tsela e 'ngoe ke ka ho ikoetlisa. Ho ea ka Mokhatlo oa Sechaba oa Lefu la ho Hloka Mali, ho etsa likoetliso tsa boima ba letsatsi le letsatsi ka metsotso e 30 ho ke ke ha thibela masapo feela empa ho ka thusa ho thibela ho oa.
Mekhoa e mengata e thata ea ho ikoetlisa e kang ho nyoloha litepisi e ka 'na ea se ke ea thusa ba bang ka MS,' me ho joalo. Ho na le mekhoa e meng e metle ea boikoetliso e kang matla a ho tsamaea, ho tantša, ho phahamisa litekanyo, kapa ho sebelisa lihlopha tsa ho hanyetsa ka setulo sa likooa. Haeba u se na litekanyo kapa sehlopha sa ho hanyetsa, iketsetsa 'me u sebelise lijo tsa makotikoti kapa thaere ea ho itlhatsoa ka metsi.
Haeba u fokolloa haholo ha u tsamaea, ho joalo, hape.
Leka ho ema kamoo u ka khonang letsatsi lohle ho matlafatsa masapo a hau. Haeba o sitoa ho ema u le mong, fumana setempe sa ho ema ho u thusa. Tai e le yoga ea likooa li ka boela tsa thusa ho ntlafatsa matla a mesifa, ho leka-lekanya le ho feto-fetoha ha maemo, e leng ho ka thibelang ho oa le ho phunyeha ha masapo.
Haeba u ntse u nahana ka lenaneo la boikoetliso, ho molemo ho botsa ngaka ea hao bakeng sa phekolo ea phekolo ea meriana. Setsebi sa 'mele se ka u thusa ho etsa lenaneo la ho ikoetlisa le sebetsang bakeng sa mefokolo ea hau. Habohlokoa le ho feta, le setsebi sa hau, hlahisa lenaneo leo u le thabelang-u ka makatsoa ke kamoo u thabileng le ho matlafatsoa kateng ha u qeta ho ikoetlisa.
Ntle le ho ikoetlisa, ho ka 'na ha e-ba molemo ho botsa ngaka ea hau bakeng sa phekolo ea litsebi-motho ea ka u thusang hore u thehe lijo tse monate, tse nang le limatlafatsi tse thusang masapo le bophelo bo botle. Lijo tse ruileng ka litholoana, meroho, likokoana-hloko tsa protheine, calcium le mafura a sa senyehang ke tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka masapo a hao a le matla le a maholo.
Haeba ts'ebetso ea litsebi tsa maiketsetso e theko e boima haholo, Mokhatlo oa Sechaba oa Lefu la ho Tsamaea ha Lefu o fana ka diresepe tse ruileng tsa calcium tseo u ka li lekang. Ho ithabisa ka kichineng e ka boetse ea e-ba tšitiso e ntle ho tloha matšoao a hau a MS.
Qetellong, lingaka tse ling li khothalletsa ho hlahloba bakuli ba nang le MS bakeng sa ho fokola ha masapo hang ka mor'a ho hlahlojoa, ho sa tsotellehe hore na ba lilemo li kae. Buisana le ngaka ea hau ho bona hore na ho loketse ho uena.
Ho hlahloba lebelo la vithamine D le lona ke khopolo e ntle. Haeba boemo ba hau bo le tlaase, ngaka ea hau e tla khothaletsa li-vitamine D ho tloha ho fumana vithamine D e lekaneng ho tsoa lijong tsa hau ho ka ba thata. Empa hopola hore u se ke ua nka tlatsetso leha e le efe ea phepo e nepahetseng ntle le tataiso ea ngaka ea hau pele - ba ka buisana le meriana ea hau kapa ba sa nepahale ho uena ka lebaka la histori ea bophelo ba hau.
The Bottom Line
Ho ba le ho robeha lesapo-haholo-holo ho fokolang boikemelo ba hao le ho tsamaea-ho feta ho phela le MS ha ho letho le loketseng. Kahoo feela joalokaha o nkile karolo e kholo ho ithuta ka MS le ho laola likarolo tseo u ka li khonang, boloka masapo a hao a phetse hantle ka ho etsa mesebetsi e tloaelehileng le lijo tse nang le phepo e nepahetseng ho fokotsa lefu la masapo kapa lefuba le amanang le lona.
Lisebelisoa:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Bophelo bo Botle ba Masapo le Multiple Sclerosis. Multiple Sclerosis . Nov; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Multiple Sclerosis, Lebaka la Sefuba sa Masapo a Bobeli? Bopaki ke Eng? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Mokhatlo oa Sechaba oa Lefu la Lefu. Bone Healthy Recipes .
Mokhatlo oa Sechaba oa Lefu la Lefu. Lipotso Tse Atisang ho Botsoa .
Mokhatlo oa North American Menopause Society. (2014). Boitšoaro ba ho ipeha ha meriana: Tataiso ea ngaka ea ngaka, 5 th . Mayfield Heights, OH: The North American Menopause Society.