Bohloko bo bohloko ba morao ke mohato oa pele oa kotsi ea morao. Empa u se ke ua khathatseha - ha ho ntse ho le nnete hore bohloko bo sa foleng bo ka hlahella sekhetlong sa mahlaba a mahlaba-futa a maholo, le kalafo ea pele, ho ka khoneha ho qoba bothata ba nako e telele. Lintlha tsa motheo ke tse mabapi le matšoao, lisosa, le phekolo ea bohloko bo bohloko ba morao.
Bothata bo bobe ba ho khutlela morao ke bofe?
Bohloko bo bohloko ba morao bo bolela bohloko bo khutšoanyane, boima le / kapa tsitsipano ea mesifa kae kapa kae ka morao, ho qala ka tlas'a likhopo ebe o fetela ka tlas'a marako. Bolelele ba nako eo u bileng le bohloko bo e khetholla ho tloha bohlokong bo sa foleng ba morao. Litsebi li fapana le nako ea tsona, empa hangata ha li na libeke tse 12. Joaloka mefuta eohle ea bohloko ba morao, matšoao a atisa ho ipeha tlaase 'me hangata a ke ke a tiisoa habonolo ke liteko kapa liteko . Kalafo e itšetlehile haholo ka bohloko ka boeona.
Bohloko bo bohloko ba ho khutlela morao ke e 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a etsang hore batho ba batle phekolo, empa ke karolo e nyane feela ea batho ba nang le eona.
Litaba tse monate ke hore bohloko bo bohloko ba 'mele bo sa atleheng hangata bo rarolla ka boeona ka mor'a libeke tse' maloa. Ka lehlakoreng le leng, ho fumana mofuta o nepahetseng le bongata ba phekolo ea pele ho ka u thusa hore u khaotse ho utloa bohloko bo tebileng ba morao ho tloha boemong bo sa foleng.
Na U Kotsing ea Mahlaba a Bohlokoa a Ntle a Bobebe?
Batho ba baholo ba pakeng tsa lilemo tse 35 le tse 55 ke bona ba kotsing ka ho fetisisa bakeng sa mahlaba a bohloko a maholo a maholo. Ho qeta nako e ngata ka maemo a tsitsitseng - joalo ka ha u sebetsa letsatsi lohle khomphuteng - ke tlatsetso e kholo ho kotsi ea mofuta ona oa bohloko.
Mabaka a mang a kotsi a kenyeletsa mosebetsi o boima, ho khumama le / kapa ho sotha khafetsa (e leng se ka tlatsetsang ho khetholla disc), le ho phahamisa.
Ka 2015, American Academy of Orthopedic Surgeons e ile ea hlahloba litlaleho tsa meriana tse limilione tse 26 (tseo limilione tse 1,2 li neng li e-na le bohloko ba morao) ka boiteko ba ho lemoha mabaka a kotsi a ho kopana le bohloko bo sa foleng ba morao. Ba fumane hore bakuli ba 19.3% ba neng ba fumanoe ba e-na le ho tepella maikutlong ba ile ba tlaleha bohloko bo ka morao haholo, joalo ka 16,75% ea bakuli ba feteletseng (ke hore, ba nang le letšoao la boima ba 'mele ka holimo ho 30.)
Phuputso e fumane hore batho ba nang le ts'ehetso ea nicotine le ba hlekefetsang joala ba tlalehile maemong a phahameng a bohloko ba morao, hape.
Mabaka a Mahlaba a Bohlokoa a Bobebe bo Bobebe
Maemong a mangata a bohloko a mahlaba a bohloko a morao a fumanoa e le "a sa tsebeng," ho bolela hore ngaka ha e tsebe hore na ke eng e bakang eona. Ha u le mokuli, sena se ka 'na sa bonahala se u ferekanya, empa u hopole hore phekolo,' me maemong a mangata feela u e emetse, e ka ba ea bohlokoa ho phomolo ea bohloko.
Ntle le hore ngaka ea hau e nke matšoao a boemo bo botle bo botle (ho thoe li-flags), liteko tsa ho nahana ka litšoantšo ha li hlokahale. Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele ho sa tsotellehe phekolo, ka nako eo, liteko tse joalo li ka 'na tsa e-ba molemo.
Ka bomalimabe, le hoja litlhahiso tsa meriana li buella feela ho sebelisa liteko tse hlakileng tsa litšoantšo bakeng sa ho hlaheloa ke bohloko ba morao, hangata lingaka tse ngata ha li li sebelise, esita le maemong a bonolo a bohloko bo bohloko ba ho khutlela morao. Sehloohong sa 2009 se nang le sehlooho se nang le sehlooho se reng, "Ho Tetela Bohloko bo sa Khaotseng ba Bohlokoa Bocha: Nako ea ho Khutlela? e ileng ea hatisoa Journal of the American Board of Family Medicine, Dr. Rick Deyo, et. al, hlalosa hore tšebeliso ea litšoantšo tsa lumbar magnetic resonance (MRI) e eketsehile ho batho ba Medicare ka 307% ho tloha ka 1994 ho fihlela ka 2006.
Bafuputsi ba phaella hore ho fihlela ho 2/3 ea liteko tsena ho ka be ho fanoe ka tsela e sa nepahalang.
Lintho tse bohloko bo bohloko bo ka morao li ka kenyeletsa mathata a li-disc, mafu a ferekaneng, mesifa ea mesifa le / kapa ligament sprain.
Ho Fumana Bothata ba Hao bo Bobebe bo Khutšoanyane bo Hlahlobiloeng ke Ngaka
Esita le mathata a liindasteri a amanang le bothata ba ho hlahloba litlhahlobo tsa litšoantšo tsa batho ba nang le maikutlo a bohloko ka nako ea pele kapa bohloko bo bobe, ho fumana bongaka ka bohloko ba hao ba morao bo ka ba bohato ba bohlokoa pholong ea hau. Lebaka ke hobane phekolo ea pele e ka u thusa ho qoba bothata ba nako e telele morao.
Ha o ea ho ngaka bakeng sa bohloko ba morao, o tla tsamaisa lipuisano tsa bongaka (tse bitsoang histori) le tlhahlobo ea 'mele. Tlhahisoleseding eo ae bokellang ho khethoa hona ho tla mo thusa ho lemoha bohloko ba hao ka ho u kenya karolong e 'ngoe ea mefuta e meraro e tloaelehileng: bohloko bo bohloko ba morao, bohloko bo amanang le methapo kapa lisosa tse ling le lifolakha tse khubelu. Kalafo ea hau le tlhahlobo efe kapa efe e hlokehang e tla be e thehiloe ho latela sehlopha sa hau.
Phekolo e bohloko ea Bohlokoa Bocha
Kalafo bakeng sa bohloko bo bohloko ba morao hangata e qala ka meriana e bohloko le keletso. Ngaka ea hau e ka 'na ea u bolella hore u lule u le mafolofolo empa ue fetole e le hore u amohele bohloko ba hau.
Ho feta-o-counter (OTC) kapa meriana ea bohloko ea moriana hangata e lekoa, 'me ngaka ea hau e tla u rupela hore na u ka hlokomela joang. Haeba moeli ona oa pele oa tšireletso o sa sebetse, a ka 'na a fana ka phekolo ea' mele, tlhokomelo ea chiropractic kapa phekolo e 'ngoe.
Tšoanang le litšoantšo tsa ho hlahloba, (ho tšohloa ka holimo) meriana e bohloko ea moriana, haholo-holo, li-opioids tse amanang le kotsi ea ho lemaletse, li na le monyetla oa ho sebelisa hampe le ho sebelisa hampe. Journal of the American Board of Family Medicine sehlooho se boletsoeng pejana se ile sa etsa qeto ea hore ho bile le keketseho ea 423% ea ho sebelisa li-opioid bakeng sa bohloko ba morao.
Empa thuto ea 2016 e phatlalalitsoeng koranteng ea Journal of the American Medical Association e fumane hore mekhoa e 'meli e sa sebeliseng lithethefatsi - ho fokotsa khatello ea kelello e thehiloeng kelellong le ts'oaetso ea boitšoaro - e fana ka phomolo e kholo le ts'ebetso e ntlafetseng ha e bapisoa le "tlhokomelo e tloaelehileng" ho ngaka.
Lingaka tse ngata tse ka sehloohong li koetlisoa ka mokhoa o fokolang ka bohloko ba morao, 'me kahoo, u ka fumana ho potlakela ho ea ho setsebi, kapa u fumane tlhokomelo ea hau e sa khotsofatse. Tabeng ena, u se ke ua tsilatsila ho botsa ngaka ea hao ngaka ea ngaka bakeng sa phekolo ea meriana kapa litlhahiso tsa mekhoa e meng ea phekolo le ho ikoetlisa .
Mokhoa oa ho boloka boitsebiso bo botle bo hlahang ho tloha ho nts'etsopele ho ea ho khutlela morao
Haeba u sa hlokomele, bohloko bo bohloko ba 'mele bo ka lebisa bokooa. Ho na le litsela tse peli tse fapaneng tse ka hlahang. Ntlha ea pele, haeba u sa laole ho ruruha le mahlaseli a mangata, e ka fokotsa ho feto-fetoha ha hao ho ka lebisang ho kotsi haholo. Lisele tse nyenyane li ka boela tsa lebisa lintlheng tsa mesifa le lintlheng tsa marang-rang .
Ea bobeli, ha nako e ntse e feta, 'mele oa hao o ka' na oa fetoha ka nako e telele e etsang hore tsamaiso ea hau ea metha e fokotsehe le ho sotha maikutlo, e leng boemo bo bohloko bo sa foleng.
Kalafo ea pele le ho ikoetlisa kamehla ke litsela tse peli tse molemo ka ho fetisisa tsa ho boloka mahlaba a bohloko a ho khutla ho ba boemong bo bohloko bo sa foleng.
Ho thibela bohloko bo bohloko bo khutlang
Ha polelo e ea, phekolo e ntle ka ho fetisisa ke thibelo.
E le hore u se ke ua utloisoa ke bohloko bo bohloko ba morao, etsa hore mesifa ea hao e fetohe e tsitsitseng le e matla, e nang le boikoetliso bo kenyelletsoeng hantle. Mesebetsi e kang yoga , Pilates , le mekhoa e meng ea matla a ho matlafatsa li ka u thusa ho sebetsa 'mele oa hau eohle, ho u fa monyetla oa ho koetlisa mesifa ea hao ho tšehetsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi.
'Me lik'hemik'hale tsa' mele li ka nka nako e telele ho thibela bohloko bo bohloko ba morao . Ka mohlala, ha u phahamisa lintho tse boima, khumama ho tloha lethekeng le mangole eseng ka morao. Sena ke tšireletso bakeng sa mokokotlo oa hao hobane maoto a hao le letheka ke kamano e kholo le e matla ho mokokotlo oa hau. Ho sebelisa mechine e ntle ea 'mele e boetse e thusa ho boloka mokokotlo oa hao moemong o lumellanang hantle ha u eketsa moroalo o eketsehileng ha u phahamisa.
> Mehloli:
> Cherkin, DC (2016) "Ho fokotsa ho imeloa kelellong kelellong le phekolo ea maikutlo," JAMA , 315 (12), maq. 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. Overtreating Chronic Back Pain: Nako ea ho Khutlela? J Bo Board Fam Med. Jan-Feb 2009.
> Press Release. Lintho Tse Kotsing tsa Bohlokoa bo Khutšoanyane. Setsebi sa Maiketsetso se bitsoang American Academy of Orthopedic. March 2015.