Rotter Shoulder

1 -

Koetliso ea Matlafatso ea Rotator Cuff

Bohloko bo mahlomoleng bo ka fokotsa matla a hao a ho tsamaisa letsoho hantle ha u ntse u etsa mesebetsi ea motheo e kang ho fihla ho tlohela lijana kapa ho hlatsoa moriri. Ho na le mabaka a mangata a bohloko ba mahetla a kenyelletsang ramatiki, mokoti oa rotator kapa ho robala, kapa ho senya mahetla .

Phekolo ea 'mele bakeng sa bohloko ba mahetla e atisa ho fokotsa bohloko ba hao le ho ntlafatsa maqhubu a hau (ROM) le matla e le hore u ka boela ua sebetsa hantle. Setsebi sa hau sa 'mele se ka sebelisa mekhoa ea phekolo e kang ultrasound , mocheso kapa leqhoa ho u thusa ho laola bohloko ba hau. Le hoja tsena li ka 'na tsa ikutloa li le ntle, ho ikoetlisa ka mafolofolo ho bohlokoa ho u thusa hore u boele u tsamaee ka tsela e tloaelehileng ka lehetleng la hao ka mor'a kotsi.

Ho ikoetlisa ho thusa ho eketsa matla a mahetla ho ka 'na ha ngoloa ke setsebi sa hau sa' mele. Li ikoetlisa tse nang le sehlooho sena ka mehato li tloaelehile ho ikoetlisa mahetleng ho thusa ho matlafatsa lehetla la hao le mesifa ea rotator.

Haeba u e-na le mahlaba a mahetla kapa u e-na le opereishene ea mahetla , u lokela ho botsa ngaka ea hao hore na phekolo ea 'mele e hlokahala ho u thusa hore u ntlafatse maoto a hao. Hape, etsa bonnete ba ho buisana le ngaka kapa setsebi sa 'mele pele u qala lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa le pele u leka ho ikoetlisa sehloohong sena.

Pele o qala ho ikoetlisa tse matlafatsang, o tlameha ho fumana sehlopha sa ho hanyetsa. U ka reka lihlopha tsena setsing sa hau sa thepa ea lipapali, kapa setsi sa hau sa meriana sa kalafo se ka 'na sa thabela ho u fa tse ling bakeng sa tefo e nyenyane. Etsa bonnete ba hore o tla hanyetsa hantle. Hangata, lihlopha tse fapaneng tsa mebala li bontša mefuta e sa tšoaneng ea khanyetso sehlopha. Hape, ho buisana ka potlako le setsebi sa hau sa 'mele mona ho ka etsa bonnete ba hore u sebelisa sehlopha ho hanyetsa hantle.

Koetliso ea 1: Phetoho ea ka ntle

Mochine oa rotator oa pele o ikoetlisa ke lebelo la ka ntle la mahetla. Qala ka ho khomarela lebotho la hau la ho hanyetsa ho ntho e tsitsitseng kapa mosebetsing oa li-closet. Etsa bonnete ba hore o sebelisa monyako oo ho seng motho ea tla o bula ha u ntse u etsa mosebetsi ona.

Emisa ka ho toba ho ea monyako le maoto a hau ka bophara ba mahetla ka bophara. Tšoara lebotho letsohong la lehetla leo u lakatsang ho le sebelisa le ho kopa setsoe sa 90 likhato. Etsa setulong sa hau se ka lehlakoreng la 'mele oa hao ka letsoho la hao holim'a palo ea hau,' me ebe butle-butle u potoloha mahetla ka ntle. Letsoho la hau le lokela ho fallela ka ntle ho fihlela ka morao ho letsoho la hao le shebane le uena. Tšoara bofelo ba metsotsoana e 'meli,' me butle-butle lumella letsoho la hau ho khutlela sebakeng sa pele. Pheta pheta-phetolelo tse leshome le metso e mehlano.

Ka mor'a hore ho pheta-phetoe likarolo tse leshome ho isa ho tse leshome le metso e mehlano, u se u itokiselitse ho tsoela pele ho ikoetlisa.

2 -

Ho ikopanya ka mahetla ka hare

Ka sehlopha sa hau sa ho hanyetsa se ntse se kopane le monyako, fetela likhato tse 180 'me u tšoare qetellong ea sehlopha sa hau letsohong la lehetla leo u le sebelisang. U lokela ho lula u le ka ho toba monyako. U ka 'na ua hloka ho tlohela monyako mohato o le mong kapa tse peli ho boloka tsitsipano holim'a sehlopha.

Boloka sethapo sa hau se otlolohile likhato tse 90 'me u kene ka lehlakoreng la' mele oa hao. Leha ho le joalo, lekhetlong lena letsoho la hau le qala haufi le sebaka sa li-cookie. Ebe, butle butle letsoho la hau ho leba la hau. Etsa bonnete ba hore u boloke boemo bo botle 'me u boloke sefahleho sa hao se koalehile' me u kene ka lehlakoreng la 'mele oa hao. Tšoara letsoho la hau ka metsing ea hau ka metsotsoana e 'meli,' me butle-butle khutlela sebakeng sa pele. Pheta khato ena butle-butle bakeng sa ho pheta-pheta ho leshome le metso e mehlano. Ebe u fetela pele mosebetsing o latelang.

3 -

Ho hanyetsa ho eketsa mahetla

Kakaretso ea mahetla le sehlopha sa ho hanyetsa se etsoa ka ho etsa bonnete ba hore sehlopha sa hau se tlameletsoe ka thata ho ea ntlo ea li-cloche kapa ntho e 'ngoe e tsitsitseng. Ema o shebile monyako le sehlopha ka letsohong le le leng. Etsa bonnete ba hore ho na le tsitsipano e nyenyane leboteng.

Ha u ntse u boloka boemo bo otlolohileng, butle-butle hula sehlopha ka morao ha u boloka matsoho a otlolohile. Letsoho la hau le lokela ho tsamaea hanyane ka hanyane. Ema sebaka sena sa bofelo ka metsotsoana e 'meli, ebe u khutlela sebakeng sa pele butle-butle. Etsa bonnete ba hore o laola mohaho; sehlopha ha sea lokela ho lumella letsoho la hau ho khutlela sebakeng sa pele.

Pheta phetolelo ena tse leshome le metso e mehlano ho pheta-pheta 'me u fetele pele ho boikoetliso ba ho qetela bo matlafatsang mahetleng.

4 -

Shoudler Abduction ho sebelisa sehlopha sa ho hanyetsa

Emisa ka ho toba ho monyako o nang le sehlopha sa lona sa phekolo, 'me u tšoere qetello ea lebotho la ho hanyetsa letsohong ka ntle ho monyako. Boloka letsoho la hao le otlolohile ka letsoho la hao ka lehlakoreng la hao, ebe o phahamisa letsoho ka thōko. Etsa bonnete ba hore letsoho la hao le lula tumellanong le 'mele oa hau' me ha le falle kapele kapa ka morao.

Phahamisa letsoho lehlakoreng ho fihlela e sa lekana hantle le fatše, 'me u tšoare boemo bona ka metsotsoana e' meli. Ebe u theolela letsoho ka lehlakoreng la hao ho ea fihla moo u qalang teng. Pheta pheta-phetolelo tse leshome le metso e mehlano.

Lisebelisoa tsena tse matlafatsang mahetla li ntle haholo bakeng sa ho boela o matlafatsa li-muscle tse fokolang ka mor'a ho senya kapa ka mor'a ho buuoa ka mahetla. Ho etsa likoetliso tsena hangata ho ka baka tsitsipano e kholo, kahoo ke maikutlo a matle ho etsa feela likoetliso tsena 3-4 linako tse ling ka beke.

Ka ho boloka mahetla a le matla, o ka khona ho boela o sebetsa hantle. Metso e matla ea lehetla le rotator e ka boela ea thusa ho thibela liketsahalo tsa nakong e tlang tsa bohloko ba mahetla.

Hape, etsa bonnete ba hore u buisana le setsebi sa hau sa 'mele kapa ngaka pele u qala lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa.