Bohloko bo botle ke bo bong ba maemo a tloaelehileng haholo a bongaka a etsang hore batho ba batle tlhahlobo ea lingaka. Ha e le hantle, ka mor'a mafu a phahameng a ho hema , bohloko ba morao ke lebaka le tloaelehileng la ho khethoa ke ngaka United States. Hoo e batlang e le motho e moholo e mong le e mong o tla ba le bothata ba bohloko ba morao nakong e itseng bophelong ba hae, 'me ho batho ba bangata, tsena li ka ferekanya le ho pheta mathata.
Ka lehlakoreng le leng, boholo ba batho ba nang le bohloko ba morao ba tla fumana phomolo, 'me e hlile e le boemo bo sa tloaelehang moo matšoao a tsoelang pele' me a phehella. Bakeng sa batho ba bangata, esita le ha bohloko bo le boima, lipapali tsena li atisa ho rarolla mathata. Bohloko bo tloaelehileng ba ho khutlela morao bo rarolla libeke tse 6-12 ho tloha ha ho qala matšoao, mme hangata ka potlako. Seo se boletse hore ho tlameha ho feta nakong ea bohloko ba morao e ka ba ntho e tšosang le e utloisang bohloko. Batho ba bangata ba kholisehile hore ntho e 'ngoe e tebileng e fosahetse, kaha ha ba e-s'o ka ba e-ba le boemo bo sa thabiseng le maloetse a mang a meriana.
Kalafo ea mahlaba a tlaase morao e fetohile ho feta lilemong tse leshome tse fetileng. E 'ngoe ea phekolo e tloaelehileng ka ho fetisisa ka lilemo tse ngata e ne e le phomolo ea bethe. Ha ngaka e ne e tla hlahloba motho ea nang le bohloko ba morao, e ne e le khothaletso ea bokahohleng eo lingaka li ileng tsa bolella mokuli oa tsona hore a robale betheng, 'me a leka ho fokotsa mosebetsi oa bona ka hohle kamoo ho ka khonehang, bonyane lihora tse 48.
Kalafo ena ea seo ho thoeng ke "phomolo ea boroko" e ne e nahanoa hore e lumella ho ruruha ho hoholo ho amanang le bohloko ba morao ho theohela boemong ba moo batho ba neng ba ka eketsa butle-butle ho tsamaea ha bona le mosebetsi. Ka mor'a nako ena ea pele ea phomolo ea boroko, mohato o fokolang oa mosebetsi o ile oa lumelloa. Leha ho le joalo, keletso ena ke ntho e fetileng.
Matsatsing ana, lingaka li buella hore u tsohe le ho falla kapele kamoo ho ka khonehang ka mor'a ho qala ha sekheo sa mahlaba a bohloko a morao haholo.
Ke Hobane'ng ha Phomolo ea Boroko e Khothaletsoa
Ha motho a e-na le sekheo sa bohloko bo bohloko ba morao, ho fumana matšoao a matšoao ho ka ba thata. Ho ka etsahala hore ka ho bua leshano haholo, le ho leka ho se fetole boemo, e le hore u ka ipeha boemong bo joalo e le hore bohloko boo bo ka hlakoloa. Lingaka li ne li nahana hore ka ho lumella bohloko ba ho fokotseha, le ho ruruha ho fokotseha, hore phomolo e khutšoanyane ea bethe e ka etsa hore u qale ka mokhoa oa ho folisa, 'me u lumelle hore u khutlele mosebetsing ka potlako.
Ho ba leeme ho lingaka tsa khale, ena e ne e le khothatso e amohelehang haholo, 'me keletso e fanoeng e ne e se ho robala betheng ka nako e sa lekanyetsoang. Keletso e ne e mpa e le ho robala betheng ka matsatsi a seng makae feela. Nakong ena, lingaka tse ngata li ka eletsa bakuli hore ba nke meriana e khahlanong le ho ruruha ho fokotsa matšoao a bobe, ho leka leqhoa kapa mocheso oa mocheso , le ho lumella matšoao a maholohali hore a lule fatše.
Bofokoli, Bothata, le Atrophy
'Nete ke hore, mosebetsi o fokotsehang o ka baka mathata a mangata, esita leha a fokotsoe ka matsatsi a seng makae feela. Haholo-holo, batho ba robalang betheng 'me ba sa sisinyehe ha e le hantle ba hlaolela bofokoli le ho senyeha ha mesifa,' me ba ka hlaolela ho tsitsisa ka mehato.
Le ha nts'etsopele ea atrophy e le butle-butle, e ka lebisa ho theoha ho hoholo mosebetsing, 'me ea baka bothata bo thata le ho feta ha u ntse u leka ho hlaphoheloa.
Matla a mesifa a ka fokotseha ka hoo e ka bang karolo ea 1-2 lekholong ka letsatsi, le ho fihlela ho karolo ea 20 lekholong ka beke, ka ho robala betheng le ho se tsamaee. Batho ba kileng ba atisa ho phomola betheng ka kakaretso ba hloka phekolo ea nako e telele haholo e le hore ba fumane matla hape ba tsamaee. Ho phaella moo, ho na le ts'oaetso ea hore phekolo ka mor'a phomolo ea bethe e ka ba e theko e boima ka lebaka la ts'ebetso ea tlhokomelo ea meriana e hlokahalang bakeng sa ho lokisa tahlehelo ena ea matla le mesifa.
Ho tsosolosa ka potlako le ho tsamaea
'Nete ke hore, batho ba etsang mesebetsi e bonolo, le mehato e meholo ka mor'a likotsi tsa mokokotlo, ba hlaphoheloa ka potlako,' me ho phomola ha bona ho atisa ho etsahala ka potlako ha ba bapisoa le batho ba lulang betheng ea phomolo. Litlhahiso tsa morao-rao li eletsa batho ba nang le mahlaba a bohloko a ho khutlela morao ho etsa mesebetsi e bonolo ea letsatsi le letsatsi. Mesebetsi e meng e lokela ho qojoa, empa ha ho bolele hore phomolo e feletseng ea bethe ea hlokahala. Mesebetsi e meng e lokelang ho qojoa e kenyeletsa:
- Ho phahamisa ntho leha e le efe e boima ho feta liponto tse 'maloa
- Ho phunya kapa ho hula leha e le efe
- Liketsahalo tse pheta-pheta
- Mofuthu ofe kapa ofe o bakang khathatso e khōlō
Ho na le lisosa tse sa tloaelehang tsa bohloko ba morao moo batho ba ka ruang molemo ka nako e khutšoanyane ea ho fokola. Ka kakaretso, tsena li fokolloa ke likhohlano tse sa tsitsang tse hlahang ka morao likotsi tse sithabetsang. Bakeng sa kalafo ea bokooa bo tloaelehileng kapa bo bobebe ba ho khutlela morao (e bolelang ho qala ka tšohanyetso matšoao matsatsing a pele a phekolo) litsebi tsa bongaka tekanyo ea hore mosebetsi o molemo ho potlakisa ho hlaphoheloa.
Ho na le mesebetsi e fapaneng e fapaneng eo u ka e etsang e tla thusa ho boloka mokoloko le matla ntle le ho beha mokokotlo o moholo mokokotlong. Tse ling tsa mesebetsi ena li kenyeletsa:
Hape ho na le kahlolo e molemo feela hore u etse mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi e kenyelletsang ho tsamaea, ho pata, le ho falla ka hare le ka ntle ho ntlo. Ho qoba ho phomola betheng ha ho bolele ho itlhakisa ka mafolofolo, empa ha ho bolele hore u ne u ntse u tsamaea hohle hoo boima le bofokoli li sa hlaheng.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho sa tsotellehe taba ea hore historing, phomolo ea boroko e ne e le khothaletso e tloaelehileng ea phekolo ha batho ba hlaphoheloa ke bohloko ba ho khutlela morao, litsebi tsa bongaka li fihlile tumellanong ea hore mosebetsi o bonolo ke phekolo e molemo ea ho laola bohloko bo bohloko ba ho khutlela morao. Ka ho etsa hore batho ba etse mesebetsi e bonolo, ho otlolla le ho tsamaea, ho hlaphoheloa ho atisa ho ba ka potlako le ho bonolo. Mathata a phomolo ea bethe a ka qojoa ka ho etsa boikoetliso bo bobebe le mesebetsi e otlolohileng. Sena se tla thusa ho fokotsa mathata a kang bofokoli le boima, mme qetellong o tla u khutlisa ho ikutloa u tloaelehile kapele kamoo ho khonehang.
> Mehloli:
> Ho Khetha ka Bohlale "Bohloko bo Khutšoanyane: Ke phomolo e kae ea ho robala?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Harten G, Hagen KB. Keletso ea ho robala betheng ho latela keletso ea ho lula u le mafolofolo bakeng sa mahlaba a bohloko a ho khutlela morao le sciatica. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun 16; (6): CD007612.